കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും സ്ലിം, മനോഹരമായി നോക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ എയറോബിക് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഗ്ലോക്കോസിന്റെ ഓക്സിജൻ ഓക്സിഡേഷൻ മൂലം പേശികൾ ഊർജ്ജം ഉളവാക്കുന്നതാണ് ഈ ലോഡുകളുടെ അർഥം. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഓട്ടം, നീന്തൽ, നൃത്തം , സൈക്ലിംഗ്, റോളർ സ്കേറ്റിംഗ്, കയറുമ്പോഴുള്ള കയറ്റം, തുടങ്ങിയവ.

നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിരവധി നിബന്ധനകൾ

1. പതിവായി പരിശീലനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ദൈനംദിന പരിശീലനമാണ്.
2. പാഠത്തിന്റെ സമയം 30 മിനിറ്റിൽ കുറയാത്ത പാടുള്ളതല്ല, പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ജോലി വളരെ തീവ്രതയാണ്, കാരണം, വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് കീറിപ്പുകളില്ലാത്തതിനാൽ സ്വയം ശല്യപ്പെടരുത്.
4. നിങ്ങൾ പരമാവധി ആനന്ദം ലഭിക്കുമെന്ന പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലളിതവും രസകരവുമാണ്.

ഒരു വീടിന്റെ പുറത്ത് കയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ, വേണ്ടത്ര സ്ഥലമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വീടിനടുത്തുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ ഓരോ പ്രവർത്തനരീതിയും വിശദമായി നോക്കാം.

1. പ്രവർത്തിക്കുന്നു . ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്ന ഓക്സിജന്റെ ഫലമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പാഠം കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. കൂടുതൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ ജോഗ് ചെയ്യുക. ഇതിനെല്ലാം നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല അവസ്ഥയിലായിരിക്കും.
2. നീന്തൽ . ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുള്ള നല്ലൊരു എയറോബിക് വ്യായാമം മാത്രമല്ല, നല്ല ഹൃദയനില, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവ നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച പരിശീലനവും കൂടിയാണ്. അത്തരമൊരു അധിനിവേശം 50 മിനുട്ടാണ് നിലകൊള്ളുന്നത്.
3. വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് . നല്ല സ്പോർട്സ് ഫോമിൽ സ്വയം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അടിവയറിലേയ്ക്കുള്ള ഒരു വലിയ എയറോബിക് വ്യായാമം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത സങ്കീർണ്ണമായ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ കർശനമായി നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഒരു സൈക്കിൾ റൈഡിംഗ് . നിങ്ങൾ ഉയർന്ന വേഗതയിലോ കയറ്റംയിലോ കയറുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ മതിയായ പ്രാധാന്യം കൈവരിക്കാനാവുമെന്ന് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം ആ അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും, അത് ഇനിമുതൽ വളരെ ദൂരം നടക്കാൻ ഭയപ്പെടില്ല.

കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനായി മുകളിലുള്ള ഓരോ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ അഭിവൃദ്ധി പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം നൽകുന്നു, സ്വയം കൃത്യമായി സ്വയം തീരുമാനിക്കുക.