ആക്റ്റിങ് ഡയറ്റ്

അഭിനേതാവിൻറെ ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സംവിധാനമാണ്. അത് അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ആവശ്യമായി വരുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രശസ്തരാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഇത്തരം ദീർഘകാല തീരുമാനങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ഒരു ആഘോഷ പരിപാടിക്ക് പോകുന്നതിന് മുൻപോ അതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകും മുമ്പ് ജീവിതത്തിൽ ഇത്തരം ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.

4 ദിവസം ആഹാരം നടത്തുക

ഈ വ്യായാമം ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 2-4 കിലോ കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്! നാല് ദിവസങ്ങളിൽ ഓരോ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക.

• ഒരു ദിവസം . വേവിച്ച ബ്രൌൺ അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് (കാട്ടു) അരിയും തക്കാളി ജ്യൂസവും മാത്രം കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക അരിക്ക് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു! സായാഹ്നം 3 മണിക്കൂറോളം സ്വപ്നത്തിനുമുമ്പേ അത് 5-6 തവണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുക.
• 2 ദിവസം . മെനു 5% കോട്ടേജ് ചീസ്, 1% കേഫർ എന്നിവയിലൊതുങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് അവ അനിശ്ചിതമായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ കുപ്പി എന്നിവയുടെ 1-2 പായ്ക്കുകൾ മതിയാകും. മുൻപത്തെപ്പോലെ തന്നെ കഴിക്കുന്നതിനായി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ അവശ്യമാണ്;
• 3 ദിവസം . ദിവസം നല്ലത് പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കൂടാതെ ചായയും, ഏറ്റവും മികച്ചത് - പച്ച. നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. മീറ്റ് അനിവാര്യമായും തിളപ്പിക്കുകയില്ല: വറുത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഗ്രിഡ് കഴിക്കാം, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ എണ്ണ കൊണ്ട് പുറത്തുകടക്കുക;
• 4 ദിവസം . ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും വിവാദപരമായ ദിവസമാണിത്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ചീസ്, വരണ്ട വൈൻ എന്നിവ മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാലും ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളാലും എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു ദിവസം വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുത്താൽ, സാധാരണ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകളുപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാം. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാനാവില്ല.

ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടിക്ക് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി വൃത്തിയാക്കാനും ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടണം, ഈ രീതി പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല.

12 ദിവസം ആഹാരം നടത്തുക

ഭക്ഷണത്തിൻറെ മറ്റൊരു പതിപ്പ് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയും 5-9 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യും (അധിക ഭാരം പ്രാരംഭ തുകയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ). ഈ ഓപ്ഷൻ മോണോ ഡയറ്റുകളുടെ വ്യത്യാസമാണ് - അതായത്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരേയൊരു ഇനം മാത്രമേ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഓരോ ദിവസവും ഈ ഉൽപന്നം അപരിചിതമായി കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ ആഹാരവും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ വേണം - സൂചിപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പിൻവാങ്ങൽ പ്രഖ്യാപനങ്ങളുടെ അഭാവത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, 12 ദിവസത്തേക്കുള്ള നടന്റെ ഭക്ഷണരീതി:

• 1 ദിവസം - ഏത് അളവിലും കെഫീർ;
• ദിവസ 2 - കെഫീറാകട്ടെ ഏതു തുകയും;
• ദിവസം 3 - ഏതെങ്കിലും അളവിൽ കെഫീർ;
• ദിവസം 4 - ഏതൊരു അളവിലും ആപ്പിൾ;
• 5 ദിവസം - ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ആപ്പിൾ;
• ദിവസം 6 - ഏതൊരു അളവിലും ആപ്പിൾ;
• ദിവസം 7 - ഏതെങ്കിലും തുക ചർമ്മം ഇല്ലാതെ ഏത് ചിക്കൻ;
• ദിവസം 8 - ഏതെങ്കിലും തുക ചർമ്മത്തിൽ ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ;
• ദിവസം 9 - ഏതെങ്കിലും തുക ചർമ്മത്തിൽ ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ;
• ദിവസം 10 - 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം 1 ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും ചീസ് 30 ഗ്രാം;
• 11 ദിവസം - 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും 30 ചാര 30 ഗ്രാം 1 ഗ്ലാസ്;
• 12 ദിവസം - 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും 30 ചാര 30 ഗ്രാം 1 ഗ്ലാസ്.

ഉറക്കത്തിൽ, വീഞ്ഞും മദ്യവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുമായി ഇരിക്കുക എന്ന ആശയം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. വീഞ്ഞു നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചേർക്കുകയുമില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനം അങ്ങനെ എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിജീവിച്ചാൽ, ഫലം അതിശയകരമായിരിക്കും!

അത്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ജന്മദിനങ്ങൾ, കഫേകൾ, കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടികൾ, അനാവശ്യമായി ലോഡുചെയ്ത ഗ്രാഫിക്സ് തുടങ്ങിയവയുടെ പ്ലാനുകളൊന്നും ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത്തരമൊരു സംരംഭം ആരംഭിക്കുന്നതിൽ ഒരു പോയിന്റും ഇല്ല, അവസാനഘട്ടത്തിൽ എത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ.