വൈറ്റമിൻ പിപി, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 3 ആകുന്നു, ഇത് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡും ആണ് - നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണവുമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം. ഈ വസ്തു കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്: ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് ബി ഒരു വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്, തീർച്ചയായും ഒരു പി.പി. ആണ്.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു: നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പിപി ആവശ്യമാണ്, ചർമ്മത്തിൻറെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും വലിയ എണ്ണം ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ആണ്:
- മീറ്റ്, കോഴി, മത്സ്യം. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഗോമാംസം, കുഞ്ഞാട് എന്നിവ മാത്രമല്ല, ടർക്കി മാംസം, ചിക്കൻ, വിവിധയിനം മത്സ്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ട്യൂണ, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ വളരെ സാന്ദ്രതയുണ്ട്) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ പിടിയുടെ റെക്കോഡ് തുക വൃക്കകളും കരളവുമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്താൽ, നിങ്ങളുടെ സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
- സസ്യജാലങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്, കൂടാതെ PP അതിന്റെ വലിയ സംഖ്യയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ബീൻസ്, ബീൻസ്, പീസ്, പയറ്, സോയ്, കൂൺ എന്നിവയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്.
- ധാന്യങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ പിപി ഭക്ഷണങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ - ഉത്പന്നം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവ അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ. വൈറ്റമിൻ പി പി യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിത സ്രോതമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ബുക്കെയ്റ്റ്, ഓട്സ്, ബാർലി, മില്ലറ്റ്, മറ്റു ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ചാൽ, നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിലെ കരുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കും.
വിറ്റാമിൻ പിപി അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ വിചിത്രമല്ല, വളരെ ചെലവേറിയതുകൊണ്ടാണ്, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിദിന അലവൻസ് നിറവേറ്റാൻ ഓരോരുത്തർക്കും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അഡിറ്റീവുകളുടെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇത് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ ഗ്രൂപ്പ് ബി ബ്യൂറർ യീസ്റ്റ് ധാരാളമായി ശ്രമിക്കുക.