ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: യോഗ

യോഗയുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല. യോഗ ക്രമേണ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാരമായി സ്വാംശീകരിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, അതിശയകരമായ ഫലം ലഭിക്കും. എന്നാൽ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൌതുകമുണ്ട് - ഇത് യോഗയുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളാണ്.

യോഗയിലെ ലളിത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ കൃഷ്ണങ്ങളാണ്. ശ്വാസകോശത്തിനു മുമ്പുള്ള ശ്വാസോഛരണ വിദ്യകളുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടമാണ് ക്രിയാ. യോഗയുടെ ഈ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, വിസർജ്ജനവും ദഹനവ്യവസ്ഥയും വളരെയധികം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവയുടെ സഹകരണം ആഹാരത്തിൻറെ അനുകൂല ഘടകവും, ശോഷണ, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ സമയോചിതവും പൂർണ്ണവുമായ ശുദ്ധീകരണവും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

1. ഐ.പി. - തറയിൽ ഇരുന്നും, അരമണിയിലായിരിക്കുമ്പോഴോ തുർക്കികൾക്കിടയിലെ ഇരുന്നോ ഇരിക്കുന്നതോ. കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി, വിരലുകൾ (വലിയതും സൂചികയും) ഒരു മുദ്രയിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വിശ്രമിക്കുക, എയർ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ശരീരം മുഴുവനായും വിശ്രമിച്ചശേഷം, ഉറക്കത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ആമാശയത്തിലേക്ക് വരുകയും ചെയ്യും.
2. നാം പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള മേഖലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കണ്ണുകൾ തുറക്കുകയും വലതുഭാഗത്തെ ഉയർത്തുകയും ഇന്ഡും നെയ്ത്തു വിരലുകളും പീമിലേയ്ക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും വലതുകൈരകൊണ്ട് അടയാളം അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിന്റെ ഇടതുവശത്തുള്ള ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, പുറംചട്ടയോ, വിരസത വലിച്ചെറിയുക. ഉൻമൂലനം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ശരിയായ മൂക്കുഴൽ ശ്വസിക്കുക.
3. വലതുവശത്ത് മൂത്രപിണ്ഡം അടയ്ക്കുക, പുറംതള്ളുക, ശ്വസനം - ഇടത്, റിംഗ് വിരൽ, പുറംതൊലി, ഉളിനീയം കൊണ്ട് ഇടത് മൂക്ക് അടയ്ക്കുക - വലത്.
4. നാം വലത്തേയും ഇടത്തേയും മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മാറ്റുന്നു. സോളാർ-ചാന്ദ്ര ശ്വസനം ആണ് , സൂര്യന്റെ വലതു ഭാഗത്തിന് സൂര്യനും, ഇടതുവശത്ത് ചന്ദ്രനുമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായ മൂക്കിൽ ഉള്പ്പെടുത്തുകയും പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചുവന്ന അരുവിയുടെ ചുവട്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെയാണ് ഉയരുന്നതെന്ന സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിന്റെ ഇടതുവശത്ത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നീല-വെള്ളി സ്ട്രീം നിങ്ങളുടെ പർവതങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
5. മുഴുവൻ ഭൂമിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അമൂർത്തമാക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയുന്നതുവരെ ശ്വസനം പ്രയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സോളാർ, ചാന്ദ്ര പ്രവാഹങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.
6. നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയെ മുട്ടുകുത്തി, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിൽ തുടച്ചുനീക്കുക.

അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത്ര ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ട്രോഫി (വികസിപ്പിച്ച പേശീയം, മെലിഞ്ഞ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം) ഒരു റേസ് അല്ല, എന്നാൽ പ്രക്രിയ, വഴി, നിങ്ങൾ സ്വയം ആഹ്ലാദകരമായ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മറ്റൊരു അജ്ഞാത ഭാഗത്ത് നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.