ആഴ്ചയിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഹാരങ്ങൾ

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വതമായ ഫലം ലഭിക്കില്ല. കൊഴുപ്പ് പിഴുത് പിടിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി, ദ്രാവകത്തിന്റെ പുറന്തള്ളൽ, കുടൽ വിസർജ്ജനം, വളരെ ചെറിയവ എന്നിവ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയും. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായതനുസരിച്ച്, ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിന് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു താൽക്കാലിക എക്സ്പ്രസ് വെയ്റ്റേജ് വളരെ ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, അവധിക്ക് മുമ്പ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രശസ്തമായ ആഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിലുള്ള വഴി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ തുറക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിയന്ത്രണവും കർശനമായ സമീപനവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരാജയങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളാൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാനാകൂ. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെ 3-5 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ 4-5 ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കണം.

1. ദിവസം ഒരു: പാലിൽ 1 ലിറ്റർ.
2. ദിവസം രണ്ട്: കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പായ്ക്ക്, 4 ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.
3. ദിവസം മൂന്ന്: പരിധിയില്ലാത്ത - ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം.
4. ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ദിവസം 4: 4 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
5. ദിവസം അഞ്ചു: 5 ആപ്പിൾ.
6. ദിവസം ആറ്: 250 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം (3 പായ്ക്കറ്റ് കാർഡുകളുടെ വലിപ്പം), 4 പുഷ്പങ്ങൾ പുതുതായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഞെക്കി.
7. ദിവസം ഏഴ്: കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര് 1 ലിറ്റർ.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിലനില്പില്ലെന്ന് മനസിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള അടിയന്തിര ഭാരം: ഡോക്ടർമാരുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് - ആദ്യ ആപ്ലിക്കേഷൻ 10 കിലോ (അധിക ഭാരം ഒരു ഗണ്യമായ തുക) ഒരു ഊഞ്ഞഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന അൺലോക്കിംഗ് ഉപവാസം. ശരീരഭാരത്തിന്റെ 7-10% ത്തിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാം, എന്നാൽ ഒരു ആഴ്ചയിലെ ഈ സൂചകം ശരീരത്തിനു വളരെ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി, ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ നടത്തുന്നു.

1. ദിവസത്തിൽ ഒന്ന് - 6 റിസപ്ഷനുകൾക്ക് 0.5 ശതമാനം വെള്ളത്തിൽ 3 ലിറ്റർ വെള്ളം.
2. രണ്ടാം ദിവസം - 4 ഗ്ലാസ് തൈലം പാൽ, കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ഒരു ആപ്പിൾ.
3. 6 റിസപ്ഷനുകൾക്ക് 0.5 - മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം.
4. ഇന്ന് നാലാം പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ലിറ്റർ. അത് വെള്ളരിക്കാ, കാബേജ്, പെക്കിംഗ് കാബേജ്, തക്കാളി, പച്ചിലകൾ, നാരങ്ങ നീര് (നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു ലിറ്റർ അളക്കാൻ കഴിയും) അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. പല റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കുക.
5. അഞ്ചാം ദിവസം - 4 ഗ്ലാസ് തൈലം പാൽ.
6. ആറാം ദിവസം - പല റിസപ്ഷനുകൾ വേവിച്ച മുട്ട, പച്ചക്കറി ചാറു, പീസ് ഇറച്ചി 100 ഗ്രാം, 3 ആപ്പിൾ സ്ഥിരതയാർന്ന തിന്നു.
7. ഏഴാം ദിവസം - polpachki കോട്ടേജ് ചീസ്, 2 കപ്പ് kefir 1%. ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ചായയ്ക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്.

ഓർക്കുക, ആരോഗ്യപരമായ ഒരു ശരീരം അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം ഒരു ആഴ്ചയിലേയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്യും, അതിനാൽ അത്തരം ഡയറ്റുകളെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ - മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! ഇതിന് ശേഷമുള്ള ഭാരം ഇനിയും വരാറുണ്ട്. കാരണം നിങ്ങൾ മുട്ടയിടുകയും ഉപാപചയം കുറയുകയും ചെയ്യും. ആസൂത്രണത്തിലെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഡയബറ്റുകൾ അപകടകരവും പാൻക്രിയാറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസിനും ഇടയാക്കും.

ആഴ്ചയിലെ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം: താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക താനിന്നു കഞ്ഞി വേവിക്കുക. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരു തെന്നിന് ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും അതിനു 3 നിറയും കുത്തനെയുള്ള ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം. രാവിലയിൽ കഞ്ഞി തയ്യാറാകും. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ഓരോ ദിവസത്തേയും മെനുവാണ്:

1. ബുക്കിവട്ട്, ഏതെങ്കിലും പഴം, പാൽ, കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ചായ.
2. താനിങ്ങും, പഴവും ഗ്രീൻ ടീയും പഞ്ചസാര ഇല്ല.
3. ബുക്വീറ്റ്, ഗ്രീൻ ടീ.

ഒരു തെർമയിൽ നിങ്ങൾ കിട്ടിയ തുക, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ മതിയാകും. ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിവി, സിട്രസ്, പച്ച ആപ്പിൾ.

ഈ താരതമ്യേന ദോഷകരമായ ഭക്ഷണമാണ്, പുറമേ, താനിന്നു groats ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 10 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏതായാലും, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.