നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശപ്പുണ്ടായിരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വയറിലെ സിഗ്നലാണ് പട്ടിണി തോന്നുന്നത്. പക്ഷേ, വിശപ്പ് പലപ്പോഴും അതിൽ നിന്ന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാസ്റ്ററി ഷോയിലൂടെ കടന്നുപോവുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ മനോഹരമായ ഒരു ഇമേജ് കണ്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ടാകും, പുതിയ ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കളുടെ സൌരഭ്യം പിടിപെടും. ഈ അവസ്ഥ എപ്പോഴും ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷെ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. വിശപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
വിശപ്പ് കുറക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ ഫലങ്ങൾ ചില പ്രത്യേക വിഭവങ്ങൾ മാത്രമാണെന്നു നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം ലളിതമാണ്: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്. ഒന്നാമത്, ഇവ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് , ചെടികൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാണ്:
- ബീറ്റ്റൂട്ട്, തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ബാർലി എന്നിവയും സെമിയോണ ഒഴികെയുള്ള മറ്റു സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും;
- ക്യാബേജ്, കുരുമുളക്, വഴുതന, കാബേജ്, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ.
- ബീൻസ്, സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ്, ബീൻസ്, പീസ്;
- ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്;
- വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി.
അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മെയിൽ പ്രത്യേകമായി രചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പ് കുറയുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം സാമ്പിൾ മെനു ഓപ്ഷനുകൾ നടത്താം:
ഓപ്ഷൻ 1
- പ്രാതൽ - ഓറ്റ്മെൽ , ചായ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രാതൽ ബീൻസ് ഒരു സേവയാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സൂപ്പ് ആണ്, ഒരു കഷണം.
- ഡിന്നർ - ഇറച്ചി / കോഴി / മീൻ, പച്ചക്കറികൾ.
ഓപ്ഷൻ 2
- പ്രാതൽ - വറുത്ത മുട്ടകൾ, ചായ.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ചിക്കൻ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സ്റ്റീവ്.
- ഡിന്നർ - താനിന്നു അലങ്കരിച്ച കൂടെ കൂൺ കൂൺ.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, അമിതഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയല്ല, നിരന്തരമായ വിശപ്പ് നീക്കംചെയ്യുകയും വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രതിദിനം 0.8 മുതൽ 1 കി.ഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാനാകും.
ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കില്ല, എന്നാൽ വർദ്ധിക്കുന്നത്?
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലെ അത്തരം ഒരു സൂചകത്തിലേക്കാണ് വിശപ്പ് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നത്. ഈ ഇൻഡിക്കേറ്റർ കുതിച്ചാൽ (നിങ്ങൾ മധുരം കഴിക്കുകയോ മാവ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പിനെ കഴുകുകയോ, അത് കഴുകുകയോ ചെയ്താൽ), അത് കുത്തനെ കുറയുന്നു, അത് പുതുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. അതിനാൽ ലളിതമായ നിഗമനം - നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ജ്വലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല അനാരോഗ്യകരമായ വിശപ്പിന്റെ സാധ്യത തടയാനും ഇടയാക്കും.
നിങ്ങൾ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, വിശപ്പു-അടിച്ചമർത്തുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കാരണം അവർ രക്തരഹിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ചാടുകളിൽ നിന്നും.