കുടൽ ഭക്ഷണക്രമം

ലോകത്തിലെ എല്ലാ നിവാസികളും വ്യത്യസ്ത കാഠിന്യത്തിന്റെ ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റെോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉടമയാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കുടൽ, ബീജസങ്കലനം, ദഹനക്കേട്, വേദന തുടങ്ങിയവ - ചെറിയ, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റെോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ആണ്. മിക്കപ്പോഴും, അവർ പോഷകാഹാര കുറവുകൊണ്ടാണ്, അതിനാൽ, അവർ ഗ്യാസ്ട്രോണികമായി പരിഹരിക്കണം. അതിനാൽ, എല്ലാ അവസരങ്ങളിലേക്കും കുടിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

കുടൽ പ്രതിബന്ധം

കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയാത്തതാണ് കുടൽ പ്രതിബന്ധം. കാരണങ്ങൾ ഒരു മെക്കാനിക്കൽ സ്വഭാവം (ട്യൂമർ രൂപീകരണം) അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞുവരുന്ന കുടൽ ചവറ്റുകൊട്ടയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്റ്റൂളിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റത്തിനും, ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനും, മദ്യപാന നിയന്ത്രണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു (ഉദാഹരണമായി, ചലിക്കുമ്പോൾ). കുടൽ പ്രതിബന്ധം മൂലം ആഹാരക്രമം അമിതഭാരം തടയുന്നതിന് തുടങ്ങണം. സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ കൂടുതൽ വേഗം കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും വ്യത്യാസത്തിൽ വ്യത്യാസമില്ല, കാരണം വേദന, മിക്കപ്പോഴും, ദരിദ്രരുടെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക:

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ദീർഘവും നീണ്ടതുമായ തടസ്സം കൊണ്ട്, വെള്ളത്തിൽ വറുത്ത കഞ്ഞി നിങ്ങൾ തിന്നണം, രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണക്കിയ ബ്ലൂബെറി ഒരു തിളപ്പിച്ചും കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചാറു സോമാലിയും ഒരു ഗ്ലാസ് ജെല്ലി. നിങ്ങൾ ഒരു നീരാവി ഓംലെറ്റ് , വെള്ളം, പഴം ജെല്ലി കഞ്ഞി കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിയും.

കുടൽ ഡിസോർഡർ

ഒരു കുടൽ ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ അതിനേക്കാൾ ലളിതമായി വയറിളക്കം ഉള്ളതിനാൽ 6 മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, നിരവധി ദിവസം ഒരു കുടൽ അസ്വസ്ഥതയിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാൻ.

നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - കഫം കരിമ്പും മാവും അരിയും കൊണ്ട് നേരിയ ചാറു.

ധാന്യങ്ങൾ മുതൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ തരുവും അരിയും നിങ്ങളുടെ നിര നിർത്തണം.

മാംസം കഴിക്കാം, എന്നാൽ നീരാവി രൂപത്തിൽ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗോമാംസം, കഴുകൽ, കുടുതൽ കട്ട്ലറ്റ്, മീശ ബേൾ എന്നിവ അവയിൽ നിന്ന് വേവിക്കുക.

തണ്ണിമത്തൻ

കുടൽ കുതിർക്കാൻ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കലുമായി തുടങ്ങണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും വിചിത്രമായ, അസാധാരണവും ഉപേക്ഷിക്കുക, ഭക്ഷണം. വളരെ ചൂട്, തണുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ഇത് ഇല്ലാതാക്കണം:

ഒരു ദമ്പതിമാർക്ക് ആഹാരം പാകം ചെയ്യുക, പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (4 - 6 തവണ), കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും പുതിയ ജ്യൂസുകൾ ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.