അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാനും എന്താണ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടു, അരവിഭവങ്ങൾ രുചികരമായ സുരക്ഷിതം പല ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അത്താഴ വിഭവങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കണം. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഭക്ഷണമായി പച്ചക്കറിയാ ഇല്ലാതെ പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കാം. മാംസം ലളിതമായി അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം കഴിയും, വിഭവം തയാറാക്കാൻ, അല്പം സമയം എടുക്കുന്നില്ല, ഒപ്പം സാലഡ് മുറിച്ചു, വളരെ, വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ അത്താഴത്തിന് വേണ്ട മറ്റൊരു ഉപാധി, ഒരു മത്സ്യമാണ്, വറുത്തതും വേവിച്ചതുമല്ല. പാചകത്തിന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കോഡ്, കടൽ, അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂണ. നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം പച്ചക്കറികളോ ബ്രൗൺ അരിയോ ഉപയോഗിച്ച് ചേർക്കാവുന്നതാണ്. ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ താനിന്നു, ചാമ്പ്യൻഷണുകൾ, പുതിയ വെള്ളരിക്കാ തക്കാളി, അതുപോലെ സൂചിപ്പിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവയും ചേർന്നതാണ് താനിങ്ങു. ഈ ധാന്യത്തിൽ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ധാരാളം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു,
ലോഡ് നഷ്ടമാകുന്നതുമൂലം, കഴുത്ത്, കറുവപ്പട്ട , കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവപോലുള്ള കോക്ടെയ്ൽ പോലെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ഡിന്നർ ഉപയോഗിക്കാം. അതു ഉണ്ടാക്കാൻ, ഒരു പുളിച്ച-പാൽ പാനിൽ 200 മില്ലി എടുത്തു കറുവാപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് 50-70 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക 2-5% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേരുവകൾ, കുളിമുറിക്ക് മുമ്പിൽ 2-3 മണിക്കൂർ ഒരു കുപ്പി കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ കുടിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ 1 കട്ടിയുള്ള വാഴ കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടും, എന്നാൽ ഉപവാസം ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള സായാഹ്ന ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാണ് ഇത് എന്ന് മനസിലാക്കുക, ഇത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി മെറ്റബോളിസം വേഗത കുറയ്ക്കാം.