ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിശക്കുന്നവയാണ്, എന്നാൽ അവ ഹ്രസ്വകാല ഫലമായി നൽകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ 6 മുതൽ 6 വരെ ദിവസം ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം കഴിക്കുന്നു. അത് 3-6 കിലോ തൂക്കം തുലാസിൽ കാണുന്നു. ഇത് പ്രാഥമിക ഭാരം അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തത്വം.
6 ദിവസം ഭക്ഷണം
ഒരു ശരിയായ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ചില നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി രീതികൾ ഉണ്ട്:
- കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പേശി പിണ്ഡം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പകരം, മെനുവിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ വേണം. ഇതിനുവേണ്ടി അനുയോജ്യമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മീൻ, മത്സ്യം, പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ്.
- 6 ദിവസത്തേക്ക് അടിയന്തിര ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അത് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഴം, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ പ്രവൃത്തിയിലൂടെ നേരിടേണ്ടിവരും.
- മെനുവിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ധൂം ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, അപ്പം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
- 6 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം മദ്യപാനവുമായി യോജിക്കുന്നതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മധുരവും, വറുത്തതും, ഉപ്പിട്ടതും, ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കളും മറ്റ് ദോഷകരവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.
- വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനായി ഭിന്നാഭിപ്രായമുള്ള ആഹാരത്തിൽ മുൻഗണന നൽകുക.
ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ, ഒരു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക:
പ്രഭാതഭക്ഷണം : ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരിൻറെ 100 മില്ലി എന്നിവ കൊണ്ട് ഓട്സ് കഴിക്കാം.
ലഘുഭക്ഷണം : അസുഖകരമായ ഫലം.
ഉച്ചഭക്ഷണം : പച്ചക്കറി സാലഡ് 300 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ഒരു ചെറിയ കഷണം.
ലഘുഭക്ഷണം : അസുഖകരമായ ഫലം.
അത്താഴം : പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് നൽകാം മുട്ട, കൂടെ പച്ചക്കറി സാലഡ്.