നിരന്തരമായ മയക്കത എന്നത് വളരെ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ക്ഷീണവും നിരുത്സാഹവും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രകടനമാണ്, പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ മയക്കം ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുമ്പോൾ ഒരു പ്രകാശദിനം ചെറുതാകുമ്പോൾ ഓഫ് സീസണിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.
വിരളമായ മയക്കുമരുന്ന് കാരണങ്ങൾ
മന്ദീഭവിക്കുന്ന ഒരു വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം:
- പ്രധാനമായും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രൻണ്ട് രോഗങ്ങൾ മൂലമുള്ള ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്;
- വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെറ്റുകളുടെയും കുറവ്;
- തുമ്പന രക്തക്കുഴൽ ഡിസ്റ്റോണിയ ;
- ചില മാനസികാവസ്ഥകൾ ഉദാഹരണമായി, വിഷാദരോഗം;
- ഇന്നത്തെ ഭരണത്തിൻെറ ലംഘനങ്ങൾ.
മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് ചിലപ്പോൾ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ, കാന്തിക കൊടുങ്കാറ്റുകൾ, മോശമായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിയിലെ നീണ്ടുകിടക്കുക, പരിസ്ഥിതിയിൽ ദുർബലമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ ജീവിക്കുക എന്നിവയാണ്.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം
തുടർച്ചയായ മയക്കുമരുന്ന് നിർമാർജനം ചെയ്യാനുള്ള നടപടികൾ, ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും:
- ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ഏതൊക്കെ രോഗനിർണയത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് ഒരു ഹോർമോൺ തിരുത്തൽ നിയമിക്കും.
- വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൽ, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, മീൻ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിഷ്കരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരത്കാല-മഞ്ഞുകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോശങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്.
- തുമ്പികലങ്കുല ഡൈസ്റ്റോണിയയെ മറികടക്കാൻ ഒരുവൻ കഠിനാദ്ധ്വാനം ചെയ്യണം, പരമ്പരാഗത ശമനക്കുരുക്ക രീതികൾ ( യോഗ , പ്രത്യേക ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ഉപയോഗം മുതലായവ) പ്രയോഗിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഫ്രഷ് എയർയിൽ. മുറിയിൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വായുസഞ്ചാരം നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വെളിച്ചത്തിന്റെ കൃത്രിമവും സ്വാഭാവികവുമാണ് പകൽസമയത്ത് സജീവമായ ഒരു ഭാഗത്ത് നടക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്.