ഗർഭത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കാനുള്ള പട്ടിക

കുഞ്ഞിനെ കരുതുന്ന ഓരോ സ്ത്രീയും ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി ആശങ്കാകുലരാണ്. കാരണം കുഞ്ഞിന്റെ വികസനവും ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ക്ഷേമവും ഇത് ഏറെ ബാധിക്കുന്നു.

ഈ മൂന്ന് ത്രിമൂർത്തികളിൽ ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ഥമാണ്, എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾ തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളത്, മറ്റുള്ളവർ - പൊണ്ണത്തടി രൂപത്തിൽ അതിരുകടന്നത് എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കണം.

ശരീരഭാരം സൂചിക നിർണ്ണയിക്കാൻ, അത് സാധാരണ ഭാരമാണോ അല്ലയോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അവിടെ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടികയുണ്ട്, അവിടെ:

• 18.5 വരെ - ഭാരക്കുറവ്;
• 25 വരെ - സാധാരണ;
• 30 കവറുകൾ വരെ;
• മുകളിൽ 30 - പൊണ്ണത്തടി.

നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കാക്കാൻ, ചതുരത്തിലെ ഉയരം കൊണ്ട് ഭാരം വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്.

ഗര്ഭസ്ഥശിശുഭത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം ലഭിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക പട്ടികയാണ് ഉള്ളത്. അതിൽ ഓരോ നിബന്ധനയിലും പരമാവധി അനുവദനീയമായ പരിധി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുക

ഒന്നര കിലോഗ്രാം വർദ്ധനയാണ് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കം. ഇത് ശരാശരിയാണ്. പൂർണ്ണ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, 800 ഗ്രാം തൂക്കവും, നേർത്ത സ്ത്രീകളുമൊക്കെയായി - ആദ്യത്തെ ത്രിമൂർത്തിക്കായി 2 കിലോഗ്രാം വരെ.

എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഈ കാലഘട്ടം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കുന്നില്ല, കാരണം ഈ സമയത്ത് മിക്ക സ്ത്രീകളും വിഷസക്തി പ്രാപിക്കും. ആരോ അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് കുറവ് കലോറിയും ലഭിക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും അശ്രദ്ധമായി ഛർദ്ദിച്ചേക്കാം, ശരീരഭാരം പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു അവസ്ഥ ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കണം.

ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു

14 മുതൽ 27 വരെ ആഴ്ചകൾ - ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സമയം. ഭാവി അമ്മ ഇനി വിഷാംശം അനുഭവിക്കുന്നു മാത്രമല്ല നന്നായി കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾ മൂന്നുപേർക്ക് ഭക്ഷിക്കേണ്ടതു എന്നല്ല. ഭക്ഷണം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാകരുത്, അങ്ങനെ പ്രതിവാര ശരീരഭാരം നേടുന്നതിന് 300 ഗ്രാം കവിയുന്നില്ല.

കാരണമില്ലാതെ ഡോക്ടർമാർ ഗർഭിണിയായ അവസാന ആഴ്ചയിൽ ഭാരം വളരാനാവുമെന്ന് ഭാവിയിൽ അമ്മയ്ക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും. രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് - 4 കിലോഗ്രാം തൂക്കത്തിൽ, പ്രമേഹം പ്രസവിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും .

ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കഴിഞ്ഞ ത്രിമാസത്തിൽ അമിതമായി മാറിയെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും ഡോക്ടർക്ക് സമയം അനുവദിക്കുക. പട്ടികയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, അവസാന കാലഘട്ടത്തിൽ 300 ഗ്രാം മുതൽ ആഴ്ചയിൽ 500 ഗ്രാം വരെ സംഭവിക്കുന്നു.

അതിനാൽ ഗർഭിണിയായ കുഞ്ഞിന് 12-15 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടാകും. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉയർന്ന ഭാരമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് 6-9 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടാകരുത്. അതേ സ്ത്രീകളെ 18 കിലോ വരെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.