വിഷാദത്തിനുള്ള സൈക്കോളജിക്കൽ സഹായം

പലപ്പോഴും വിഷാദരോഗം ഇന്നത്തെ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതരീതിയായി മാറുന്നു. അതേ സമയം മാനസിക സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികസഹായമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഈ മന: മാനസികാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനാവാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയാണ്.

മാനസികരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സഹായിക്കുക

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സഹായം ഈ രോഗിയുടെ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശവും താത്പര്യവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജീവിതത്തിനാവശ്യമായ സന്തോഷം തിരിച്ചടയ്ക്കാൻ രോഗിയുടെ ആഗ്രഹം ഇല്ലാതെ മെച്ചപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ അസാധ്യമാണ്.

എന്നാൽ, നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുൻപ്, വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച അവസ്ഥ മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് ചെയ്യാവൂ.

1. മാനസിക ഗൌരവം ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. എന്നാൽ ഇതൊരു തെറ്റ്, പുറം സംഭവം (പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണം, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്തിന്റെ നഷ്ടം, സാമൂഹ്യ പദവി മുതലായവ), എന്നാൽ വ്യക്തിത്വം തന്നെയാണോ അതല്ല പ്രശ്നം എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടോ. മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പോരാട്ടം അത് ദുർബലമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഒരു സഹായം മാത്രമാണ് ഉള്ളത്. സാഹചര്യം മാറ്റുക. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നഷ്ടപരിഹാരമായി അത് അനുരഞ്ജനം ചെയ്യേണ്ടതും അത് തുടരുന്നതും അനിവാര്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
2. ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത . മിനിറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ എടുത്തിട്ടുണ്ടോ, അതിൽ പല പരിഹാരങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും പരിപാടികളും ഉണ്ടോ? ഓരോ ദിവസവും ധാരാളം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പരിചിതമായ ലോകം വിട്ടു പോകാൻ താൽക്കാലികമായി താത്കാലികമായി താൽപര്യമുള്ളതാണ്, ഒരു നിമിഷം എവിടെയോ എവിടേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടാൻ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. നല്ല ആഘാതം പ്രകൃതിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തും.
3. ജീവിതത്തിന്റെ വളരെ കുറച്ചുമാത്രം വേഗത മുമ്പത്തെ പോയിന്റിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തമായ വ്യത്യാസമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ ഹൃദയത്തോടെ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തണം (നിങ്ങളുടെ വാതിൽക്കൂടി നട്ടുവളർത്തിയ ട്രെയിനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൂച്ചക്കുട്ടിയുടെ പോലും അപരിചിതൻ ആയിരിക്കാം). നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ സ്വയം മാറുക.

വിഷാദരോഗം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തോടെയാണ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കണ്ടെന്ന് ആദ്യം തീരുമാനിച്ചതെങ്കിൽ ആദ്യം മയക്കുമരുന്നും മറ്റ് ഉത്തേജനങ്ങളും കുടിച്ച് നിരസിക്കുന്നതിനാണ് പ്രധാന വിധി. നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കും മിക്കപ്പോഴും വീട്ടിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല വെളിച്ചമുള്ള മുറികളാണ്. കൂടുതൽ വെളിച്ചം, നിങ്ങളേക്കാൾ ഉത്തമമായത്.

അടുത്ത സുപ്രധാന ഘട്ടം? ഒരു പേനയും ഒരു കഷണം എടുക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കടലാസിലിനെല്ലാം കടലാസിലേയ്ക്ക് വലിച്ചെറിയാം, വൃത്തികെട്ടവ, മനസ്സിൽ എന്താണ് കൂട്ടിച്ചേർത്തത്. അതിനുശേഷം, വിശ്രമം ഉറപ്പിച്ചു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.