നിങ്ങൾ യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ പരിഗണനകളാൽ നയിക്കപ്പെടും. ചിലർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചിലത് ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യമുള്ളതുമാണ്. എന്നാൽ, ഈ പ്രാചീന സംസ്ക്കാര പ്രസ്ഥാനവും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങളുടെ ചിന്തയും ഒരിക്കലും പ്രതീക്ഷിക്കില്ല. യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും, ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ പടി ശ്വസിക്കുന്നത് ഓർക്കുക . നാം യോഗയിൽ ശ്വസനം, പ്രത്യേകിച്ച്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അസാധാരണമായ പങ്കുവെക്കാം.
പ്രാണായാമയും പ്രാണ-വാമമയും: എന്താണ് വ്യത്യാസം?
തുടക്കക്കാർക്ക് ശ്വാസം വയ്ക്കുന്നത് എപ്പോഴും ഒരു പേര് - പ്രാണായാമയാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, പ്രാണായാമ നാലാം ഡിഗ്രി യോഗയാണ്, സാധാരണ ബിസി നേരത്തെയാണ്. പ്രാണായാമം ശ്വസനം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്. ഇതുമൂലം, യോഗികൾ അവയുടെ ശരീരം മസ്തിഷ്കനിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവർ സൌഖ്യമാക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കോശങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രാണായാമയെല്ലാം ശ്വാസോച്ഛ്വാസമൊന്നുമില്ലാതെ, പ്രാണായാമത്തിനു മുൻപായി. ഇത് ഒരു നീണ്ട പരിശ്രമത്തെയാണ്, ജോലി ഒരു വൈകി തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതാണ്. ബ്രീഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള ഹംബ യോഗയിൽ കാണാം.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശ്വാസകോശ യോഗിയുടെ പ്രാധാന്യം
ഒരുപക്ഷേ ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ രോഗം hypogenemia ആണ്, അതായത്, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പഥൂപിക അഭാവം. എന്നാൽ hypodynamia കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം നേരിട്ട് വളർച്ച നയിക്കുന്നു മാത്രമല്ല (വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾ ഒരു ഉദാസീനജീവിതം നയിക്കും പോലും slim, പക്ഷേ ആരോഗ്യമുള്ള അല്ല), മാത്രമല്ല ദഹന, നാഡീവ്യൂഹം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിൽ ലംഘനങ്ങൾ.
ഇവിടെ നാം ശ്വാസകോശ വ്യവസ്ഥക്കായി യോഗയുടെ അർത്ഥത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് വരുന്നു. ശരീരത്തിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉത്തേജനം ഹൈപ്പോടിനമി ആണ്. അത് ഓക്സിജിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കരുത്.
കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വാൽവുകളുടെ വിടവുകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളാണ്, ഇത് പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തത്തിൻറെ സൌജന്യമായ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. CO2 കൂടുതലായതിനാൽ, വാൽവുകൾ വിശ്രമത്തിലാകുന്നു. എല്ലാ ദിശകളിലൂടെയും രക്തം ഒഴുകുന്നു. CO2 കുറവാണെങ്കിൽ, വാൽവുകൾ രക്തസമ്മർദ്ധ്യം നടത്തുകയും രക്തം "ചുറ്റാൻ" നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക - പ്രധാന ടിഷ്യുകൾ, ഓക്സിജൻ
ഈ പ്രാഥമിക ദൗർലഭ്യം കാരണം, ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ നിന്ന് ആളുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകും - സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള നീണ്ട സ്ട്രിങ്ങുകളും വലിക്കുന്നു.
ഭാരം നഷ്ടം
എന്നാൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷനിൻറെ രോഗനിർണയം നമ്മോട് കൈമാറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം യോഗത്തിൽ മാത്രം നാം താല്പര്യപ്പെടുന്നു.
കണക്ഷൻ വളരെ ലളിതമാണ്: ഹൈപ്പോക്സിയ (O2 ന്റെ കുറവ്, ശ്വസനം വൈകിയാൽ സംഭവിക്കുന്നത്) കോശങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം തുടങ്ങും. ഈ ആസിഡ് മീഡിയം എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെയും കൊഴുപ്പിന്റെ വിള്ളലുകളെയും സജീവമാക്കുന്നു.