ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗയ്ക്ക് യോഗ

ഇക്കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് വളരെ പ്രചാരമുണ്ട്. ഇന്ത്യൻ പ്രായോഗിക തത്ത്വചിന്തയുടെ ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങിനെയാണു ചേരുന്നതെന്നത് തീർച്ചയായും, അത് ഒരു ബഹുമുഖ നേട്ടമാണ്, അത് ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ, ആരോഗ്യവും, ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ, ഗുണപരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ: ഒരു നുറുങ്ങുകൾ

നല്ല അധ്യാപകനുമായി ഒരു യോഗത്തിലാണ് പഠനം. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇതിനായി വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. അത്തരം ഉപദേശത്താൽ നയിക്കപ്പെടും, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു വിജയം നേടും:

1. വളരെ ലളിതമായി തോന്നിയാലും, ലളിതമായ സ്റ്റാൻഡിനൊപ്പം ആരംഭിക്കുക.
2. വിവരണത്തിൽ ചെറിയ വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും കൃത്യമായി അവരെ പിന്തുടരുക.
3. യോഗയിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് കൃത്യമായി ഇടപഴകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
4. ഓരോ വ്യായാമത്തിൻറെ ലളിതമായ പതിപ്പും മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക.
5. വിസ്തൃതമായ നീട്ടൽ, പിരിമുറുക്കവും.
6. ഇതര വിഭജനങ്ങളും ചായ്വുകളും.
7. വേദനയിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഓർക്കുക - തുടക്കക്കാർക്ക് യോഗയും - ഫിറ്റ്നസ് അല്ല. ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ബഹുസ്വരവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, അത് വളരെ ഗൗരവത്തോടെ ശ്രദ്ധയോടെ സൂക്ഷിക്കണം.

യോഗ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ യോഗ യോഗ്യമാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അല്ല തുടക്കക്കാർക്ക് തുടങ്ങും എന്താണ് ആരംഭിക്കുക എങ്കിൽ.

1. തദാസന അല്ലെങ്കിൽ മലയുടെ പോസ്. ഓരോ വശത്തും കൈകാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക. പൂർണ്ണത നേരെയാക്കി വിശ്രമവും സംയോജിപ്പിക്കുക. വേരുകൾ നിലത്ത് എങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത് എന്ന് സങ്കല്പിക്കുക. ശ്വസനം സൌജന്യമാണ്.
2. ഉർദ്വ-ഹസ്താസന അഥവാ "കൈകൾ ഉയർത്തൂ". മുമ്പത്തെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിന്റെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, നട്ടെല്ല് നീട്ടി. നോക്കൂ, സൌജന്യമായി ശ്വസിക്കുക. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക. മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോഴും ഒരു വിരസത അനുഭവപ്പെട്ടാലും നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാവും.
3. പാട-ഹഷസാന (ഉറ്റാണസെന), അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട്. അവസാന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഒരു ഉറഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയി, നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ മണ്ണിലേക്ക് നീട്ടി, നിങ്ങൾക്ക് സാധിച്ചാൽ - തൊടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, മുട്ടുകുത്തി ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുക, കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ഈ സ്ഥാനത്ത് "തൂക്കുക". പ്രധാന കാര്യം വിശ്രമിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും ആണ്.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഉപാപചയ വികസനം, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമാണ്. യോഗയുടെ ക്ലാസിക്കൽ പതിപ്പിൽ മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്.