സാധാരണ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികൾ കൂടാതെ, മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നും വരുന്ന വിവിധ രീതികൾ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ജനപ്രിയമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയുടെ ആസനം ജനപ്രീതി നേടിയിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രഭാവം യഥാർഥത്തിൽ ഈ പാഠങ്ങൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ ശരിയായ യോഗ ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്, വെറും വ്യായാമം അല്ല. നിങ്ങൾ യോഗ കോംപ്ലക്സ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം നന്നായിരിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ആസനം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക?
പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, യോഗ ഉൾപ്പെട്ട പോഷകാഹാരം യോഗവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ദിവസേന 4-5 തവണ സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുക, മധുരവും, മാവും, കൊഴുപ്പും ഒഴിവാക്കുക, അടിവയർ, തുട, മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ആസ്പിണികൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഫലം നൽകും.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആശാൻ കോംപ്ലക്സ്
നാം ഒരു അസാധാരണ സമീപനം പരിഗണിക്കും - യോഗ ശ്വസന രീതികൾ. അവർ ജനകീയ പാശ്ചാത്യ ശ്വസന സാങ്കേതികതയ്ക്ക് സമാനമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓക്സൈസിസ്), ശരീരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു:
- കപലഭതി നേരേ നേരം, അടിവശത്തെ ഷോൾ വീതിയും. നിങ്ങളുടെ തുണികൾ നട്ടെല്ല് തൊടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിനെ പരമാവധി ആകർഷിക്കുക. വിശ്രമവും, വിശ്രമവും നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വസിക്കുക. ആദ്യം, 20 ശ്വസന ചക്രങ്ങളുടെ 3 സെറ്റ് പൂർത്തിയായി, അപ്പോൾ ഈ എണ്ണം 60-70 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- അഗ്നിസാറ-ധൗതി . ആദ്യ വ്യായാമത്തിനുശേഷം, നേരെ നീട്ടി, കൈനീട്ടി, തുരുമ്പെടുത്ത് പേശികൾ അടക്കുക. അരപ്പുകൊണ്ട് ചെയ്യുക, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, ആഴത്തിൽ സ്പർശിക്കുക. നിന്റെ ശ്വാസം എടുത്ത്, വയറു കീറിക്കളയുക. ആമാശയം ഉയരത്തിൽ വായുവിലൂടെ സാവധാനം ശേഖരിക്കും. 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റ് യോഗ കോംപ്ലക്സുകളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് ഈ ലേഖനത്തിന്റെ വീഡിയോയിൽ കാണാം.