അപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ

ബ്രെഡ് - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് തയാറാകുന്നത്. നമ്മുടെ മനസ്സാക്ഷിയെ ശമിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒട്ടും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ബാക്കി ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം ഹാനികരമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വരുന്നു, അമിത ഭാരത്തിനു സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം അത് "മാവു" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധം കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം, വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, അപ്പം വിറ്റാമിനുകളെപ്പറ്റി പറയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് ബ്രഡ്. ഫാറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ധാരാളമായി റൊട്ടി ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് മാവ് നിന്ന് സ്ലോ, വെളുത്ത അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ബ്രഡ്, മാവു ആശ്രയിച്ച്, മാവും അനുസരിച്ച് കാർബോ, കാർബോ. പ്രോട്ടീനുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇവിടെ വെളുത്ത അപ്പത്തിന്റെ പ്രയോജനം: കറുത്തതിനേക്കാൾ അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് - വളരെ കുറച്ച്, പക്ഷേ റൊട്ടിയുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉള്ളടക്കം പലതിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടാം.

• B1;
• B2;
• B5;
• B6;
• B9;
• PP;
• K;
• E.

ഇതൊരു ശൂന്യമായ ഒരു കൂട്ടം അക്ഷരങ്ങളല്ല, പക്ഷെ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് എന്തെല്ലാം അപ്പങ്ങളാണ് ഉള്ളത്?

ഇപ്പോൾ ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങൾ:

• കാത്സ്യം;
• മഗ്നീഷ്യം;
• സെലിനിയം;
• സോഡിയം;
• പൊട്ടാസ്യം;
• ഫോസ്ഫറസ്;
• ഇരുമ്പ്;
• സിങ്ക്;
• ചെമ്പ്.

തവിട് സാന്നിധ്യം കാരണം തവിട് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അപ്പം. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കറുത്ത അപ്പം പല വിറ്റാമിനുകൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായി പറയുന്നു എങ്കിൽ - റൈ ലെ. റൈ ബ്രെഡ് സ്ലോ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ , ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്ത നാരുകളും എന്നിവയാണ്. ഇത് കുടൽ മോട്ടലിറ്റി ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല, സ്തനാർബുദത്തെപ്പോലും ഇത് തടയുന്നുവെന്നും അവർ പറയുന്നു.

വെളുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഉപയോഗം വളരെ വിരുദ്ധമാണ്. ശരി, വെളുത്ത അപ്പം, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ ലെ വിറ്റാമിനുകളും ഇപ്പോഴും ഒരേ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശുദ്ധജാലത്തിൽ നിന്ന് ചുട്ടു വള്ളിയത് പോലെ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ളത് പോലെ, അതിൽ കുറവാണ്. - ഗോതമ്പ് ധാന്യം തൊട്ട് മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും ഗോതമ്പ് മാലിന്യം ശുദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അവർക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്?

പ്രശ്നം ബ്രഡ് "മാവു" അല്ല, മറിച്ച് അത് അമിത അളവിൽ കഴിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സജീവമായ ജീവിതരീതിയേ നയിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, 350 ഗ്രാം അപ്പം ഒരു ദിവസം സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം, എന്നാൽ ശരീരഭാരം - 200 രുപത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, കൂടാതെ അപ്പവും, വെണ്ണയും, വെണ്ണയും, വെണ്ണയും, e.