തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഒഴിവാക്കാനായി, സാധാരണ വെളുത്ത അരിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാത്ത ഒരു ദിവസം മുതൽ അന്ന് ഒരു അർത്ഥവും ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നമുക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും. ഈ ധാന്യ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഫൈബർ എന്നിവയെ സംരക്ഷിക്കാത്തവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഏറെ പ്രയോജനകരമാണ്. അരിയിൽ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ബ്രൌൺ അരി അല്ലെങ്കിൽ കാട്ടുതേടി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഈ ഉത്പന്നമാണ്!
ഒരു ഉപവാസം ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും?
നിങ്ങൾ അൺലോഡിംഗിന് പുതിയതാണോ? ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തരുത്:
- ആഹാരം മുഴുവൻ 5 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും ഒരേ ഭാഗം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് 3 മണിക്കൂർ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ കഴിയും;
- ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഉൽപാദനം ദിവസത്തിൽ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ നിഷേധിക്കേണ്ടി വരും.
- ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമുള്ള ആഹാരം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക, കണ്ണിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് മാത്രമേ നീണ്ടുനിൽക്കാവൂ!
അരിയിൽ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു: മെനു
പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ മുൻകൂർ തയ്യാറാകണം. ഇറക്കലിന്റെ തലേന്നാൾ വൈകുന്നേരം, ശുദ്ധമായ വെള്ളം 150 ഗ്രാം അരി (പകുതി കുറവ് ഗ്ലാസ്) ഒഴിക്കേണം. രാവിലെ, അരി കഴുകുക, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ തിളയ്ക്കും - ദിവസം വിഭവം ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു! മുഴുവൻ തുകയും 4-5 തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത്താഴത്തിന് കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഓർക്കുക, നോമ്പുതുറക്കുന്ന അപ്രതീക്ഷിത ദിവസങ്ങളിലെ ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ആഴ്ചയിൽ 2 ദിവസങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു വരിയിൽ തുടരുകയോ (തിങ്കളാഴ്ചയോ ബുധനാഴ്ചയോ), ഒപ്പം അവ പതിവായി "അൺലോഡ് ചെയ്യുക".
ഓരോ ദിവസവും മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. അതെ. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം പോലും - അരി അഴിക്കുക. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു ഉപവാസം ദിവസം നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
ഭക്ഷണരീതി ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും വളരെ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നാടകീയമായി മാറ്റരുത്. ഇറക്കലിനു ശേഷം അടുത്ത ദിവസം ദിവസത്തിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും പച്ചക്കറികളിലെ അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം തിന്നും.
മറ്റൊരു തരത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴു ഹൃദയവും ബ്രൌൺ അരി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അതിൽ കയറുന്ന ദിവസം അതിശയകരമായ ഒരു രീതിയാണ്, അത് പൂർണമായി ആസ്വദിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, അരിയുടെ ഉത്പാദനം വളരെ ആവേശം ഇല്ലാത്തതാണ്, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ അത് കഴിക്കുന്നത് കഠിനം തന്നെ. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ഗംഭീരമാംവിധം മാറുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാനാകും.