തുടക്കക്കാർക്ക് ഹത്ത യോഗ ഒരു പുരാതന ഇന്ത്യൻ ജ്ഞാനത്തെ മനസിലാക്കാനും തുടർച്ചയായി നിരവധി നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കുമുൻപ് വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒരുമിപ്പിക്കാനുമുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും: എല്ലുകൾ, പേശീവ്യവസ്ഥ, നാഡീവ്യവസ്ഥ, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആന്തരിക സിസ്റ്റങ്ങളിലും. ഹോളിവുഡ് താരങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വളരെ പ്രശസ്തരായ ആളുകളിലൊരാളാണ് ക്ലാസുകൾ വളരെ പ്രയോജനകരവും ആനന്ദകരവുമായവ.
ഹതാ യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഹതാ യോഗ - സ്റ്റാറ്റിക് യോഗ: നീ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തന്നെ. ഈ പ്രഭാവം ബാഹ്യ, ആന്തരിക തലങ്ങളിൽ വ്യക്തമാണ്:
- പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു;
- പേശികളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുന്നു (കാരണം ഹിത ഗർഭിണിയായ കുട്ടികൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്);
- മൃതദേഹം എപ്പോഴും സുഖകരവും സുഖദായകവുമായ അവസ്ഥയിലാണ്;
- ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരണം കാരണം ഭാര യോഗയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഹതാ യോഗ ക്ലാസുകൾക്ക് ഓരോ പേശികളിലും ആഴത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് ബലം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ആകൃതി ആകർഷണീയമായ ഔട്ട്ലൈൻ എടുക്കും.
ഹത യോഗയിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫാഷൻ ഒരു വിഷയമെന്ന നിലയിൽ പാഠം പഠിക്കരുത് - അത് യോഗിയുടെ എല്ലാ പോസ്റ്റുറ്റുകളും ആത്മീയമായി സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്, അതിൽ ചെറിയ അളവറ്റ വികാരങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതും സ്രഷ്ടാവിനോടുള്ള ആത്മീയ ലയിപ്പിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. വളരെ വ്യക്തമായ ഒരു അർഥത്തിൽ, യോഗ യോഗയ്ക്ക് പാതയാണ്. ആഴമായ ധ്യാനം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഹതാ യോഗ: എതിരാളികൾ
യോഗ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷെ, എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ചെയ്യുന്നു. താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ ഹത്ത യോഗ നിലപാടുകളൊന്നും പാടില്ല:
- രക്ത രോഗങ്ങൾ;
- കഠിനമായ ക്രാഹിയോ ശ്രിപീരിയൽ മുറിവ്;
- അവസ്ഥ, ബലഹീനത, വിഷാദം എന്നിവയുടെ പൊതു ഗൌരവം;
- വിവിധ മാനസികരോഗങ്ങൾ;
- നട്ടെല്ല്;
- എല്ലാത്തരത്തിലുമുള്ള അതിർത്തി പ്രദേശങ്ങളിലും.
- ഹൃദയസംബന്ധിയായ ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, അയോർട്ടിക് അനിയറിസെമ്മുകൾ, പാരോക്സൈമൽ ടാക്കിക് കാർഡിയാ, അനിയന്ത്രിതമായ വൈകല്യങ്ങൾ, എട്രീയൽ ഫിബ്രിറേഷൻ, മയോകാർഡിയൽ ഡിസ്ട്രോഫി;
- മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സാംക്രമിക രോഗങ്ങൾ;
- മാരകമായ ന്യൂോപ്ലാസ്.
യോഗയെ പരിചയസമ്പന്നനായ യജമാനന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, ചില സംസ്ഥാനങ്ങൾ ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിലും തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
വ്യായാമത്തിനായി ഹത്ത യോഗ: വ്യായാമങ്ങൾ
ഹത്ത യോഗ ആസനുകൾ (പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവയ്ക്ക് പകരം മറ്റൊന്ന് ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റി വയ്ക്കണം. ഒരു പ്രധാന ഘടകം തുല്യവും ശരിയായ ശ്വസനവും ആണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ലളിതസാധ്യതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- തദാസാന അല്ലെങ്കിൽ മലയുടെ പോസ്: ലളിതമായ പോസ്. ശരീരത്തോടൊപ്പം കൈകാലുകളും കൈയും ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക. പൂർണ്ണമായും ലളിതമായി, പക്ഷേ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതെ. ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേരുകൾ പോലെ നിലത്തു ബലപ്പെടുത്തുമെന്ന് കരുതുക. ശ്വസനം സൌജന്യമാണ്.
- ഉർദ്വാ-ഹവസാസാന, മറ്റൊരു ലളിതമായ പോസ്. മുൻ പോസ്സിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തിചേരുക. മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ നീക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കുക. ഇത് മുന്നോട്ട് പോകണോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്കോ അത്യാവശ്യമാണ്. സൌജന്യമായി ശ്വാസോഛ്വാസം ചെയ്യുക, ഈ നിലയിലാണെങ്കിൽ കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിൽക്കണം, തുടർന്ന് ഉലുവയുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തുക. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- പാഡ-ഹഷസാന (ഉതഞ്ഞസാന). മുമ്പുള്ള പോസ് നിന്ന്, മുന്നോട്ട് വക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുല ചെയ്യാതെ, തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തൊട്ടു. നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ നിന്ന് മാറുക, "povisite".
ഈ സങ്കീർണ്ണ സങ്കീർണ്ണതയുടെ പ്രകടനം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടേതാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ യോഗ പരിശീലനം നൽകാം, പുതിയ ആസനങ്ങൾ പഠിക്കുക, ക്രമേണ അവരെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുക.