ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാനാവശ്യമായ ധാരാളം ഭക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. അത് വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്" എന്ന സംവിധാനം ഒരു ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു: ഏത് അളവിലും ഓർഡിലും നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പക്ഷേ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം.
ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെയും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ
സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഡെവലപ്പർമാർ ഉറപ്പുപറയുന്നു: നാം കഴിക്കുന്നതും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പിളർന്നിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ തിന്നിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുകയാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരം മറ്റൊരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി കാണപ്പെടാൻ നിർബന്ധിതരാവുന്നു - പഴയ സ്റ്റോക്കുകളെ തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം നിക്ഷേപിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ.
ഈ കാരണം, കാർബോ ഇല്ലാതെ അത്തരം അസാധാരണമായ ടർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പായസം, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ഏതെങ്കിലും വെണ്ണ, ക്രീം, ജൊഹനാസ്ബർഗ് പോലും മയോന്നൈസ്.
എന്നാൽ പരിമിത ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കോട്ടേജ് ചീസ്, തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ്, സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, വഴുതന, പോലും ബ്രോക്കോളി. ഈ ലിസ്റ്റിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രതിദിനം 500 ഗ്രാം എന്നതിനപ്പുറം അല്പം മാത്രമേ ആശ്രയിക്കുന്നുള്ളൂ.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ നിയന്ത്രണമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ സവിശേഷതകൾ
നിങ്ങളുടെ മെനു തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവരുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ആകാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആമലെറ്റ്, വെള്ളരി ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാലഡ് ഇലയിലെ ജൊഹനാസ്സിന്റെ ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - പച്ചക്കറി ഒരു ചെറിയ തുക (എന്നാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ) ഏതെങ്കിലും മാംസളമായ സമ്പന്നമായ സൂപ്പ്. അത്താഴത്തിന്, ഒരു വശത്ത് വിഭവം ഇറച്ചി ഫിറ്റ് - മാംസം പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ ആയിരിക്കണം.
മുഖ്യ പ്ലസ് നിങ്ങൾ ഒന്നും എണ്ണാൻ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണ പദങ്ങൾ മാത്രമാണ് പേരുകളുടെ പട്ടിക.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിരോധിക്കുക
നിരോധനങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് യാതൊന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുകയല്ല, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരിക്കലും, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മുഴുവൻ നശിപ്പിക്കാനും
- സിസ്റ്റം ഉറപ്പാക്കാൻ, പുതിയ നിർമ്മാണം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് വിലക്കപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക:
- ധാന്യങ്ങൾ ഇല്ല (ഓട്സ്, അരി, അണ്ണാക്ക്, മുതലായവ).
- അപ്പവും ഇല്ല; അപ്പവും പഴവും ഇല്ല;
- മധുരം ഇല്ല.
- ഫലം ഒന്നും തന്നെ ഇല്ല.
- ജ്യൂസ്, മധുര പാനീയങ്ങൾ (അനുവദനീയമായ കോല, പെപ്സി ലൈറ്റ്);
- നിരോധിച്ചു ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, കടല, ഉള്ളി, കാരറ്റ് സൂപ്പ് അല്പം അല്പം ചേർക്കാൻ കഴിയും.
അതുകൊണ്ട്, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ, പഴങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, വ്യവസ്ഥയുടെ സ്രഷ്ടാക്കൾക്ക് പകരം, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും, എല്ലാ ശക്തമായ ലഹരിപാനീയങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴികെയുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അനുവദിക്കുക
എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളെ കൺസോൾ ചെയ്യുവാൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തികച്ചും ആകർഷണീയമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, എല്ലായിടത്തും ഏത് അളവിലും അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം:
- മാംസം, കിട്ടൻ്, കോഴി, മത്സ്യം, പാചകം, മത്സ്യം മുതലായവ.
- എല്ലാ തരം ജൊഹനാസും ജൊഹനാസ്,
- ഏതെങ്കിലും ചീസ്, വെണ്ണയും കൊഴുപ്പും ക്രീം;
- ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വിനാഗിരി, വെളുത്തുള്ളി, ജെലാറ്റിൻ;
- കൂൺ;
- മുട്ടകൾ
- മയോന്നൈസ് (100 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ 3 ത്തിൽ അധികം);
- പഞ്ചസാരക്ക് പകരം (മിൽഫോർഡ് സ്യൂസ്, മൈട്രെ ഡു സക്കൂർ, സക്കറൈറ്റ്, റിയോ, ഫൈറ്റിപാഡ് - ഏതെങ്കിലും അസ്പാർട്ടേമിന്, സൈക്ററിൻ, സൈക്ലേമാറ്റ്, എറിത്രിത്തോൽ) കർശനമായിരുന്നോ, ഫ്രക്ടോസ് അല്ല!).
500 ഗ്രാം പ്രതിദിനം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക എല്ലാ നോൺ-പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും, അച്ചാറും, നാരങ്ങയും ചെറുതായിരിക്കും.
ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് , പുളിച്ച ക്രീം, തക്കാളി, റാഡിഷ്, അവോക്കാഡോ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഒലിവ്, ഇഞ്ചി വാങ്ങാൻ കഴിയും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിമർശനം "കാർക്കുകളൊന്നുമില്ല"
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ സിസ്റ്റം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്നു. എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അഭാവത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കരൾ, കിഡ്നി, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിസ് മുതൽ പാൻക്രിയാറ്റിസ് വരെയുള്ള രോഗങ്ങളെ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. നാരുകളുടെ ശരീരത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതുവഴി വയറിളക്കം മുതൽ മലബന്ധം, ചീത്ത ശ്വാസം വരെ നിരാശപ്പെടേണ്ട കുടലുകളിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം ഉണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കുമെങ്കിൽ.