തവിട് ന് ഡയറ്റ്

ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആധുനിക വ്യവസായം നമ്മളെ ആഹ്വാനം ചെയ്യുന്നു: വെളുത്ത അപ്പവും കാൻഡിമെന്റും വെളുത്ത അരിയും ഓട്ട്സും - ഇത് എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളല്ല. തവിട്ട് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം - തവിട് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. അവർ ധാന്യങ്ങളുടെ ഷെല്ലും പ്രത്യേക വിലയും ആകുന്നു - ഈ ഭാഗത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള നാരുകൾ മറച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരം അനാരോഗ്യമെന്നു വിളിക്കപ്പെടാം, ദിവസത്തിൽ 30-35 ഗ്രാം നാരുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല.

ബ്രാഞ്ച്: കലോറിയും ഉള്ളടക്കവും

ഗോതമ്പ് തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 165 യൂണിറ്റാണ് എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരഭാരം (ഓട് തവിട്ട് 249 യൂണിറ്റുകളുടെ ഒരു കലോറിക് ഉള്ളടക്കമാണ്, എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തിന് ധാരാളം) ബാധിക്കുമെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. ബ്രാൻറ് എന്നത് ഒരു ഡൈജസ്റ്റബിൾ അല്ലാത്ത മൂലകമാണ്, ഇത് മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിന്റെയും മാലിന്യങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കുടലിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഗുളികകളുടെ കോഴ്സിനു ശേഷം, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറോ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ തവിട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവസരമുണ്ട്.

മറ്റൊരു തുടച്ചുമാറ്റാനാവാത്ത പ്ലസ്സ് - അവർ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പിഴുതുമാറ്റുകയും കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനോടൊപ്പം ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും സജീവമായി മാറും. ഇത് പൊതുജനാരോഗ്യ സൌഖ്യമാവുകയും, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് തവിട് ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം: എല്ലാത്തിനുമുപരി ഈ ഉൽപന്നം തയ്യാറാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത് ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, അത് തികച്ചും ഉചിതമാണ്.

ആഹാരം: കെഫീർ, തവിട്

ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണരീതി, അനിശ്ചിതമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും, ഒരു തക്കാളി സ്പൂൺ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീറിനൊപ്പം ഒരു അത്താഴത്തിനു പകരം നിങ്ങൾ ഒരു വിഭവം മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കും, ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം കുറയും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു ഇങ്ങനെയിരിക്കും:

1. പ്രാതൽ : അരകപ്പ്, ആപ്പിൾ.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ചീസ് അര കപ്പ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : ഒരൊറ്റ സൂപ്പുപയോഗിച്ച് ഒരു കഷണം അപ്പം.
4. ലഘുഭക്ഷണം : ഏതെങ്കിലും ഫലം.
5. അത്താഴം : ഒരു ഗ്ലാസ് കഫ്ഫർ 1% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള തവിട്.

തവിട് ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ മൃദുലാണ്, പക്ഷേ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല പലതരം ആളുകളുടെയും അനുയോജ്യമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾ പട്ടിണി ഉണ്ടാക്കുന്നതല്ല.

3 ദിവസത്തേക്ക് തവിട് വിത്ത് കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഒരു പ്രധാന പരിപാടിക്ക് മുമ്പ് അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം ആവശ്യമായവരെ ഈ സിസ്റ്റം സഹായിക്കും. ഈ ഫലം വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമോയെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഓട്സ് തവിട് പോലുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും ഗോതമ്പിലും മറ്റും പോലെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രധാന കാര്യം അവർ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ, ചേരുവകളും ചായങ്ങളും ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായ തവിട് ആകുന്നു എന്നതാണ്.

ഈ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും 1.5 ലിറ്റർ 1% കേഫർ, ഫൈബർ 35 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ തുല്യമായ തവിട് എന്നിവ നൽകും. എല്ലാ സമയത്തും പട്ടിണി തോന്നിയാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീറും കുടിച്ച് അല്പം തവിട്ട് കലർത്തി വേണം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അമിതമായി നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ഗോതമ്പ് തവിട്: ഭക്ഷണക്രമം

തവിട്ട് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏതെങ്കിലും ആഹാരം വളരെ ലളിതമായി കൈമാറും. ഞങ്ങൾ ഒരു ദീർഘകാല ഐച്ഛികം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെ സാധാരണപോലെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. 14 ദിവസത്തേക്ക് ഈ സമ്പ്രദായം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമാണ്:

1. പ്രാതൽ : ഫ്രൈഡ് മുട്ട + ടോസ്റ്റ് + ചായ അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി + ഫലം + ചായ.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു തവിട് + 2-3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : ഒരു സൂപ്പ് സൂപ്പ് (ഏതെങ്കിലും) +1 കഷണം.
4. ലഘുഭക്ഷണം : 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു തവിട് + 2-3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
5. ഡിന്നർ : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി / കോഴി / മത്സ്യം + പച്ചക്കറി അലങ്കാരപ്പണികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ).
6. അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഒന്നോ രണ്ടോ ശേഷം : 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു തവിട് + 2-3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

അമിതമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നല്ല ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഒരു രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണമായി gastritis, ഒരു ഭക്ഷണ നിങ്ങൾക്ക് Contraindicated ചെയ്യാം. ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.