ലോവർ ഡയറ്റ്

ഒരു അടിത്തട്ട് ഭക്ഷണത്തിന് തുടർച്ചയായ തുടയെഴുപ്പുകളുണ്ടാക്കാമെന്നാണ് വിശ്വാസം. മനുഷ്യന്റെ ശരീരശാസ്ത്രം, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ചുറ്റുപാടുകൾ അസാധാരണമാണ്. പ്രകൃതിയിൽ നിങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തിയ ക്രമം മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയും. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം ശരീരഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വീതിച്ചുകൊടുക്കുക, കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ - പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും നല്ല ബാഹ്യ സമ്മർദം നൽകാനും അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ലോവർ ലെഗ് ഡയറ്റ്: മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ആലോചിക്കുക, ഇത് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഡെവലപ്പർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി നടപ്പാക്കണം. ഒരു പ്രധാന ഭരണം: ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി 2 കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസവും മെനു ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നു, അത് ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

ദിവസം 1

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ചൂട് ചോക്ലേറ്റ് ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ;
• അത്താഴ - ഒരു ആപ്പിൾ, 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

ദിവസം 2

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം;
• അത്താഴം - തേനും നാരങ്ങനീരും ചേർത്ത് വെള്ളം, തൈര്;
• അത്താഴം - ഒരു പിയർ, 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

ദിവസം 3

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ചൂട് ചോക്ലേറ്റ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - ഇറച്ചി, ചാറു പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• അത്താഴ - ഒരു ആപ്പിൾ, 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

ദിവസം 4

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ഗ്ലാസ് ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് ചോക്ലേറ്റ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറി ചാറു;
• അത്താഴം - തേനും നാരങ്ങ നീരും കൂടി വെള്ളം;
• അത്താഴ - ഒരു ആപ്പിൾ, 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

ദിവസം 5

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം;
• അത്താഴത്തിന് - കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പായ്ക്ക്, തേൻ ഒരു നുള്ളു, തൈര് ഒരു സേവന, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ;
• അത്താഴം - തേനും നാരങ്ങനീരും ചേർന്നുള്ള വെള്ളം.

ദിവസം 6

• പ്രാതൽ - പച്ചക്കറി ചാറു;
• ഉച്ചഭക്ഷണം - തൈരിൻറെ ഒരു ഭാഗം, തേനും നാരങ്ങനീരും ചേർത്ത് വെള്ളം;
• അത്താഴം - 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു ഡോസും.

ദിവസം 7

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ചീസ് ഒരു കഷണം, 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം;
• അത്താഴം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സാലഡ്, തൈര്;
• അത്താഴത്തിന് - തൈര്, 3 ആപ്പിൾ.

ഇത് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് അസന്തുലിതമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ, അതു contraindicated ആണ്. ഓരോ ആരോഗ്യമുള്ള ജൈവവും അത്തരം ഒരു ഭാരത്തെ ചെറുത്തുനിൽക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര കുറവ് വളരെ കുറവാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയ ഉടൻ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം വർദ്ധിക്കും.

ലോവർ ഡയറ്റ്: എക്സിറ്റ്

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. അടുത്ത 2-3 ആഴ്ചകൾ കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, മധുരവും കഴിക്കുന്നില്ല - ഇതെല്ലാം പഴയ കിലോഗ്രാമിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള വരുമാനമായി തീരും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണമായി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടതില്ല - അവധിദിനങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള കണക്കുകൾ കൃത്യമായി കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണമാണ്. അതിൽ നിന്നുള്ള ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.