ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ: വ്യായാമങ്ങൾ

യോഗശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ശരീരത്തെ അനുഭവിച്ചറിയുകയും ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്നും ശാരീരികത്തിൽ നിന്നും ( രാസവിനിമയത്തിന്റെ ശോഭിക്കൽ, രക്തത്തിന്റെയും കുടലുകളുടെയും ശുദ്ധീകരണം, ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ) ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾക്കും മാറ്റങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയുടെ ശ്വസന വ്യായാമം സ്ഥിരമായി നടത്തണം. ഓരോ ദിവസവും അര മണിക്കൂർ.

അഞ്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഇന്ന് ഞങ്ങൾ യോഗയ്ക്ക് യോഗയെ കുറിച്ചും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

ആശാന №1. ഭുജംഗാസന

പ്ലാങ്ക് ശാഖ എടുക്കുക. ഈന്തകളാണ് തറയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്, ഞങ്ങൾ സോക്കുകൾ പിൻവലിക്കുന്നു. നാം ശരീരത്തെ കഴുത്തിൽ നിന്ന് തൂക്കിയിട്ട്, ശരീരത്തിൽ ഒരു കട്ടിൽ തൂക്കിയിടും. ഞങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ കുലുക്കി, ഞങ്ങളെ വശത്ത് വശീകരിച്ചു, സാവധാനത്തിൽ ഇറങ്ങുക. തറയുടെ നെറ്റിയിൽ തൊട്ട്, കാൽ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചുപിടിച്ച് അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ഉചിതമായ സമയത്ത് മുൾപടർപ്പുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, വലത് കോണുകൾ ലഭിക്കുകയും നെഞ്ചത്തെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. അടുത്ത ഉന്മേഷവും, പതുക്കെ മുങ്ങിക്കുളിക്കുന്നതും. കെട്ടിടം തറയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നില്ല, പക്ഷെ നെഞ്ചിന്റെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുന്നു. ഞങ്ങൾ തല ഉയർത്തുന്നു. നോപ്പ് തിരിച്ച് നോക്കുന്നു, മുഖം മുകളിലേക്ക് വലിച്ചുതാഴ്ത്തുന്നു. പതുക്കെ ഞങ്ങൾ തറയിൽ കിടന്നു ശ്വസിക്കുന്നു.

ആശാന №2. ശാലഭാസന

നിന്റെ തൊപ്പിയും കാൽവും നെറ്റിവുമുള്ള വയറിൽ കിടന്ന് വയറ്റിൽ കിടക്കുക. ശരീരംകൊണ്ട് കൈകൾ, തെങ്ങുകളുടെ പിൻഭാഗം നിലത്തു എതിരാണ്. ഞങ്ങൾ ആശ്വാസം പകരുന്ന സമയത്തും കൈകാലുകൾ കൈയിലേക്ക് ഉയർത്താനും ഞങ്ങൾ തോളുകളെ ഉയർത്തുന്നു. നാം നെഞ്ചിടിക്കാൻ എഴുന്നേറ്റു കഴിയുമ്പോഴും നെഞ്ചി തുടുത്തേക്കും. ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, താഴേക്ക് പുറകിൽ. ബാലൻസ് സൂക്ഷിക്കുക, നമുക്ക് പോകാം, ശ്വസിക്കുക.

ആശാന №3. അദ്വ മുഖ ശുഭാഷണ

പ്ലാങ്ക് ശാഖ എടുക്കുക. ആശ്ലേഷിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. അടിത്തട്ടിൽ കുഴിയിൽ കിടപ്പുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾക്കിടയിലെ തലകളെ സ്ഥാപിക്കുന്നു. നാം തലയുടെ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച് ഞങ്ങളുടെ തോളിൽ നേരെയാക്കുകയാണ്. നിന്റെ മടിയിൽ നിന്നു എഴുന്നേൽക്കുവിൻ; കൈകൊണ്ട് കാലുകൾ കൈകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുമ്പോൾ നാം ഷിൻസ് സ്വീകരിക്കുന്നു. മുൾമുട്ടുകൾക്ക് വശങ്ങളിലേക്ക് നാം ഉയർത്തുകയും വയറിലേക്ക് തൊപ്പിയെടുക്കുകയും, നെഞ്ചിൻറെ കാൽമുട്ടുകൾ, കഴുത്ത് കാൽ നിലത്തേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആശാന №4. പാറപ്പന നസാന

ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരിക്കുന്നതും ഒരു മുട്ടുകുറിനടിയിൽ കാലുകൾ കരയുമാണ്. നിലത്തു നിന്ന് നിന്റെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തുക. തറയിൽ സമാന്തരമായി ഞങ്ങളുടെ പിൻഭാഗവും തിളക്കവും ഞങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. നാം കഴുകിക്കളയാം, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കി, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ഞങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കീഴടക്കുക. നാം ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുത്ത് ഞങ്ങളുടെ തോളിനെ നേരെയാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് തുറക്കുകയും കൈനീട്ടുകയുമാണ്. ഞങ്ങൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

ആശാന №5. ശാവസന

ഞങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്നു, ഞങ്ങളുടെ താങ്ങുകൾ തിരിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ തോളിനെ നേരെയാക്കുക. ചുമലിലെ ബ്ലേഡുകളും തലയുടെ അടിയിലേക്ക് താഴെയായി മുറുകെ പിടിക്കുക, അതിനുശേഷം നട്ടെല്ലിനെ സൂക്ഷിക്കുക. കാലുകൾ പരസ്പരം കൂട്ടിയിണക്കി തറയിൽ സമാന്തരമായി വലിച്ചിടുക. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുകയും ഉന്മൂലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. ശാന്തമാകുകയും ശാന്തപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തുടരും, തുടർന്ന് വലതുവശത്ത് മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വരുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിലയിരുത്താൻ, ചെതുമ്പലിനെക്കുറിച്ചോ മറന്നുപോകുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും സൗഹാർദത്തിനും ആരോഗ്യവും.