അടിസ്ഥാനപരമായി, ഹണ്ട യോഗയാണ് കൃത്യമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയാണ് നമ്മുടെ ഭാവനയിൽ സാധാരണയായി യോഗ പ്രയോഗിക്കുന്നത്. യോഗ യോഗ എന്ന ആശയം വളരെ യോഗാധിഷ്ഠിത യോഗ്യമാണ്, അതു കൊണ്ടാണ് എല്ലാ ആചാര്യന്മാരും ഹയാ യോഗത്തിലേക്ക് പോകാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത്.
ഹമാ യോഗയിൽ സങ്കീർണമായ ആസനങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല. യോഗയുടെ ലോകത്തിലേക്കുള്ള പാത ആരംഭിക്കുന്നതിനൊപ്പം അനാവശ്യ ആത്മീയവും ഭൗതികവുമായ ഭാരം കൂടാതെ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ശരീരം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനാണ് ഈ യോഗ.
മുമ്പു്, ഹദ യോഗ യഥാസമയം ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. ഇന്ന് യോഗ പ്രചരണത്തിൽ പൂർണമായും ശാരീരികമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കാരണം, കഴിഞ്ഞ കാലഘട്ടത്തിൽ യോഗാ മാസ്റ്റേഴ്സ് തന്നെ ഊർജ്ജസ്വലമായ കുണ്ഡലിനി ഉണർത്തുന്നതിന് കൃത്യമായ നിമിഷം കണ്ടെത്തി. ഭൗതിക ശാസ്ത്രത്തിനു പുറമേ മറ്റെന്തെങ്കിലും പഠിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സഹജ യോഗത്തിലേക്ക് തിരിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഹയാ യോഗ എന്നത് തീർച്ചയായും പ്രചാരം, സാധാരണ, അറിയപ്പെടുന്ന വിവിധ യോഗ. ഹയാ യോഗയിൽ ആശാന്റെ അനുപാതത്തിൽ ഒത്തുചേരേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്നത് വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണമാണ്: ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു നിലപാട് സ്വീകരിക്കാറില്ലെങ്കിൽ, അതിന് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും മറ്റ് യോഗ ആചാരങ്ങൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ യോഗങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ആശാൻ ഹ്യായാ യോഗ കോംപ്ലക്സ്
അസാൻ യോഗ യോഗ കോംപ്ലക്സ് നടത്തുന്നതിനു മുമ്പ്, നേരെ ഇരുന്നു, പ്രപഞ്ചത്തിലെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കി, സന്തോഷം ആഗ്രഹിക്കുക. യോഗയുടെ മഹാനായ മഹാരാജാവിനെ ഓർക്കുക - മാസ്റ്റേജിംഗ് യോഗയിൽ സംരക്ഷണവും സഹായവും ആവശ്യപ്പെടുക.
- തറയിൽ തട്ടിക്കൊണ്ട് നിൽക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, താഴത്തെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു മെഴുകുതിരി വളച്ച്, കണങ്കാലിൽ തൂക്കിയിടുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ കുതിച്ചുയരുകയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിലവിലുള്ള ഊർജ്ജത്തിനുള്ളിൽത്തന്നെ സ്വയം നൽകുക. ഈ പോസ് താഴ്ന്ന വയറ്റിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- പാമ്പിന്റെ പോസ് - നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക, കൈകൾ കുളിക്കുക, തോളുകളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. തല ഉയർത്തി, തല ഉയർത്തി, കഴുത്ത്, പുറം, കൈകൾ, കരുത്തുറ്റതാക്കാൻ സ്വയം സഹായിക്കുക. പോസ് പരിഹരിച്ച് അതേ രീതിയിൽ PI- യിലേക്ക് മടങ്ങുക.
- വളഞ്ഞ കാൽകളിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻ, കഴുത്ത്, തല എന്നിവ നേരെയാക്കുക. ഒരു കൈപ്പുള്ള കൈയിൽ മറ്റൊരു കൈപ്പത്തി കൊണ്ടുണ്ടാക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത് ഭൂമിയുടെ നെറ്റിയിൽ തൊട്ട് ഉറങ്ങിപ്പോകുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, യോഗികൾ വിഭ്രാന്തികൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. താമരയുടെ സ്ഥാനത്താണ് ഇതേ സ്ഥാനം.
- രണ്ടു കാലുകളിലുമായി നിലകൊള്ളുവിൻ, കൈകൾ നീട്ടി, മുഴുവൻ നെഞ്ചിനു നേരെ ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക, ഉറക്കച്ചവടം ചവിട്ടുകയും ചവിട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലുകൾ നേരായതായിരിക്കണം. ഈ ശാരീരിക ആന്തരത്തിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുകയും അസുഖം ബാധിച്ച് മേഖലാ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഉള്ളി പോസ് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, കൈകൊണ്ട് അങ്കിൾ വലിച്ചെടുത്ത് ആസനം ഊർജ്ജം ഉണർത്തുന്നതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനുശേഷം മുട്ടുകൾക്കും ഗുഹയ്ക്കുമുമ്പിൽ കാലുകൾ വലിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ പോസ് കൈ സന്ധികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് കർമ്മയെ കത്തിക്കുന്നു.
- ഇരുവശത്തും ഇരുവശങ്ങളിലും നിലകൊള്ളുക, തുടർന്ന് തല ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഒരു പൂച്ചയെ വേലിയിലിറക്കുക. ഈ കാതൽ ദീർഘനേരം നിശ്ചയിക്കണം, അതിനാൽ പെൽവിറ്റിലെ ഊർജ്ജം തലയിലേക്ക് ഒഴുകും. അസമാനവും വയറുമുള്ള അസുഖം മാറ്റാൻ അസന സഹായിക്കുന്നു.
- മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, കഴുത്ത്, തല തറക്കുക. വലതു കാൽമുട്ടിനു പിന്നിൽ ഇടത് കാൽ ഇടുക, കഴുത്ത്, തിരിയുക, ഇടതുവശത്ത് തലക്കുക. ഈ ആസനം നട്ടെല്ലിൻറെ രോഗങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഐപിയിലേക്ക് തിരികെ വരികയും രണ്ടാമത്തെ പാദത്തിൽ ആസനം ആവർത്തിക്കുക.