പഴം, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഡയറ്റിറ്റുകൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറിയും ഭക്ഷണമാണ്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് (മുന്തിരി, പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഒഴികെ) നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണശീലമുള്ള ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു. നഖം നല്ലതാണ്, അത് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ നൽകും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉയർത്തും. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മെച്ചപ്പെട്ടതായി കാണുന്നുവെന്നും നോക്കട്ടെ. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വിപണിയിൽ ഒരു വലിയ മുറികൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുടി, നഖം, ചർമ്മത്തിൽ സംസ്ഥാനത്ത് മാറ്റങ്ങൾ കാണും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മനോഭാവം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീനിൽ പാവപ്പെട്ടതാണ്, പേശികൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് സജീവ ഊർജ്ജ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കുന്നത്.

വയറുവേദനയോ കുടലിലോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. കാരണം അത്തരം രോഗങ്ങൾ കാരണം ധാരാളം നാരുകൾ ഹാനികരമാകും.

പച്ചക്കറികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് രണ്ട് പദ്ധതികളിലും ഉപയോഗിക്കാം, ഉപവാസം ദിവസം ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട കാലയളവ് (ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ). പഴങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ പഴങ്ങളിലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ദിവസം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

മെനു വളരെ ലളിതമാണ്, പാചകത്തിന് ആവശ്യമുള്ള സമയം കുറഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമില്ല പൊതുവേ. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടറ്റവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷിക്കാം, ഒപ്പം ഒരു ദമ്പതികൾ, പാചകം, ഫോയിൽ ചുടേണ്ടതിന്നും, വേവിക്കുക. ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാനകാര്യം എണ്ണ, ഉപ്പ്, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നന്നായി, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം എന്നിവ പോലുള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ് കലോറി ധാരാളം.

മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് (കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ പ്രതിദിനം). പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ കുടിക്കൂ, വെള്ളത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതുതായി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പഴച്ചാറുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. അത്തരം ഉപവാസം ദിവസം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ക്രമീകരിക്കാൻ മതി, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അധിക ഭാരം 0.5 1.5 കിലോ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു മാസം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം, പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം 4-5 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ മെച്ചം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ത്വക്ക്, മുടി അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം പ്രതിരോധശേഷി നന്ദി ശക്തമാക്കും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.