ഇന്ന്, പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാൻ ലക്ഷ്യം വെച്ച പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ പലതും വെറും വിജയകരമായ പരസ്യം, മറ്റ് ഫിക്ഷൻ, മറ്റുള്ളവർ ഫലപ്രദമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന നൽകേണ്ട അളവിലുള്ള ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആണവബാധിതർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ ആശയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സ്ഥിര വ്യായാമം, നല്ല മൂഡ്, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ .
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം
അധികഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരിക്കൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മിതമായി പരിഷ്കരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- ദിവസേനയുള്ള മെനു വിഭിന്നമായിരിക്കണം, അതായതു, മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- കലോറിയുടെ എണ്ണം ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക, ഇത് മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ചെലവിൽ കുറയ്ക്കണം.
- ഒരു ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് നാല് തവണ തിന്നണം. ഈ നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ഇല്ല, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുകയില്ല.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി ഉറപ്പാക്കുന്നത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതാണ്. പെട്ടെന്ന് വേഗം സുഖപ്പെടുത്തും. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ചാൽ നല്ലതാണ്. ഓരോ കഷണം കുറഞ്ഞത് 20 തവണ ചവയ്ക്കുക.
- ജലം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ദൈനംദിന നിയമം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ആണ്.
- ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാരണം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ദിവസങ്ങളുണ്ട്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുമായി ശരീരം അവർ എത്തിക്കും. ഇതുമൂലം, കുടൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും, മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ചെയ്യുക. അവർ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച്, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തൊഴിൽ തേടുക, ഉദാഹരണത്തിന്, യോഗ, നീന്തൽ, ഓട്ടം, വ്യായാമം ഉപകരണം മുതലായവ. അധികനേരത്തെ ഒഴിവാക്കാനും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയും പേശീ കരുണാകരനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മതിയാകും.