ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഓരോ ആഹാരവും ശരീരത്തിന് ഒരു ഗുരുതരമായ സമ്മർദമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് പ്രതികൂലമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരമാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്താൻ, പോഷകാഹാര ഡയറ്റുകളെ മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത്തരമൊരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ എലന മാലിശീവയിൽ നിന്നുള്ള അരി ഭക്ഷണമുണ്ട്. അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ടി.വി അവതാരകനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഉപ്പി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ , ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ക്യാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, ജന്തുജന്യ സംസ്കരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കലാണ് മാലിശീവയിൽ നിന്നുള്ള നെല്ല്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം അരി, പുഴുങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
എലെന മാലിശീവയിലെ അരി ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കാര്യം അതിന്റെ ദൈർഘ്യമാണ്. 2-3 മാസക്കാലം ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, കാരണം ശരീരം പുതിയ പോഷകാഹാരത്തെ പുനർജന്മം ചെയ്യേണ്ടതും, വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്തതു പോലെയാണ്. മറ്റ് ആഹാരത്തിനൊപ്പം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ലാത്തതും ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴുകുന്നതിനേക്കാൾ, ദ്രാവക ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കണം.
അരി ഭക്ഷണ രീതിയിലുള്ള മാലിഷ്വായ്
- ഭക്ഷണം അഞ്ച് ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മൂന്ന് ഡോസുകൾ അടിസ്ഥാനപരമാണ്, അതുകൊണ്ട് അവർ കൂടുതൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കണം. കൂടുതൽ ഭക്ഷണം പഴങ്ങൾ സാലഡ്, കായ്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ഉണ്ടാകും.
- നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി കിട്ടില്ല. ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സംവിധാനം ആരംഭിക്കാനാകും.
- കലോറി കണക്കാക്കുക. 1200 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ലെന്ന് മാലിസീമ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വ്യക്തി സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, നാരങ്ങ, കറുവപ്പഴം, തിയതി,
ആപ്പിളും സമ്മർദ്ദമുള്ള ഗ്രീൻ ടീയും. - ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറിയോ അരിയോ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറിയോ അരിയോ സൂപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്, സ്റ്റീവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.
- അത്താഴത്തിൽ വേവിച്ച അരി, പച്ചക്കറി സാലഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പുറത്തു, സാലഡ് ലേക്കുള്ള പുളിച്ച ക്രീം ഒരു നുള്ളു ചേർക്കുക കഴിയും.
- ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി, അത് അസന്തുലിതമായ കടും അരി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതല്ലെങ്കിൽ, നീണ്ട, നേർത്ത ധാന്യങ്ങളോടെ ധാന്യങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
- അരി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പല തവണ വെള്ളം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
എലന മാലിശീവയിൽ നിന്നുള്ള അരി ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾ മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കി, ഫാർമസി multivitamins എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക.