Vinaigrette ഒരു ബജറ്റും രുചികരമായ സാലഡ് ആണ്, അതിൽ പല ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ vinigrette ൽ എത്ര കലോറി ഊർജ്ജം നിർണ്ണയിക്കുമെന്നത് വിഷമകരമാണ് കാരണം.
പച്ചക്കറി vinaigrette എന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
Vinaigrette ഏറ്റവും സാധാരണ പാചക ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, അച്ചാർ, pickled കാബേജ്, ടിന്നിലടച്ച ഗ്രീൻ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ഉൾപ്പെടുന്നു . തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ നിലത്തു മിശ്രിതവും സസ്യ എണ്ണകളുമായിരിക്കും. എണ്ണയിൽ ഈ vinigrette ൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം ചെറുതാണ് - 100 ഗ്രാം വരെ 92 കിലോ കലോറി, ഒരു പ്രധാന ഭാഗം 30-40 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യ എണ്ണയിൽ വേണ്ടി. എന്നാൽ, വെണ്ണ കൊണ്ട് vinaigrette ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനിഷേധ്യമായ ആകുന്നു - ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ആയ polyunsaturated ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ നന്ദി, ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത പാചക മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, vinaigrette ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കലോറി പരിഗണിക്കുക. 35 കിലോ കലോറി, കാരറ്റ് - - 35 കിലോ കലോട്ട്, അച്ചാറുകൾ - 15 കിലുകാൽ, മിഴിഞ്ഞു - 25 കിലുകൾ, ഗ്രീൻ പീസ് - 40 കിലുകൾ, വേവിച്ച ബീൻസ് - 250 കിലോ കലോട്ട്, ഉള്ളി - 15 കിലോ കലോട്ട്, സസ്യ എണ്ണ - kcal. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഓരോ കലോറി ഉള്ളടക്കവും 100 ഗ്രാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
Vinigrette ന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
യൂട്ടറിറ്റിയുടെയും സമ്പദ്വ്യവസ്ഥയുടെയും വിജയകരമായ സംയോജനത്തിന്റെ ഫലമായി അനേകം ആളുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സാലാടാണ് വിനഗിരെറ്റ്. മറ്റൊരു സമതുലിതമായ വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നത് വിഷമകരമാണ്. Vinaigrette അന്നജം, നാരുകൾ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാണ്. ഈ സാലഡ് കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമൊക്കെ ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരീരഭാരം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
Vailigrette ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകൾ ബീറ്റ്റൂട്ട് ആണ്. ഈ പച്ചക്കറികൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്. പുളിച്ച കാബേജ് നന്നായി കുടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും, കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ സിയുടെ ഒരു സ്രോതസാണ് അത്. നിങ്ങൾ vinaigrette ലേക്കുള്ള സമുദ്രജീവിതം ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാലഡ്, ഐയോഡൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ vinigrette ആണോ?
ധാരാളം സമയം അവർ ശ്രദ്ധിച്ചു എങ്കിൽ ധാരാളം വിരുന്നുകൾ ശേഷം അവർ vinaigrette ദിവസങ്ങളിൽ ഇറക്കുക ക്രമീകരണം എങ്കിൽ, അധിക ഭാരം ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടു, vinaigrette ഏത് പ്രധാന കോഴ്സ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ Vinaigrette മികച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ പാകം - ഇത് ഉടനെ ഗണ്യമായി തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും. വേവിച്ച ഗ്രീൻ പീസ് (ഫ്രോസൻ) പകരം അവരെ ടിന്നിലടച്ച പീസ് ബീൻസ് ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമാണ്. എണ്ണയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനായി കാബേജ് ഉപ്പുവെള്ളം vinaigrette ഫില്ലിങ്ങിൽ ചേർക്കാം. കഫീർ, unsweetened yoghurt അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ vinaigrette പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ vinaigrette ലെ മിശ്രിതം, വെള്ളരി എന്നിവ അയോഡിൻ സമ്പുഷ്ടമായ കടൽ ശാന്തമാക്കി മാറ്റി, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ സാലഡ് കൂടുതൽ ഭക്ഷണ ചേർക്കുക - അതു വിഭവം രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ശരീരത്തിന്റെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാലഡിനുള്ള അവസരം നല്ലതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ, ശരീരം നീക്കം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു
ഒരു ദീർഘകാല ഭക്ഷണ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, vinaigrette ആൻഡ് kefir വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ദിവസം ശ്രമിക്കുക. ഇറക്കൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ 150-200 ഗ്രാം vinaigrette 3 സേവിംഗുകൾ തിന്നുകയും kefir 3 കപ്പ് കുടിപ്പാൻ ആവശ്യമാണ്. അത്തരം അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളുടെ കുറവ് നികത്തുക, ചർമ്മത്തിൻറെയും മുടിയുടെയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.