തെരുവിൽ നടക്കുമ്പോൾ, ധ്യാനിയുടെ ധാർമ്മികതയെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും, വീട്ടുപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ധ്യാനം ബോധം കുറവാണ്. ധ്യാനത്തിനിടയിലാകുമ്പോൾ മനസ്സിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരാൾ ധ്യാനത്തിലാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ, അവരുടെ കോഴ്സുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയോ അവരെ പരിഷ്ക്കരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, അവ കാണുക. പരിചയസമ്പന്നരായ യോഗികളും ആത്മീയ രീതികൾ പ്രയോഗിക്കുന്നവരും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അത്തരം സംസ്ഥാനത്ത് അവരുടെ മനസ്സിൽ നിഴൽ വീഴ്ത്തും. എന്നാൽ, തുടക്കക്കാർക്കായി, നിങ്ങൾ പൂർണമായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ധ്യാനത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടഞ്ഞുകൊണ്ട് നിശബ്ദവും വിദൂരവുമായ സ്ഥലത്ത്.
ലോട്ടസ് പോസ്
ഒരുപക്ഷേ ധ്യാനത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യൻ പോസ്മാൻ (പഡ്മാസനം) ആണ്. ഈ നിലയിൽ, നിലത്തു കിടന്നു ഇടത് ഹിപ്, വലതു കാൽ തുടയിൽ ഇടത് കാൽ ഇടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടന്നു. അതേസമയം, നമ്മുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. ലോട്ടസ് മോശം ആണ്, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഈ കാലത്ത് അവരുടെ കാലുകൾ വളച്ചുകൊടുക്കുകയും, തുടർന്ന് സ്ഥാനം നിലനിർത്താനും, ഈ അവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥ വളരെ ലളിതവുമാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് ധ്യാനത്തിന് വളരെയേറെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ലോട്ടസ് - നിലനില്പിനുവേണ്ടി നിലകൊള്ളുന്ന ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥാനം, നട്ടെല്ലിന്റെ നേരായ - ഇത് ഒരുപക്ഷേ ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം തന്നെ. അരയിൽ മുതൽ കിരീടം വരെ, ഒന്ന്, ഒരു വിഭജിത വരി, അതായത്, ഊർജ്ജോഗം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടണം. അതിൽ കോസ്മിക് എനർജി ഉൾപ്പെടുത്തും.
ഇതുകൂടാതെ, ധ്യാനത്തിലെ അംഗീകാര സാമഗ്രികൾ താമരയാണ്. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഊർജ്ജസ്വലമായി അടയ്ക്കുകയാണ് (കാലുകൾ ശരീരത്തിൽ അമർത്തുന്നത്, മുടിയുടെ കാലുകൾ, കൈകളിലെ കൈകൾ), അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരുപാട് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
തുടക്കക്കാർക്ക് മുന്നോട്ട്
എന്നാൽ താമസം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു പകുതി താമരയും സുഘാസാനയും (ടർക്കിയിൽ ഇരുന്നിരുന്നു).
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ധ്യാനത്തിന് ഇത് ഉത്തമ മാതൃകകളാണ്, ഉയരം ഉയർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അര ലോട്ടസ് (സീദാസാന) വേണ്ടി, കാൽപ്പാദത്തിന് എതിർ തുടച്ചാൽ, താഴത്തെ കാൽഭാഗം ഞരമ്പിൽ അമർത്തുക. ഓരോരുത്തർക്കും ടർക്കിയിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക. നാം നമ്മുടെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കാൻ മറക്കരുത്.
ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സമയം ഇരുന്നു ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയുകയില്ലെങ്കിൽ, ധ്യാനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റേതെങ്കിലും സിറ്റിങ് സ്ഥാനം ഉപയോഗിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ പിൻ ഫ്ളാറ്റ് ആയിരിക്കണം എന്നതാണ്.
അതുകൊണ്ടു, കസേര ധ്യാനം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത - ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു സുഖപ്രദമായ കസേര കുതിച്ച് ക്രമീകരിക്കും. എന്നാൽ, ക്രിസ്ത്യാനികൾ ധ്യാനത്തിനായ് നിലകൊള്ളുന്നു, ഈ സ്ഥാനത്ത് രോഗമില്ലാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
താമര, അര താമര, സുഘാസന എന്നിവ എളുപ്പമാക്കാൻ, പല്ലുകൾക്കു കീഴിൽ ഒരു തലയിലിട്ട് വയ്ക്കാനും, ദിവസേന അവയെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും.