ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സമീപനം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിവാര ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താനും സമയം ചെലവഴിക്കാനും കഴിയും. 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ആക്റ്റിവിംഗും, കഷ്ടപ്പാടും, കഠിനമായ ഭക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങളൊന്നും നേടാനാകില്ല.
7-ദിവസത്തെ ആഹാരത്തിൽ പ്രധാന സ്ഥാനങ്ങൾ തണുപ്പ്, "പ്രിയപ്പെട്ട", ജാപ്പനീസ് , കേഫിർ എന്നിവയാണ്. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷനെപ്പറ്റിയുള്ള വിശദമായ പഠനത്തിലും, ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഒന്നിലും ഞങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കും.
കെഫീർ ഡയറ്റ്
7-day kefir diet മെനുവിൽ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നവുമായി പ്രതിവാര ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു - kefir. അദ്ദേഹത്തിനു നമുക്ക് 1-2 അധിക ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കാം, അത് അടിസ്ഥാനപരമായി, ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ചില മുറികൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഏത് കഫീർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഉത്പന്നം മുതൽ, ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു, അത് അനുയോജ്യമായ കെഫീർ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം എന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കണം.
Kefir ന്റെ സാധാരണ കൊഴുപ്പ് 2.5% ആകും, പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളത് 2.8 ഗ്രാം ആണ്, അതേ സമയം ബാക്ടീരിയയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിലൂടെ kefir വളരെ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പുളിപ്പിൽ യീസ്റ്റ്, ലാക്റ്റിക് സ് സ്ട്ര്ടോകോക്കോസ്, കോഡുകൾ, അസെറ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ എന്നിവരുടെ ഒരു സഹവാസമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. പാക്കേജിൽ അവയുടെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കണം - 10⁷.
മെനു
ദിവസത്തിൽ തുല്യ ഇടവേളകളോടെ 6 ഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം. കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ഒന്നര ലിറ്റർ കെഫ്രി (ആറാം ദിവസം ഒഴികെ), കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക:
- ദിവസം 1 - വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 400 ഗ്രാം;
- ദിവസം 2 - കോട്ടേജ് ചീസ് 400 ഗ്രാം;
- ദിവസം 3 - ഫലം 400 ഗ്രാം;
- ദിവസം 4 - വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet 400 ഗ്രാം;
- ദിവസം 5 - ഫലം 400 ഗ്രാം;
- ദിവസം 6 - പട്ടിണി, 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ അനുവദനീയമാണ്;
- ദിവസം 7 - ഫലം 400 ഗ്രാം.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ , കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം തൈര് , പഴങ്ങൾ മുന്തിരി, വാഴ, അത്തിപ്പഴം ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും അനുവദനീയമാണ് വേണം.