എത്ര വിശിഷ്ടമായ എയറോബിക് വ്യായാമം എന്ന് നമുക്കറിയാം: ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഓക്സിജനും ഓക്സിജനുമായി നിറയ്ക്കുകയും, ട്രെയിനിംഗ് സഹിഷ്ണുത നൽകുകയും, ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ കത്തുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക സംവിധാനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം നീന്തൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രഹസ്യമല്ല. ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പേശികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും നീന്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അധിനിവേശം എത്രമാത്രം ഉപകാരപ്രദമാകുമെന്ന് ഊഹിക്കുക, ഈ രണ്ടു തരത്തിലുള്ള ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുകൂല ഘടകങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടും! വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് യഥാർഥത്തിൽ അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
അക്വാ എയറോബിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന തീവ്രവും, ചലനാത്മകവുമായ ചലനങ്ങൾ, പേശികൾ കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. പുറമേ, കുളത്തിലെ വെള്ളം എപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താപനിലയേക്കാൾ തണുപ്പാണ്, ശരീരം അധിക കലോറികൾ ചൂടാകുന്നതിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, ലളിതമായ എയറോബിക്സിനെ അപേക്ഷിച്ച് അക്വാ എയ്റോബിക്സ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.
അക്വാ എയ്റോബിക്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ത്വരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാലാണ്. കൂടാതെ, ഉപാപചയം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോഴും ശരീരം പുതിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കൂട്ടുകയല്ല, മറിച്ച് പ്രായമായവർക്ക് ചെലവുകളും നൽകുന്നു.
അക്വാ എയറോബിക്സ് ചെയ്തുകൊണ്ട് എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളാണ്, കാരണം ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ബാക്കിയുള്ളതുപോലെ സങ്കീർണമല്ല, അവയിൽ നിന്നുള്ള ഫലം വളരെ വേഗത്തിലാണ്. ഒരു വലിയ എണ്ണം കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനാണ്!
അക്വാ എയറോബിക്സിൽ എത്ര കലോറി എരിയുന്നു?
എല്ലാ മണിക്കൂറിലധികം പരിശീലനത്തിനും പരിശീലകനുമായി തുടരുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്താൽ 600 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം വരെ എരിയുന്നു. അത് ഹൈ സ്പീഡ് സ്കീയിങ്ങുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അക്വാ എയറോബിക്സ് വളരെ പ്രചാരം നേടിയിരിക്കുന്നു മാത്രമല്ല ഇത് ധാരാളം കലോറികൾ ചെലവഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഈ തരത്തിലുള്ള ലോഡ് വളരെ പ്രസന്നമാണ്, കാരണം അത് സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ലളിതമായ 'ഫ്ളപ്പ്' ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ അർത്ഥത്തിൽ ഈ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
ഏതാണ് മികച്ചത്: അക്വാ എയറോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ്?
ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രയും പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകണമെങ്കിൽ - അക്വാ എയറോബിക്സ് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനാണ്. അൽപം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് ഒരു ജിം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം പമ്പ് ചെയ്ത് അക്വാ എയ്റോബിക്സ് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം ഇത് തിരുമ്മൽ വിശ്രമിക്കുകയും,
മറ്റൊരു കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് കുളങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിർബന്ധിതമായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ - ഒരു സ്റ്റെപ്പ് എയറോബിക് വ്യായാമം നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തീവ്രമായ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്യുക, അത് നല്ല ഫലം നൽകും. പൂൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ കായികരംഗത്തെ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കായികതാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് വാട്ടർ പാഠങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്: നട്ടെല്ല് വളരെക്കാലം കാത്തിരുന്ന ഇളവുകൾ, കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാഡീവ്യവസ്ഥയും ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു: ഭാരക്കുറവുള്ള ഒരു അബോധാവസ്ഥ, വെള്ളത്തിൽ പാഠങ്ങൾ നൽകുന്ന, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും കുഞ്ഞിനെയും പോലെ.