ധ്യാനിക്കുന്നത് മിക്കപ്പോഴും കിഴക്കൻ ആത്മീയ രീതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും മനസ്സിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഈ വേർതിരിക്കാനാവാത്ത ബന്ധം ഒരു നല്ല പ്രശസ്തി നേടുന്നതിന് ഈ വിസ്മയകരമായ രീതിയിൽ പലപ്പോഴും ഇളക്കിവിടുന്നു. ആന്തരിക സൗഹാർദത്തിന്റെ സ്ഥാപനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നല്ല ശീലം പരിശീലനമാണ് പരിണാമ ചിന്തകളോടെ ധ്യാനം .
ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം സൌജന്യമായാലും, സന്തോഷകരമായ ഒരു സൌജന്യ വ്യക്തിയാണെന്ന് മനസിലാക്കുക. ധ്യാനത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്നവ നൽകാം:
- ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക്;
- രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കൽ;
- ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കൽ;
- തെങ്ങുകളുടെ ചൂട് ഉത്പാദനം;
- ഹോർമോൺ എൻഡോർഫിൻ വിടുതൽ, ഒരു "ആനന്ദ കേന്ദ്രം" ഉൾപ്പെടുത്തൽ;
- മസിൽ വിശ്രമം;
- വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം;
- പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക
- തിരിച്ചു വേദന
- ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
- മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴുക്കിതുടങ്ങും.
വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ധ്യാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഫലം ഉടനടി ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു.
ന്യൂറോസിനു വേണ്ടിയുള്ള ധ്യാനം
ആരോഗ്യവും ധൈര്യവും മനസ്സിൽ ധ്യാനിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും സ്ഥിരമായി വിശ്രമിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക - മുഖം, കൈ, കാലുകൾ, പുറം, കണ്ണുകൾ മുതലായവ പേശികൾ. ഇത് സാവധാനമായും കാര്യമായും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശമിപ്പിക്കൂ - അതു വേഗത, ആഴമുള്ള ആയിരിക്കണം.
- എല്ലാ ചിന്തകളും പുറത്തിറക്കുക, സംഗീതത്തിൽ പിരിച്ചുവിടുക.
- കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് അത്തരമൊരു ലളിതമായ ധ്യാന പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശ്രമവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.