അവധി ദൂരം "ഒലിവിയർ", "ഫ്യൂർ അങ്കിനു കീഴിൽ ഹെർറിംഗ്", "വിനെഗ്രേറ്റ്". 2018 ൽ 100 ഗോളുകൾ നേടാൻ പലരും തയ്യാറായിട്ടുണ്ട്.
ഈ ലിസ്റ്റിലുള്ള ഒരു സ്ഥലമുണ്ടായിരുന്നു, "ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, സന്തോഷവതിയായിരിക്കരുത്, എന്തുമാകട്ടെ" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമത കൈവരിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ"? ഇവിടെ ചെയ്യേണ്ടതെങ്ങനെയെന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്, ജനുവരി 1 മുതൽ അല്ലെങ്കിലും നാളെ മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിലമതിക്കാനാവാത്ത ചവറ്റുകുട്ട അടയ്ക്കാം.
1. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. കൂടുതൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ.
നമ്മൾ ഒരു തണുത്ത ആക്രമണത്തെ നേരിടുന്നു എന്ന് കരുതുന്ന സമയത്ത് നമ്മൾ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, മണ്ടാറിൻ മുതലായവയെ ആശ്രയിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? സിട്രസ് അസാധാരണ ആനുകൂല്യം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സ്റ്റോറേജ് ആണ് (സി, ബി 2, പിപി, എ, ഇ, ബി). നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് സിട്രസ് പഴങ്ങളെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നാരക വെള്ളത്തിൽ മദ്യപിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക - വൈവിറ്റിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു കുടി, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. പച്ചക്കറികളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ദിവസവും ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ മാംസം കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ അസുഖമുള്ളവരാണ് ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയതെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളായിരിക്കുന്ന അത്തരം ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം, കാൻസർ ട്യൂമർമാരുടെ വികസനം തടയുന്നു, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ശരീരം ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു, അത് വൃത്തിയാക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
3. തോട്ടക്കാരൻ കളിക്കുമോ?
ഇൻഡോർ സസ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വീട്ടിൽ സിന്തറ്റിക് പരവതാനികളും മറ്റു വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ഉളവാക്കുന്ന ദോഷകരമായ ഫോർമാൽഹൈഡൈഡുകൾ ആഗിരണം മാത്രമല്ല, സമ്മർദം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാക്കുക സഹായിക്കും എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എങ്ങനെ? തോട്ടക മോഡ് ഓണാക്കുക. സസ്യങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞത് രണ്ടുതവണ നോക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇതുകൂടാതെ, ഓരോരുത്തർക്കും പ്രകൃതിയോടുള്ള ആശയവിനിമയം കാരണം ഒരു സ്ത്രീക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.
4. മൾട്ടിടാസ്കിങ്ങിന്റെ ഒക്കെ മറക്കുക.
കത്തെഴുതുന്നതിനിടയിൽ, ആധുനിക ലോകം പ്രകാശത്തിന്റെ വേഗതയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. പണിയിടത്തിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും കോളുകൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർത്തുക. ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അത്തരമൊരു മൾട്ടി-ട്യൂട്ടറിയിൽ വളരെ ക്ഷീണിതമാണ്. അത് നിർത്തുക. സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു അവതരണം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ടേപ്പ് സ്ക്രോളിംഗ് ചെയ്ത്, Instagram ൽ "ലെയ്ക" ചെയ്യുക. ഇതിനിടക്ക്, നിങ്ങളുടെ വിലപ്പെട്ട സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിലൊരു പ്രധാന ദൗത്യം നിറവേറ്റുന്നതിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടണം.
ഫ്ലേവർ ചേർക്കുക.
അതു സമ്മതിക്കുക, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരാണ്? നിങ്ങൾ നിരന്തരം അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വീട്ടിൽ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികളോ സുഗന്ധമുള്ള തവികളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇന്റീരിയർ ചേർക്കൂ. എല്ലാ സുഗന്ധവും തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ സജീവമാവുകയും അത് വിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വാനില വാസന അനാവശ്യ ഉത്കണ്ഠ, പെപ്പർമെട്രിറ്റ് വിശ്രമിക്കാനും മറക്കും സഹായിക്കും - മറിച്ച്, ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ചേർക്കും, Lavender സ്ട്രെസ് ഒരു അനുയോജ്യമായ പ്രതിവിധി.
6. എലിവേറ്ററെ മറക്കുക. നടപടികൾ നീണ്ടുകിടക്കുക.
നിങ്ങൾ നിരന്തരം നീങ്ങുകയാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഹൈപ്പോഡൈനാമിനിയത്തിന് വിധേയരാണ്. കൂടാതെ, അമേരിക്കൻ മനസികശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠന പ്രകാരം, 10 മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ മടിയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് സ്പാർക്കിംഗ് വെള്ളം നൽകിയവർ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചുമത്തപ്പെട്ടിരുന്നു. പുറമേ, പുറമേ, അവർ കലോറി എരിയുന്നു, അതിനാൽ മനസ്സാക്ഷിയുടെ വേദന ഇല്ലാതെ സുഗന്ധമുള്ള കറുവപ്പട്ട ചുരുൾ ലഭിക്കും.
കുടുംബ ഫോട്ടോകൾ.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പാരമ്പര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? ഉദാഹരണമായി, വർഷാവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ വർഷത്തെ ഏറ്റവും അവിസ്മരണീയമായ ഇവന്റുകളുടെ ഒരു ഫോട്ടോ പ്രിന്റ് ചെയ്തതാണോ? വീടിന് ഒരു ഷെൽഫ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ ആകർഷകമാണ്, കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങളുള്ള ഫോട്ടോ ഫ്രെയിമുകളുള്ള ഒരു ജോലിയുടെ നെഞ്ച് - കുടുംബാഗീതങ്ങളുടെ ഒരുതരം.
മൊബൈൽ ഫോൺ ഡൈനിഫിക്
ഇപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്യുക, അണുവിമുക്തമായ മൊബൈൽ ഒരു ശീലം ആയിത്തീരും. ഇത് എന്തുകൊണ്ട് അനിവാര്യമാണ്? ദിവസം 50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ സമയം, ഞങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ പരിശോധിക്കുകയും അവയിൽ എത്ര ബാക്ടീരിയകളുണ്ടെന്ന് പോലും ചിന്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "എവിടെ?", നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പൊതു ഗതാഗതത്തിലാണെങ്കിൽ, ഹാൻറ്ലിലുകളുടെ കൈയ്യിൽ പോയി, വെബറിൽ സന്ദേശത്തിന് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകി വന്നു, പക്ഷെ മൊബൈൽ സ്ക്രീനിൽ അവശേഷിച്ചിട്ടുള്ള ഒട്ടേറെ സൂക്ഷ്മജീവികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇതിനകം ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയയെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. തുടർന്ന് വീണ്ടും പ്രദർശനവും, ശുദ്ധമായ കൈകളിലുമെല്ലാം മാന്യമായ ഒരു സൂക്ഷ്മജീവിയാണ്, അതേ, അതേ, മിനി സ്ക്രീനിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീനിൽ ഹുക്ക് ചെയ്തവർ.
ഒടുവിൽ, നാം ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക, കാരണം ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിഗമനത്തിൽ ഒന്ന്: ദിവസത്തിൽ പല തവണ, പ്രത്യേക അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ആർദ്ര കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്രീൻ മൊബൈൽ തുടച്ചു.
9. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
അതെ, അതെ, ഉദ്ദേശിച്ച അവധിക്കാലത്തിന് ആറുമാസത്തിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. ഓരോ വർഷവും രണ്ടു തവണ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അവധി ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാലും, സെറോടോണിന്റെ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ഉയരുന്നു.
10. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി യോഗ പ്രവർത്തിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, അത് വീട്ടിൽ യോഗയോ ആകാം akroogi (സ്റ്റീം റൂം) സ്റ്റുഡിയോ പോകുന്നു. അത്തരം ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അത് എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഫലമായി, നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന സമയത്ത് ഓഡിയോബുക്കുകൾ കേൾക്കുക.
തീർച്ചയായും, ഈ മൾട്ടിടാസ്കിങ്ങാണ്, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ച മുൻപ് ബഹുമുഖ പ്രതിഭയെന്ന് ആരെങ്കിലും പറയും. എന്നാൽ മെഷിനുകൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് അറിയില്ല, മെഷിനിൽ പല വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ, നാം മേഘങ്ങളിൽ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനു മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനു മാത്രമല്ല പ്രയോജനപ്രദമായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സമയമായിരിക്കുന്നു. ആത്മാവ് - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഓഡിയോബൂക്ക് ഓണാക്കുക, പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുക.
12. സന്നദ്ധസേവനം.
ഒരു വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ, ഒരു സന്നദ്ധസേവകൻറെ വേഷത്തിൽ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും അഭയാർഥികളിലെ മൃഗങ്ങളെ സന്തോഷത്തോടെ പരിപാലിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക അവശിഷ്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാനും വോളണ്ടിയറിംഗ് സഹായിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
13. കോൺട്രാസ്റ്റിക് ഷവർ.
ഒരു വൈരുദ്ധ്യ ഷവര് എടുക്കാന് സമയമായി. അവൻ ഊർജ്ജം, ചഞ്ചി, ജലദോഷം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും തന്ത്രങ്ങൾ, പേശികൾ, പാത്രങ്ങൾ, capillaries നല്ല പരിശീലനം ചെയ്യും. കൂടാതെ, പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ വലിച്ചെടുക്കുകയും, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
14. പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക.
ജീവിതം ചെറുതാണ്. ഇക്കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക, അതുകൊണ്ട് ഒരു പുതിയ കായികവിനോദത്തിന് കഴിവു നൽകാൻ അതു സ്ഥലമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പിലാനിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയും, സെക്സി, റെജാ യോഗ മുതലാക്കാൻ കഴിയും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ശാരീരിക ബോധവത്ക്കരണം നേടിയെടുക്കും.
15. പരിശീലനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ധരിക്കുക.
നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. നാം ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കാനാകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഭാസം താഴ്ന്നതും താഴ്ന്നതും ഓരോ ദിവസവും എന്തിനാണ് ആശ്ചര്യപ്പെടാതിരിക്കുക.
പുതിയ ഹോബികൾ തുറക്കുക.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പു ഞായറാഴ്ച്ച ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം പെയിന്റിംഗ് കോഴ്സുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഇത് എന്തുകൊണ്ട് അനിവാര്യമാണ്? നിങ്ങളുടെ സർഗാത്മകത വെളിപ്പെടുത്താൻ സമയമായി. ഒരു മനുഷ്യൻ നട്ടുവളർത്തുന്നിടത്തോളം കാലം ജീവിച്ചിരിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക.
17. പഴയ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു ശുപാർശ നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും കേൾക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പുസ്തകം "മാന്ത്രിക വൃത്തിയാക്കുക" ഇല്ല എന്നത് അത്ഭുതമില്ല, പല വർഷങ്ങളായി നീണ്ട ഒരു ഡെസ്ക്ടോപ്പ് ആയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ധരിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ സ്പെയ്സ് എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, എന്നാൽ അവ ഊർജവും എടുക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അബോധപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ ഒന്ന് അനുവദിക്കരുത്.
18. ഭാവിക്കായി ഒരു കത്ത് എഴുതുക.
നമ്മൾ ഓരോ നിമിഷങ്ങളും ഇതാണ്, അത് അവസാനമാണെന്നു തോന്നുന്നു, ഇനിയും കൂടുതൽ പ്രഭാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ഒന്നും ചെയ്യുന്നതല്ല. ഈ കത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രചോദനം, ഒരു ജീവിതം മോതിരം ആയിത്തീരുകയും വേണം - നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും വിളിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സുഹൃത്ത്, നിങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക.
19. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു സമയം കിടന്നുറങ്ങുക.
ഇത് കേവലം ഉപദേശം മാത്രമല്ല, ഒരു നിർദ്ദേശം നൽകണം, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മറ്റേ പകുതിയോടുകൂടിയ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. അർദ്ധരാത്രിക്ക് മുമ്പേ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ട എന്ന് മറക്കരുത്. 23:00 മുതൽ 3:00 വരെ, ശരീരം തിരിച്ചുവിടുമ്പോൾ.
20. നിന്നെത്തന്നെ പുകഴ്ത്താൻ മറക്കരുത്.
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെയും മേലധികാരികളെയും സ്നേഹിതരെയും സ്തുതിച്ചുകൊണ്ട് കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്തുതിപ്പിൻ. പ്രോത്സാഹനത്തിൻറെ വാക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ എഴുതുകയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ് "നിങ്ങൾ umnichka. നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുത്തു. " ആത്മബോധവും ആത്മവിശ്വാസവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.