നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നല്ല ദിവസങ്ങളും ചീത്ത ദിനങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ശുഭപ്രതീക്ഷയുടെ അഭാവം ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട നാളിൽ ആത്മവിശ്വാസം എത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ, ഈ രീതികൾ വളരെ സങ്കീർണമാണെന്നു തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അവ പ്രാഥമികമാണ്. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക!
1. ആദ്യം, പ്ളാൻ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് വെള്ളം. സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ, ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച് നല്ല വികാരങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിനെ അനുഭവിക്കാൻ മതി. ഇത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!
2. നിങ്ങളുടെ കിടക്ക നിർമ്മിക്കുക.
ഈ രീതി അല്പം വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ചിന്തകൾ ക്രമപ്പെടുത്തി അവയെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാൻ അത് സഹായിക്കുന്നു.
3. കുളത്തിലേക്ക് പോയി ഒരു കുളി എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ഷവർ ചെയ്യുമ്പോൾ, മുഴുവൻ നെഗറ്റീവും കഴുകുകയും ബാത്ത്റൂം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വ്യക്തിയെ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഊർജ്ജം നിങ്ങളെ വിടുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഷാം കഴിക്കുകയോ നുരയെ ബാത്ത് ചെയ്യുക.
തൃപ്തികരമായതും ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൻറെ പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉചിതമായ ആഹാരം ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവം പരിഹരിക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അവഗണിക്കരുത്. ഓർമ്മിക്കുക, ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്!
5. ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഏറ്റവും ദുഃഖകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ, ധൈര്യപൂർവ്വം ശുദ്ധവായുപ്രവാഹമായി പുറപ്പെട്ടു നടക്കാൻ പോവുകയാണ്. എയർ, സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ നഗരവൽക്കരണം - അതാണ് അത് പോലെ "കുലുക്കുന്നു". 15 മിനുട്ട് ഊഷ്മാവ് ഇതുവരെ ആരെയും ഉപദ്രവിച്ചിട്ടില്ല.
വസ്ത്രം മാറ്റുക.
സൈക്കോളോളജിസ്റ്റുകൾ അല്പം ഉപദേശം നൽകുന്നു: വിഷാദം ഒരു തലയുമൊത്ത് മൂടുന്നു, യാതൊരു ശക്തിയും ഇല്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുക. വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും. സാധാരണയായി ഈ രീതി ഉടനടി സന്തോഷത്തോടെ സഹായിക്കുന്നു.
7. നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതികൾ മാറ്റുക.
ചുറ്റുപാടുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ മാറ്റം എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പരിചിതമായ പരിതസ്ഥിതി മാറ്റാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഒരു കഫേ, ലൈബ്രറി, സുഹൃത്തേക്ക് പോകാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നാലു മതിലുകളിന്മേൽ ഇരിക്കരുത്.
8. 15 മിനിറ്റ് സംഭാഷണം മോശം മൂഡത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.
അമൂർത്ത വിഷയത്തിൽ മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട് സംഭാഷണം തുടച്ചുനീക്കുന്ന അസ്വാഭാവികവും സങ്കടവുമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ പ്രശ്നമില്ല: ഇന്റർനെറ്റ് വഴി, ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ തൽസമയം. പ്രധാന കാര്യം, 15 മിനിറ്റ് സംഭാഷണ സഹായം നല്ല പ്രചാരം ജനിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രചോദനം നൽകുന്നു.
9. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകൾക്ക് ഡാൻസ്
നമ്മൾ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു പാട്ട് ഉണ്ട്, നിങ്ങളെ നൃത്തം ചെയ്യിക്കും, താത്പര്യവും ശലഭവും ആസ്വദിക്കുന്നു. ദുഃഖത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ, അത്തരമൊരു ഗാനം ഉൾപ്പെടുത്തി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നൃത്തം നൽകുക. നൃത്തം വിടവാങ്ങുകയും മോശം ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമത്തിൽ അൽപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഇന്നത്തെ ഹ്രസ്വകാല താമസം, സ്പോർട്സ് സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ട് ലളിത വ്യായാമങ്ങളിലേക്കോ ആധുനിക യോഗയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്തിനോ വേണ്ടി 5-10 മിനിറ്റ് എടുക്കുക. അത് തികച്ചും ആശയങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച് ഒരു നല്ല മനോഭാവം നൽകുന്നു.
11. പണി എടുക്കുക.
ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല - ജോലിക്ക് താഴേക്ക് പോവുക. നിങ്ങൾ ചെറുതാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെട്ട കേസുകളിൽ പോലും ഈ ജോലി സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല.
12. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക.
വൈകാരിക അന്തരീക്ഷത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മൃഗങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ആ വേദനയിൽ നിന്ന് അകന്നതാണോ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു തോന്നുന്നത് എങ്കിൽ, അപ്പോൾ മാത്രം സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉടനടി നന്നായി അനുഭവപ്പെടും!
13. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക എഴുതുക.
നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതരുത്, അത് നിങ്ങൾ സങ്കടകരമായ ചിന്തകളാൽ സന്ദർശിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ മാത്രം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. പകരം, നിങ്ങൾ നേരത്തെ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. പ്രകടിപ്പിച്ച ഏറ്റവും ചെറിയ ദൗത്യം തന്നെ സ്വയം നേടിയെടുത്ത് ചെറിയ ശക്തിയായി കരുതുകയും സ്വന്തം ശക്തിയിൽ വിശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
14. ഫണ്ണി വീഡിയോകൾ കാണുക.
ഇന്റർനെറ്റിൽ ഫണ്ണി വീഡിയോകൾ കാണാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഇത്തരം വീഡിയോകൾ ഒരു ദമ്പതികൾ മതിയാകും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തുനിന്ന് പുഞ്ചിരി പകരുന്നു.
15. സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുക.
ഒരുപക്ഷേ അത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അസ്വാസ്ഥ്യമെന്ന തോന്നൽ, ദുഃഖം, "സ്വയം പരസ്പരം" എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായില്ലെങ്കിൽ, അല്പം സങ്കടപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാവരും നന്നായി ചിന്തിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.