യോഗ വളരെ സൗമ്യമായ വിദ്യകളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്, അതിനായി നിങ്ങൾ ശരിക്കും "ശ്രമിക്കണം". എല്ലാ ആശകളെയും സ്റ്റാറ്റിക് (കുറഞ്ഞത് മിക്ക പ്രദേശങ്ങളിലും) നിർവ്വഹിക്കുന്നത് വസ്തുതയാണ് യോഗയുടെ സുരക്ഷ. ചലനാത്മക സ്ട്രെച്ചുകൾ ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിനേക്കാൾ വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇപ്പോഴും സജീവമല്ലാത്ത സന്ധികൾ സ്ഥാനത്ത് വളരെ പെട്ടെന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ജനപ്രീതി വളരുന്നതോടെ, യോഗയുടെ വിപരീത സൂചനകളിൽ ജനങ്ങളുടെ താൽപര്യം വർധിക്കുന്നു.
അടിസ്ഥാന ആധിക്ഷേപങ്ങൾ
മറ്റ് എല്ലാ കായിക വിനോദങ്ങൾക്കും പ്രയോഗിക്കുന്ന യോഗയെ കുറിച്ചുള്ള നിരവധി അടിസ്ഥാന തകരാറുകൾ ഉണ്ട്:
- പനി
- ഉയർന്ന താപനില;
- പകർച്ചവ്യാധി
- ദീർഘകാലത്തെ രോഗപ്രതിരോധം
- നട്ടെല്ല് കഴിഞ്ഞ് 6 മാസത്തിനു ശേഷം - നട്ടെല്ല് കഴിഞ്ഞ് പിരിഞ്ഞു;
- സമാധാനം;
- ചില മാനസിക രോഗങ്ങൾ.
തുടക്കക്കാർക്ക് യോഗയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഓസ്റ്റോക്നോൻഡ്രോസിസും (പ്രത്യേകിച്ച് ഹെർണിയകളിൽ കൂടെ) പരാമർശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആസനങ്ങൾ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നട്ടെല്ലിൽ ഞരമ്പുകളുടെ വേരുകൾ ഞെക്കി, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകാം.
വിപരീത ദിശയിൽ
യോഗയിൽ വിപരീതപദങ്ങളോട് എതിർപ്പുകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായതാണ്.
ഒന്നാമതായി, അവർ പാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് പാടില്ല.
രണ്ടാമതായി, കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും വിപരീത നിദാനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതേ നിരോധനം ഗർഭാവസ്ഥയിലെ രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തേയും ത്രിമൂർത്തികളിൽ വ്യാപിക്കുന്നു.
പുറമേ, വിപരീത സമ്മർദ്ദം താഴെ രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനം നയിച്ചേക്കാം:
- റെറ്റിനൽ ഡിറ്റക്ഷൻ;
- ഓറിയെറ്റിസ് മീഡിയ;
- ധമനിയിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ;
- ലാബിൽ രക്തസമ്മർദം.
നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, വിപരീത ഭംഗികൾ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ, തുടക്കത്തിൽ അല്ല.