ശരിയായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാധാരണ അർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ഒരു പോഷകാഹാര സംവിധാനമാണ്, അത് നിരന്തരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും. അതിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം - ഈ രീതികൊണ്ട്, കിലോകൾക്ക് തിരികെ ലഭിക്കുകയില്ല!
ഒരു പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, അറിയുക: "7 ദിവസം കൊണ്ട് 10 കി. ഗ്രാം" എന്നതുപോലുള്ള എല്ലാ ആഹാരങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉപാപചയത്തെ ലംഘിക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ അതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ സജീവമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ആശയം ഉടൻ തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
അടുത്തതായി, പെൺകുട്ടികൾ അത്ഭുതകരമായ ഗുളികകൾ നോക്കി തുടങ്ങുന്നു: പക്ഷെ ഇവിടെ പ്രശ്നം. കുറച്ചു കാലം മുമ്പ് ജനപ്രീതിയുള്ള മരുന്നുകൾ ഇപ്പോൾ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം അവ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കി, ചിലപ്പോൾ മാനസികരോഗങ്ങളിലേക്കും.
കൂടാതെ, ബിസ്ക്കറ്റ്, ചിപ്സ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സോഡ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയെല്ലാം ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു - ഇതൊക്കെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണം. ഇത് ചെയ്യാൻ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ പോഷകാഹാര രീതിയാണ്. വഴി, വളരെ വിഭിന്നവും രുചിയുള്ള കഴിയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലെ ശരിയായ ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അറിയുക, ഡോക്ടർമാർ അത് വളരെയധികം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ആ ശരീരം വലിച്ചുതാഴ്ത്തുന്നതും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നതും ഒഴിവാക്കുക:
- കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (ജൊഹനാസ്, സോസേജ്, ഫാറ്റി മാംസം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, എല്ലാം വേവിച്ചതും വറുത്തതും).
- പഞ്ചസാര (പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്, സ്വാഭാവിക മധുരങ്ങള് - പാസ്റ്റിലസ്, ചന്ദനം, മാര്ത്തോമല് പഴങ്ങള്) ഒഴികെയുള്ള മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം;
- മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം (പെൽമെനി, പാസ്ത, വെളുത്ത അപ്പം, പേസ്ട്രി - എല്ലാം കറുപ്പും ധാന്യവും ഒഴികെ);
- ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് (ഫ്രൈ, ഹാംബർഗറുകൾ, സോഡ, പിസ്സ തുടങ്ങിയവ).
വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റെല്ലാം തിന്നും കഴിക്കാം.
ഒരു ഉദാഹരണ മെനു കാണുക:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഗന്ധം \ omelet \ മുട്ടകൾ + ചായ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: അനുവദനീയമായ പട്ടികയിൽ നിന്ന് മധുരം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്, അപ്പം ഒരു സ്ഥലമാണ്.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് ചീസ് / ഫലം / തൈര് / തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴം: പച്ചക്കറിയോടു കൂടിയ പച്ചക്കറികൾ / കൂൺ പായസം / മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാംസം / കോഴിയിറച്ചി കോട്ടേജ് ചീസ് / താനിങ്ങും.
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ലിം ആകണം, ശരിയാണോ?