അടുത്തിടെയായി, പോളിയോ അനാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്ന വിഷയത്തിൽ, തങ്ങളുടെ ആഹാരത്തെ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ. അവർ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, അവർ പറയുന്നു, അവർ സ്ട്രോക്ക്, ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപെടുന്നു, ചിലർ ഇത് മറ്റൊരു "ഡക്ക്" ഉപേക്ഷിച്ച് ചില കാരണങ്ങളാൽ മനസിലാക്കുന്നു.
ഒപെയാ -3 കൊഴുപ്പ് എല്ലാ പോളിയോ സാറേറ്റിറ്റഡ് ഒമേഗ ആസിഡുകളുടെയും ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമാണ്.
ഒമേഗ -3 ഒരു സമ്പർക്കമല്ല, ഒമേഗ -3 ന്റെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഒമേഗ -3 സംയുക്തമാക്കുവാൻ സാധ്യമല്ല, നമുക്ക് അവരെ ഭക്ഷണത്തെയാണ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ആവശ്യകതയെ അവഗണിക്കുവാൻ സാധ്യമല്ല - അവർക്ക് യഥാർഥത്തിൽ ആവശ്യമുണ്ട്.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഗുണം ചെയ്യും.
ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉപദ്രവവും
നാം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഗുണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കമായി വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്:
- സെൽ സ്തരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, രക്തക്കുഴലുകൾ, മസ്തിഷ്കം, റെറ്റിന തുടങ്ങിയ മതിലുകളിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ഗർഭധാരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുള്ള ബീജങ്ങൾ കൂടുതൽ സക്രിയമാക്കുക;
- പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുക;
- ഹൃദയധമനികളുടെ അപായസാധ്യത കുറയ്ക്കുക;
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക;
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ലളിതവൽക്കരിക്കുക ( വിഷാദരോഗം വരാത്ത ചായ്വുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഇത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു);
- മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധം, ശ്രദ്ധ;
- വിരുദ്ധ വീക്കം, ഭഗവാന്റെ ഫലം.
നമ്മൾ ഒമേഗ 3 ഗുണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു, ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക:
- അമിതമായ ഉപഭോഗം വഴി രക്തത്തിലെ ഗണ്യമായ വെള്ളം ചേർത്ത്, രക്തസ്രാവവും ഹെമറാർറോസിസും നയിക്കും;
- താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാം.
ഒരു അമിതവായു എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ എല്ലാ ദോഷവും കണക്കിലെടുക്കണം, അതായത്,
വഴിയിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ ഉള്ള പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കടൽ മത്സ്യം;
- കാഡ് കരൾ ഓയിൽ;
- ലിൻസീഡ് ഓയിൽ
- റാപ്സീഡ് ഓയിൽ;
- വാൽനട്ട് എണ്ണ;
- ഗോതമ്പ് വിത്ത് എണ്ണ.