ന്യൂറോ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അവകാശവാദങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും ഉണ്ടാകും. ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും, പരിസ്ഥിതിയെയും, ഭക്ഷണത്തെയും, ഉറക്ക പാറ്റേണുകളെയും മാറ്റാൻ കഴിയും.
പല ആധുനികരും വിഷാദരോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ശൂന്യവും പൂർണ്ണമായും സന്തോഷരഹിതവുമാക്കാൻ കഴിയും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ തങ്ങളെ "കടുത്ത വിഷാദവുമായി എന്തുചെയ്യണം?" എന്ന ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുന്നു. ഒരു നിസ്സാരമായ അവസ്ഥ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ക്രമേണ സ്ഥിരമായ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ ഇത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാണ്. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ക്ഷീണം, നിർവികാര്യം , വിദ്വേഷം, സാധാരണഗതിയിൽ ഉണർവ്വ്. ഒരുപക്ഷേ, ഓരോരുത്തർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടു. വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നമുക്ക് ഒന്നിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം.
പുരുഷന്മാരുടെ ഡിപ്രെഷൻ
ഓരോ മനുഷ്യനും വിഷാദം പല രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാം. ചിലർ ദുഃഖകരവും പിൻവലിക്കുന്നതുമെല്ലാം, മറ്റുള്ളവർ അസ്വസ്ഥരാകുകയും അക്രമാസക്തരാകുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒട്ടേറെ മദ്യപാനങ്ങളിൽ ജോലിചെയ്യുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല കാരണങ്ങൾ - ജോലിയുടെ പരാജയം, വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തിൽ, മധ്യകാലഘട്ടത്തിന്റെ ക്ലൈമാക്സ്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, പുരുഷന്മാർക്ക് സ്വയം വേഷംകെട്ടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ചിലപ്പോൾ അവൻ വിഷാദരോഗിയാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നതാണ് വസ്തുത. കാരണം, എല്ലാം തങ്ങളിൽത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കാൻ അവർ നിർബന്ധിതരാണ്. ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ദുരന്തവുമായി പങ്കുചേരാൻ എളുപ്പമാണ്, അവൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത്, സംഭാഷണം, കരയുക, ശാന്തനാകാൻ കഴിയും.
ആത്മഹത്യയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ജനസംഖ്യയുടെ ആൺപകുതിയിലാണെന്ന് കണക്കുകൾ പറയുന്നു.
വിഷാദരോഗിയെ എങ്ങനെ നേരിടണം?
ഒരു വ്യക്തിയുമായി സംസാരിച്ച് അവന്റെ പ്രശ്നം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം അടുപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം നിലയിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാവും. മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാരെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും സൌഹാർദ്ദപരമായ ഉപദേശം, സംസഥാന കലകൾ എന്നിവയുമാണ്.
സ്ത്രീകളിൽ ഡിപ്രെഷൻ
വിഷാദം അനുഭവിക്കാൻ സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം അവർ വളരെ സെൻസിറ്റീവായതും അപ്രധാനവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്. നിസ്സാരമായ അപമാനത്തിന് നിരാശ, വിഷാദം, നിസ്സംഗത എന്നിവയെ തകർക്കാൻ കഴിയും. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഘടകങ്ങൾ സ്ത്രീക്ക് വലിയ സ്വാധീനമാണ്. അമിതഭാരവും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും. പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ജീവിത പരിപാടികൾക്കും കുട്ടികളെ വളർത്താനും നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കുള്ള പണം മതിയായേക്കില്ല എന്ന കാര്യം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, എല്ലാത്തരത്തിലും ആദ്യം തന്നെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ സമ്മർദമാണ് . ഇക്കാര്യത്തിൽ, ചിലർ ചോദിക്കുന്നു: "ഭാര്യ എപ്പോഴാണ് നിരാശനാകുന്നത്?" ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി സംസാരിക്കാനും അത് മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തായാലും, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തണം.
വിഷാദരോഗം തുടങ്ങിയാലോ?
വ്യത്യസ്ത ജനങ്ങൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിഷാദകരമായ അവസ്ഥയുടെ പല രൂപങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്ത് പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്തേക്ക് അത് അനുവദിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന കാര്യം, പ്രത്യേക സമയത്തെ ചോദ്യത്തിന്റെ ആവേശത്തിനായും പരിഹാരത്തിന്റേയും പ്രത്യേക അവബോധം എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം.
ഒരു വിഷാദ സമയത്ത് എന്തുചെയ്യണം?
സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ഉറപ്പായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നൃത്തത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനും, ഒരു തണുത്ത ഷവർ കഴിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കൃതികൾ വായിക്കാനും കഴിയും.
പ്രവർത്തനം മികച്ച മരുന്നാണെന്ന് ഒരു മഹാനായ മനുഷ്യൻ പറഞ്ഞു. മിക്കപ്പോഴും, നിഷ്ക്രിയതയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം ഉയർന്നുവരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പിരിഞ്ഞ് പൂർണ്ണമായും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ജീവിക്കാൻ തുടരുകയാണ്, ഒരേ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയും.