തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം വൈറൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ, അതുപോലെ സാധാരണ തണുത്ത, അല്ലെങ്കിൽ മൂക്ക് മൂക്ക് എന്നിവയുടെ അപകടത്തിലാണ്. ഈ പ്രശ്നത്തിന് മികച്ച പരിഹാരമാർഗ്ഗം ശീതീകരണ ആഹാരമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ സംരക്ഷണാത്മകമായ സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ലിംബിംഗിനും വിന്റർ ഭക്ഷണത്തിനും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണനിലയിലാക്കാനും ശീതകാലത്തു സംരക്ഷിക്കാത്ത ജീവികളെ ആക്രമിക്കുന്ന വിവിധ വൈറൽ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും പ്രതിരോധം സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും. ശീതകാല ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു ആഴ്ച മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ച വരെയാകാം, യഥാക്രമം 2-5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാം.
ശൈത്യകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷണം
ഭക്ഷണം പ്രധാനമായും സന്തുലിതമാവണം, വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ മെനു ഉണ്ടാക്കാം. പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ, പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും പച്ചക്കറികളും മൃഗങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 25-30 ഗ്രാം - പ്രോട്ടീനുകളിൽ ശുപാർശ ദിനംപ്രതി 100 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ്.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, കൂൺ, ബീൻസ്, സോയ്, താനിങ്ങുവാഴ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ സമീപിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ സംബന്ധിച്ചതാണ്. കൊഴുപ്പ് ഉറവിടം കൊഴുപ്പ്, വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ (ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി), വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവ സേവിക്കാൻ കഴിയും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തവിട് അപ്പിൽ നിന്നും തവിട്, ഓട്ട്മീൽ, തളിർത്ത ഗോതമ്പ് എന്നിവ ലഭിക്കും. പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും: ഓറഞ്ച്, ആപ്പിൾ, വാഴ, കിവി, നാരങ്ങ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം, പ്ളം എന്നിവയും - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചാറു രൂപത്തിൽ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മുതൽ കുടിയ്ക്കാൻ കഴിയും.
മധുരമുള്ള ഭക്ഷണവേളകളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ദോശകൾ, മൗലിൻ തുടങ്ങി എല്ലാത്തരം കഷണങ്ങൾ, ദോശ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന്: കോഫി, ടിന്നിലടച്ച പഴവലുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ.
ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, 19:00 ന് ശേഷം ഇല്ല.
ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് ശൈത്യചോദ്യം ഉണ്ടാകുന്നത്. നല്ല ആരോഗ്യം ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചു!