ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സ്വീകരണത്തിലോ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ ഇരുന്നാലോ, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയും വേഗം തളരുമ്പോൾ, ഉറങ്ങരുത്. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങൾ പരിചയമുള്ളയാളാണോ? മാനസിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം മനസ്സിലാക്കും.
ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ബാഹ്യ ഫലത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് സ്ട്രെസ്.
സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ സഹായം
ഓരോ വ്യക്തിയും തനിക്കും തന്റെ വികാരങ്ങൾക്കും സ്വാഭാവികമായും ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യണം എന്നത് അനാവശ്യമായ അറിവില്ലായ്മയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു കുടിവെള്ളം പോലും ശരീരം സ്വയം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജം ആയിരിക്കും.
- ശ്രദ്ധ മാറുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് നേരിടാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ബസിൽ അവസ്ഥയെ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് അവസ്ഥ. വികലമാക്കപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക, പറയുക, ജനാലയിൽ നിന്ന് മനോഹരമായ കാഴ്ച നോക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു മനോഹരമായ നിമിഷം ഓർക്കുക. ഈ രീതി നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കും.
- കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു കഫേയിൽ എത്തിയ സാഹചര്യത്തിൽ, ശബ്ദായമാനമായ ഒരു കമ്പനിയുണ്ടാകുമ്പോൾ, ശബ്ദമയമായ സംഗീത നാടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധയോടെ തുടങ്ങുന്നു. താമസിയാതെ ഈ സ്ഥലം വിടുക, പാർക്കിലെ ബെഞ്ചിലെ കാപ്പി കുടിക്കുക.
- ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന് സഹായിയാണ് ഫിസിക്കൽ ലേബർ. ഒരു ഓട്ടത്തിനായ് പോകുക, വണ്ണം വയ്ക്കുക, വീടു വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ചെയ്യണം, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ശാരീരിക ശക്തി ആവശ്യമായി വരും.
- പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ മനസിലാക്കുന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാൻ മനോരോഗവിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, നല്ല വരുമാനവും ഷെഡ്യൂളുമായി ഒരു പുതിയ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താനും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും കൂടുതൽ സമയം നൽകാനും കഴിയും.
- മാനസികരോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, സമ്മർദ്ദത്തെ മാനസികമായുള്ള സംരക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി, ഒന്നാമത് ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.