യോഗ യോഗ

ക്രിയാ യോഗയും പ്രവർത്തനവും അവബോധവും എന്ന ആശയമാണ്. ക്രീയ യോഗയിലൂടെ ഒരാൾ ഒരു ശരീരം മാത്രമല്ല, അമർത്യനായ ഒരു ആത്മാവു മാത്രമാണെന്ന വസ്തുത അറിയാൻ കഴിയും.

ഇരുപത് നൂറ്റാണ്ടിലെ യോഗയുടെ മഹത്തായ വൈദികരിൽ ഒരാളായ കൃപാ യോഗയുടെ മൂന്നുവർഷത്തെ പ്രയോജനം ഒരു മനുഷ്യന്റെ പരിണാമത്തിൽ ഒരു ദശലക്ഷം വർഷത്തിനു തുല്യമാണെന്നും വാദിച്ചു. ക്രിയാ യോഗയുടെ അര മിനിറ്റ് മാത്രമാണ് ആത്മീയ വളർച്ചയുടെ വർഷത്തിന് തുല്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിരയെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ഊർജ്ജപ്രവാഹം തിരിയുകയും ചെയ്യുന്ന ടാസ്ട്ര ക്രീയ യോഗയോടൊപ്പം എല്ലാ ബ്ളോക്കുകളും നീക്കം ചെയ്യുകയും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രെമ്യ കുണ്ഡലിനി യോഗ (കുണ്ഡലിനി പ്രണയാമ്യം ക്രിയാ യോഗയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്) എല്ലാ ചക്രങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ ഉണർത്തും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഈ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ക്രിയ കുണ്ഡലിനി യോഗയുടെ ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടി സ്ത്രീക്കായി - "ദി റിവൈവൽ ഐ" സൃഷ്ടിച്ചു.

വ്യായാമങ്ങൾ

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഇരട്ട എണ്ണം ചെയ്യുന്നു.

1. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുമായി ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, കൈകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കുക. തലകീഴായി ആലിപ്പഴം പൊഴിക്കുക, തലയുടെ മുകളിൽ കുഴിയിലേക്ക് കയറുക, നട്ടെല്ല് വലിക്കുക. "ഞാൻ ആകുന്നു" എന്ന മാന്ത്രികവാക്ക് സ്വയം പറയുക. നാലു മൂലകങ്ങളോടും ഹലോ പറയൂ.
2. നേരേ നേരം തുടർച്ചയായി കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ വലിച്ചിടുക, എല്ലാം താഴേക്ക് ഇറക്കുക. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകളാൽ സൂര്യനെ ശേഖരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച് എല്ലാം താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. സാധ്യമായത്രയും താഴ്ന്നത്, താഴ്ന്ന തരത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അഴിച്ചു മാറ്റി ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.
4. തറയിൽ കിടക്കുക, ശരീരത്തെയും കൈകളെയും തല ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഞങ്ങൾ പത്രക്കുറിപ്പുകൾ അമർത്തുന്നു, അരക്കെട്ട് അമർത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തലയും കാലുകളും പീച്ച്, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ആശ്വാസം, തുടർന്ന് തല.
5. തറയിൽ ഇരുന്ന്, നിലത്ത് കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, സോക്സിൽ വലിച്ചിടുക, പെൽവിസ് തറയിൽ തളിക്കുക. പിൻഭാഗം, പിൻഭാഗം, പാമ്പ് എന്നിവ ഒരു വരിയായി മാറുന്നു. ഞങ്ങൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങും, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടി, ഞങ്ങളുടെ സോക്സുകൾ നമ്മിൽ നിന്ന് വലിച്ചെടുക്കും, ഞങ്ങൾ തലയിൽ താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, താമരയുടെ മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ പിറകിൽ നീട്ടി, ഞങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യണം. ശരീരത്തിനൊപ്പം വൃത്തിയാക്കണം, ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കാലം താമസിക്കാം.
6. കാലുകൾ വിസ്തൃതമായി, സോക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ കാലിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ കൈകഴുകയാണ്, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് പതിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ പുറകോട്ടു തിരിയും, നെഞ്ചിൻറെ തല കുനിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ നെഞ്ചിൽ കുതിച്ചുകയറുന്നു, ഊർജ്ജസ്വലതയിൽ തല ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് താഴ്ന്ന ബാച്ച് പിടിക്കുക, വിഭജനം നിയന്ത്രിക്കുക.
7. ഊന്നിപ്പറയുന്നു, കൈകൾ നേരായതും, സോക്സും ഇറുകിയതും. അവർ നീട്ടി, ശ്വാസം എടുത്തു, ഞങ്ങൾ നായയുടെ മുഖം താഴാൻ പോകുന്നു. ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ ഐ.പി.യിലേക്കു മടങ്ങി. ശ്വസനത്തിനിടയ്ക്ക്, ഞങ്ങളുടെ തല താഴോട്ട് താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട്, നമ്മുടെ കുമ്പിട്ട് നിലത്തുവീഴുകയും പിന്നിലേക്ക് കുഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. നേരായ കാലുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു ഭുജം ഉയർത്തുക, ഇടത് ഒരു കാൽ മുറിക്കുക. ഞങ്ങൾ കൈകൾ മാറ്റി, മറുഭാഗത്തേക്കു കുതിച്ചു.
9. രണ്ടു കൈകളുമായും നാം ഉയർത്തി, നമ്മുടെ കൈകളാൽ സൂര്യനെ കൂടുതൽ ചൂടാക്കി തന്റെ വെളിച്ചത്തിലും വെളിച്ചത്തിലും ഹൃദയത്തെ അയയ്ക്കുന്നു.