പവർ യോഗ 1995 ൽ ജനിച്ചു. ബെറില് ബെന്ഡര് ബിര്ച്ച് ആണ് അമേരിക്കയിലെ പവര് യോഗ എന്ന നിര്മ്മാതാവ്. തത്വത്തിൽ, ഊർജ്ജ യോഗങ്ങളുടെ എല്ലാ ആസനങ്ങളും വൈനുസാ യോഗയുടെ അഷ്ടാനത്തിൽ നിന്ന് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. ബിർച്ച് ബ്ളേഡിനെ കുറ്റവിമുക്തനാക്കുന്നു, കൂടാതെ ബെൻഡറിന്റെ ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായ പേര് "ബെൻഡർ" എന്നും ആണ്.
ഊർജ്ജ യോഗത്തിൻറെ പ്രാരംഭ ശകലങ്ങൾ ഹെഗാ യോഗയിലെ ആദ്യ ക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. കാലുകളും ആയുധങ്ങളും പിൻഭാഗവും മുടിയും വളർത്തും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വതന്ത്രമായി സ്വന്തമാക്കുന്നതിന്, അതിനെ "മനസിലാക്കുക", ഗതിമാറ്റിക് മുന്നോട്ടുപോകാൻ.
കൂടുതൽ വിപുലമായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ഊർജ്ജ യോഗ ഊർജ്ജം കൃത്യമായി നിർവ്വചിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ, ഇതാണ് അമേരിക്കയിലെ ഈ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഇത്രയേറെ പ്രശസ്തിക്ക് കാരണം - പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം, സഹിഷ്ണുത , പരിശീലനം ലഭിച്ച പേശികൾ.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഊർജ്ജ യോഗത്തിനായി ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ എടുക്കും, അതിനാൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലൊരു അനുഭവം ലഭിക്കും.
- ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ പൂട്ടിയിട്ടു നീട്ടി. കൊക്കിക്സ് വിശ്രമത്തിലായിരുന്നു. ഭയചകിതനായ ഒരു നായയെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ അതിന്റെ വാൽ അകത്തേക്ക് കയറുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഡൈനമിക്കായി - ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതും നമ്മൾ "വാൽ" അമർത്തുകയാണ്. പ്രീ-ഇറുകിയ "വാൽ" കൊണ്ട് വശത്തേക്ക് നീട്ടി.
- ഞങ്ങൾ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നു, തറയിൽ സമാന്തരമായി, മുന്നിൽ കറങ്ങുക. കാൽപ്പാടുകൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പിൻവലിക്കൽ പിൻവലിക്കുക. അവർ ഇറങ്ങിച്ചെന്നു അവിടെ കിടന്നു. അവർ വിരലിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു, അവർ പുറം തിരിഞ്ഞുനിന്നു, നിലത്ത് സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളുന്നു.
- അവർ കുനിഞ്ഞ് തല താഴ്ത്തി. അവർ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി. ലംബുകൾ ഒന്നിച്ചുകൂടി, സമാന്തരമായി നിലകൊണ്ടു, പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു ചേർന്നു. കാൽവിരലുകളിൽ കാൽ, മുട്ടുകുത്തി, കുതികാൽ കുതികാൽ. ശരീരത്തിൻറെ ഭാരം സോക്സുകളെ പരമാവധി നീട്ടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു.
- പുറകുവശത്തെ പുറം തിരിഞ്ഞു, പുറകോട്ടുപിടിച്ച വേദനയിൽ കാൽച്ചുവട്ടിൽ ഇട്ടു. നിന്റെ പിൻഭാഗം വിന്യസിക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് കരകയറുക.
- മുമ്പത്തെ പോസ് നിന്ന്, ഞങ്ങൾ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടും, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും, പിന്നെ ഞങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലുമായി വീണ്ടും നീട്ടി.
- മധ്യഭാഗത്തുള്ള കാൽകൾ, മുട്ടുകൾ കണക്റ്റുചെയ്യുക. നിലത്ത് കൈകൾ ഉയർത്തി, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. നാം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഒരു പുറകിൽ കൂടി മൃദുവായി ഉദിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കുക, കാൽവിരലുകളിൽ ഉരുട്ടി, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തുറക്കുക. ഞങ്ങൾ നിലപാട് മാറ്റി നിൽക്കുകയാണ്. ഉദരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, നട്ടെല്ലിനെ ഉയർത്തുന്നു.
- ഞങ്ങൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങി, കാലുകൾ മുറിച്ചു. കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, വിരലുകൾ ദൃഡമായി ഒന്നിച്ചുകൂടി, മുടി നീട്ടി. തെങ്ങുകൾ തോറും ഭിത്തി വീതിയാണ്, തോളുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ്, പുറകോട്ട്. നാം മഴുതുപയോഗിച്ച് മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കുകയുള്ളൂ, കൈകാലുകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുകയാണു നാം ചെയ്യുന്നത്. വിരലുകൾ ദൃഡമാണ്, അവ കുടുക്കില്ല.
- കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാതെ നമ്മുടെ വിരലുകൾ തുറക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ താഴുകയും പിന്നിലേയ്ക്ക് അവ തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിരലുകൾ ശക്തമാണ്, അവസാനം വരെ നീളുന്നു.
- നാം നമ്മുടെ കൈയ്യുമുപയോഗിച്ച് കൈകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കും. കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റില്ല, മുത്തശ്ശി നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. നാം നമ്മുടെ കൈപ്പിടി കുറയ്ക്കുകയും, അവരെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കൈകൾ മുന്നോട്ട്, ശക്തമായ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ഒരു റബ്ബറുണ്ടാക്കി ചൂഴ്ന്നെടുക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെട്ടിക്കളയുക, പന്ത് ചൂഷണം ചെയ്യുക.