ഒരു പോഷകാഹാര സ്വേത്ന ഫെസ്

ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന പോഷകാഹാര സ്വേതലാണ ഫൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കാം. ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മെനു 5 വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി ഉപാപചയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പകൽ സമയത്ത് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല.

രാവിലെ ഭക്ഷണം

സ്്വ്ടന ഫൂസിൽ നിന്നുള്ള മെനുവിൽ ഏറ്റവും വിശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്, ഈ സമയത്ത് എല്ലാ ദിവസവും ഊർജ്ജം ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:

• അരപ്പ്, നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന;
• ഫലം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു സേവനം;
• മുട്ടയും പച്ചക്കറികളും മറ്റും സൂക്ഷിക്കാം
• ഒരു ചെറിയ ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഒന്നര മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഈ ആഹാരം രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ വിധത്തിൽ വളരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് സ്വാത്ലേന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പഴങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡൈനിംഗ് ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണശാലയായ സ്വീറ്റ്ലാന ഫുസിൽ നിന്നുള്ള മെനുവിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ:

• ഭാഗം, 280 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഒരു ചെറിയ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, അതേ രീതിയിൽ പാകം ചെയ്യാം.
• പച്ചക്കറി സൂപ്പ് 250 ഗ്രാം ആൻഡ് ഉള്ളി കരൾ കൂടെ stewed 150 ഗ്രാം;
• 100 ഗ്രാം കാവിയാർ, 150 ഗ്രാം ടർക്കികൾ പച്ചക്കറികളാൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
• ഭാഗം, 150 ഗ്രാം, തക്കാളി സോസിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ്, മത്സ്യം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടെ ശ്വേതാനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിനായി അത്യാവശ്യമായി പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. അവൾ നിർദേശിക്കുന്ന മാംസം റൊട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഇരുമ്പ് വളരെ നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും.

കൂടാതെ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തെ ഡയറ്റിഷ്യന്റെ മെനു നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു മിഡ്-രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി Svetlana ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, തൈര്, തിന്നും വെളിച്ചം ശുപാർശ.

വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം

ഡിറ്റീഷ്യൻ ഇത് അത്താഴത്തെ നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഈ സമയത്ത് അത് കഠിനാദ്ധ്വാന ദിനം കഴിഞ്ഞ് മൃതദേഹം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അത്താഴത്തിന് സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസ്വിലമുള്ള സാമ്പിൾ മെനുവിന്റെ വകഭേദങ്ങൾ:

• അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറി പായസം;
• പച്ചക്കറി സാലഡ് 150 ഗ്രാം താനിന്നു കഞ്ഞി സേവിംഗ്;
• പച്ചക്കറി സാലഡ്, 150 ഗ്രാം മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ്;
• ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, 150 ഗ്രാം വീതം.

അത്താഴം വളരെ ലളിതമാണ്, അത് വയറ്റിൽ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നില്ല.

പൊതുവേ, ഒരു പോഷകാഹാര സ്വേത്ന ഫെസിലെ മെനുവിൽ ഓരോ ഭക്ഷണവും 200 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. ശാരീരിക ലോഡുകളുമായി ശരിയായ പോഷണം സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക, ഫലമായി വരുന്നതിൽ ഏറെക്കാലം ഉണ്ടാകില്ല.