"ഞാൻ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുന്നു" - സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിലും തസ്തികകളിലും അത്തരം ഒരു രോഗനിർണയം എത്ര തവണ നാം നടത്തുന്നു, നമ്മുടെ ബോധത്തെ ഏറ്റെടുക്കാൻ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ് അത്. അതേസമയം, വിഷാദരോഗം - ഇത് ഒരു മിനിറ്റ് അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദമോ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു രോഗമാണ്. വിഷാദം എന്തൊക്കെയാണ്, കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അതിൽനിന്ന് എങ്ങനെ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താം, ഈ ലേഖനത്തിൽനിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.
ഡിപ്രഷൻ കാരണങ്ങൾ
വിഷാദത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തും. (ജോലിയിൽ സ്ഥിരമായ പ്രതിബന്ധം, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, ചീത്ത ഭാഗ്യം, ഗുരുതരമായ മാനസികരോഗങ്ങൾ), ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക വൈകല്യങ്ങൾ (ന്യൂറോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ പ്രത്യേകതകൾ, ഹോർമോണൽ ഫൈൻഡറുകൾ, ബ്രെയിൻ ട്രോമുകൾ, രോഗം).
ഡിപ്രെഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ
വേദന സിൻഡ്രോം (മിക്കപ്പോഴും - നെഞ്ചിലും വയറുവേദനയിലോ) കൂടെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കായി ചിലപ്പോൾ വിഷാദം മൂടിവയ്ക്കാവുന്നതാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അത് കണ്ടെത്തൽ പ്രയാസമാണെന്ന് ഊഹിക്കാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിരാശയുടെ അടിസ്ഥാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- നിരുപദ്രവ്യം, വിഷാദം, ദുഃഖം. ചിലപ്പോൾ വിഷാദം ഒരു നിരന്തരമായ അവസ്ഥയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്;
- ശാരീരിക ക്ഷീണം, ക്ഷീണം
- സ്വയം ആദരവ് കുറഞ്ഞു;
- ചിന്താശൂന്യമായ, ചിന്താശേഷി;
- ഉറക്കക്കുറവ് (മിക്കപ്പോഴും രോഗികൾ പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും പരാതിപ്പെടുന്നു), അതുപോലെതന്നെ ദഹനം (സാധാരണ മലബന്ധം);
വിഷാദത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, അമിത വ്യാപ്തിയും മാനസികാവസ്ഥയും, മെഗലോമോണിയയും, മാനസിക അവസ്ഥയും പതിവായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മാനസിക മാന്ദ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ലോകത്തെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 1% ത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു അപൂർവ രോഗമാണ് ഇത്.
മാനസികശേഷി തരംഗം
വിഷാദരോഗം നമ്മുടെ നൂറ്റാണ്ടിലെ പ്ലേഗ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, രോഗിയുടെ സാന്നിധ്യം, വ്യാപ്തിയുണ്ടാക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളാണ് ബെക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്ന്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ 21 തരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും 4-5 നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. ഈ പരിശോധന കഴിഞ്ഞു (ഇപ്പോൾ രോഗി അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നാണ്), വിദഗ്ദ്ധോഗം ഫലത്തെ കണക്കുകൂട്ടുന്നു: ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടോ, എങ്കിൽ, അതിന്റെ തീവ്രത എന്താണ്.
പല തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: ക്ലാസിക്കൽ, നൊറെറ്റിക്, സൈക്കോജനിക്, പോസ്റ്റ് സ്റ്റേറ്റ്, സീസൺ. വിഷാദത്തിന്റെ ഏറ്റവും കടുത്ത തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ് എൻഡോഗൻസസ്. അതിന്റെ കാരണം, ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ ഗുരുതരമായ മാനസിക ഗൌരവമുള്ളതാണ്. എൻഡോജനസ് വിഷാദത്തിന്റെ പ്രധാന അപകടം സ്ഥിരമായ സ്വയം-ഫ്ലാഗുലേഷൻ ബന്ധമുള്ള ആത്മഹത്യാ ശ്രമങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.
വിഷാദത്തിൽനിന്നു പുറത്തുവരുക
ലളിതമായ ഒരു വിഷാദം വന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം രോഗത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും:
- പൂർണ്ണമായ വിശ്രമമുപയോഗിച്ച് ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം (സ്പോർട്സ്) സംയോജിപ്പിക്കുക;
- ധ്യാനം;
- യാത്ര ചെയ്യുക, പുതിയ ഹോബികൾക്കും ഹോബികൾക്കും തിരയുക;
- ടെലിവിഷൻ വീക്ഷണം ചെറുതാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച്, തെറ്റായ മൂല്യങ്ങളെ വിലക്കുകയും, സ്വാർഥത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരസ്യം;
- ആവശ്യമെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി കഴിക്കുക, വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക.
നിങ്ങൾ വളരെ വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തിയാൽ ചികിത്സയ്ക്ക് വൈദ്യസഹായം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന ചികിത്സ രീതികളുണ്ട്:
- മാനസിക വ്യതിയാനവും മാനസിക കൌണ്സലിംഗും;
- പെരുമാറ്റ ചികിത്സാപരീക്ഷ;
- Gestalt തെറാപ്പി (ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്വം, ഒരാളുടെ റോൾ, ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവബോധം);
- ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് (മുൻഗണന - സെലക്ടോണിന്റെ ഇൻപുിപ്പിറ്റുകളുടെ ഇൻപുലിറ്ററുകളിൽ മുൻകരുതൽ).