ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം

അധിക ഭാരത്തെ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾ ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം. പ്രധാന ഭക്ഷണം ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം.

ആളുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം

പല ആളുകളും വിവിധ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ദോശകൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ച നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ രണ്ടു ദിവസങ്ങളാണുള്ളത്. ആദ്യത്തെ ലഘുഭക്ഷണം രണ്ടാമത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം. ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 250 കിലോ കൽക്കരിപ്പിച്ചു പാടില്ല. ജോലിയിൽ കുറവുള്ളവർക്ക് ലഘുഭക്ഷണം മാത്രമല്ല പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് രണ്ടുമണിക്കൂറിനു ശേഷം സംഭവം പാടില്ല. എന്തെങ്കിലും അളവറ്റ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ:

1. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും . ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്നാക്ക്സ്. ഏതെങ്കിലും പഴം തിരഞ്ഞെടുത്ത് വാഴപ്പഴവും മധുര പലഹാരങ്ങളും ഇഷ്ടപെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പല സ്മൂത്തികളും കോക്ടെയിലുകളും തയ്യാറാക്കാം.
2. പച്ചക്കറികൾ . ഒരു കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുക്കുമ്പർ കഴിക്കുന്നത് നല്ലത് വേണ്ടി പട്ടിണിക്ക് ശമനം സാധ്യമാണ്. ഒരു സാലഡിന്റെ ചെറിയ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് വേവിക്കാം.
3. പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ . ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റൈനൽ ട്രാക്ടിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലോറിക് അല്ല എന്നതു പ്രധാനമാണ്. അനുയോജ്യമായ തൈര്, പൂരിപ്പിക്കാത്ത തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ് തുടങ്ങിയവ.
4. നട്ട്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ . ഈ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജത്തിന് വളരെ മികച്ച ഒരു ഉപാധിയാണെങ്കിലും, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് കണക്കാക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് 10 ഗ്രാമിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.
5. ബ്രെഡ്ബില്ലുകൾ . പ്രണയം ഇഷ്ടമാണ്, ഈ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്കായിരിക്കും. ബ്രെഡ് ചീസ്, തൈര് പിണ്ഡം, തക്കാളി മുതലായവ കഴിക്കാം.
6. പ്രോട്ടീൻ . സ്നാക്ക്സ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യം, ഉദാഹരണത്തിന്, വേവിച്ച മുട്ട, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ.