കുണ്ഡലിനി യോഗ: വ്യായാമങ്ങൾ

കുണ്ഡലിനി യോഗ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യോജിച്ച ഒരു പരിശീലനമാണ്. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര അനുരൂപമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: സജീവവും സർഗ്ഗാത്മകവും സന്തോഷപൂർവവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യവാനാണ്.

കുണ്ഡലിനി യോഗയിൽ ആസ്ത്രേലിയയെ മരിയകൾക്കൊപ്പം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നു വിളിക്കുന്നു. കൃത്യമായി നിയുക്ത സമയം കൃത്യമായി നടപ്പിലാക്കണം. സ്വയം ഒരു നിശ്ചിത പ്രഭാവം നേടിയെടുക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇളവുകൾ എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു ശ്രേണിയാണ് ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രയ, കുമിഞ്ഞുകയറുന്ന വേദന, അല്ലെങ്കിൽ ക്രൈയ, നട്ടെല്ല് ഒഴുകുന്ന ഊർജ്ജം പകരുന്നത്.

കുണ്ഡലിനി യോഗ പരിശീലനം ഊർജ്ജവും തിളക്കവും നൽകുന്നു, പ്രകാശം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസേന രാവിലെ സങ്കീർണ്ണമായ കുണ്ഡലിനി യോഗം നടത്തുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും നല്ല മനോഭാവവും കണ്ടെത്തും.

കുണ്ഡലിനി യോഗ: വ്യായാമങ്ങൾ

കുണ്ഡലിനി യോഗയുടെ സങ്കീർത്തനം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും വിജയവും കൈവരുമെന്ന് കരുതുന്ന പല അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളും വേദനയും കുറ്റബോധവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു:

1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, നിങ്ങളുടെ നേരായ നേരത്ത് ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ തുറന്ന് വിരൽത്തുമ്പിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക. ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തി അവരെ നിറുത്തിവെയ്ക്കുക. അതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശക്തമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുകയും, ശക്തിയേറിയ ശ്വാസംകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക.
2. നിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് ഇരുന്നു കാലുകൾ മുറിച്ചു. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള കൈകൾ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുൾപ്പടർപ്പുകൾ കൈകൊള്ളരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈയിലിട്ടു നോക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ വലിച്ചുകൊണ്ട് പരസ്പരം അയച്ചു കൊടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നത്, ചെറിയ സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക. വലതു കൈ ഘടികാരദിശയിലും ഇടതു കൈകൊണ്ട് നീങ്ങുന്നു. കൈകളുടെ ചലനങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രധാന കാര്യം അവസാനിപ്പിക്കരുത്. വ്യായാമം 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും.
3. നിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് ഇരുന്നു കാലുകൾ മുറിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഇടത് നാസ്റ്റിലുമായി വലിയ ഇടത് വിരൽ അടയ്ക്കുക, മറ്റ് വിരലുകൾ നോക്കണം, വലതു നാണക്കത്തുനിടയിൽ തുടരുക. വിരലുകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക: ഇടത് കൈയുടെ ഇൻപുട്ട് വിരലുകൊണ്ട് വലത് കൈത്തണ്ട അടയ്ക്കുക, ഇടത് എൻസ്റ്റ്രിൽ തുറന്ന് അതിനെ ശ്വാസോഛ്വാസം (ഉഴിച്ചിൽ ഇടത്, ശരിയായ മൂക്കിൻറെ ഉന്മൂലനം) വഴി അടയ്ക്കുക. ഈ വ്യായാമം ദിവസേന മൂന്ന് മുതൽ പത്തു മിനിട്ട് വരെ ആവർത്തിക്കാം.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം ലളിതമാക്കുകയും, തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് അർധവൃത്തങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ സങ്കീർണ്ണതയും ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.