ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം ചെയ്യുക

പലർക്കും അത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് മാത്രമുള്ളതെങ്കിൽ, പലതരം ചലനങ്ങളും ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും, നൃത്തം ഉൾപ്പെടെ, ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പെൺകുട്ടികൾ. ഈ അവസരം വളരെ കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ നൃത്തങ്ങളുടെ പട്ടിക ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഏത് നൃത്തമാണ് സ്ലിംമ്മിംഗ് മികച്ചത്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച നൃത്തങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഏതുതരം നൃത്തവും മിക്കവാറും എല്ലാ മസിലുകളെയും ഉപയോഗിക്കുകയും ശരീരത്തിന് നല്ലതും സങ്കീറ്ണ്ണവുമായ ഭാരം ചുമത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാത്രമല്ല, വ്യക്തിപരമായ സഹാനുഭൂതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറിയന്റൽ നൃത്തം

ബെൽലി നൃത്തം , ഓറിയന്റൽ അല്ലെങ്കിൽ അറബ് നൃത്തച്ചുവുകൾക്ക് ഏകദേശം ഒരേ രീതിയിലുള്ള വ്യത്യസ്ത പേരുകളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, പത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, നൃത്തം, കൈ, മുടിയുടെ പിന്നാമ്പുറം എന്നിവ പൂർണമായും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് - നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഒരേസമയം ആക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും വിവിധ ആഘാതങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരം പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് കൃപ, കൃപ, നേരായ നേട്ടം എന്നിവ നേടും.

ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ സ്ലിമ്മിംഗ് ഡാൻസിങ്

ഈ നിർദ്ദേശത്തിൽ വളരെയധികം ശൈലികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബച്ചാ , സൽസ, ജീവ്, മാംബ, ച-ച -ചാ, മേരേങ്കു, റുംബ എന്നിവ. ചട്ടം പോലെ, അവർ മുടിയുടെ വേഗത്തിൽ ചലനം അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർ ഒരു പങ്കാളി നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവരും ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നവരാണ്, ഒരു പാഠം നിങ്ങൾ 400-500 കലോറി ഊർജമാക്കി വെക്കും. ബ്രസീലിലെ നൃത്തസംഭരണിക്ക് ഇതേ കാര്യം പറയാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ്

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ സൌമ്യയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കും - അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തങ്ങളുമായി വരുന്നു, വിവിധതരം നൃത്തങ്ങളടങ്ങിയ നൃത്തരൂപങ്ങളും ഫാഷൻ ചലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം നൃത്തങ്ങളുമുണ്ട്. ഈ ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ എയറോബിക്, കാർഡിയോ-ലോഡ്, നിങ്ങൾക്ക് വേഗം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ട്രിപ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം

സ്ട്രിപ്പർമാർ ഇത്തരം കോഴ്സുകൾക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് ഇനിയും പലപ്പോഴും ബോധ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഈ നൃത്തം വളരെ സൗമ്യതയും വികാരവുമാണ്. പതിവായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സുന്ദരവും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും മനോഹരമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പോൾ-നൃത്തം പോലെ അത്തരമൊരു ദിശ തെരഞ്ഞെടുത്താൽ, നിങ്ങൾ ധ്രുവത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ആവശയം എത്ര ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ലെമൻകോ

ഈ മനോഹരമായ സ്പാനിഷ് നൃത്തം വളരെ താല്പര്യമുള്ളതാണ്. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പാളി ഉപേക്ഷിക്കില്ല, സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ചെറിയ സാധ്യതയല്ല! എന്നിരുന്നാലും, അവന്റെ സാങ്കേതികത വളരെ സങ്കീർണമാണ്, ഒരു ടീച്ചറുമായി മാത്രം സ്കൂളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഹിപ് ഹോപ് സ്ലിംമ്മിംഗ്

അത്തരമൊരു നൃത്തം അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയും നല്ല ശാരീരിക പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാകും, നിങ്ങൾ എല്ലാം നന്നായി നൽകാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ.

ഏത് തരം ഡാൻസ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അത് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ക്രമേണ, സാവധാനത്തിലുള്ള ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്, എന്നാൽ അത് വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കാം.

എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാം?

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ ക്ലാസുകൾക്ക് പതുക്കെ പ്രഭാവം നൽകും. ലളിതമായ ശുപാർശകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

1. 2 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, 20 മിനിറ്റ് തുടക്കം മുമ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കോഫി കുടിക്കുക - ഇത് നന്നായി കൊഴുപ്പിനും കൂടുതൽ പരിശീലനം നൽകും.
2. ക്ലാസ് ശേഷം, 2 മണിക്കൂർ തിന്നരുതു, മാത്രം സജീവമായി വെള്ളം കുടിപ്പാൻ.

നിങ്ങൾ മധുരവും, കൊഴുപ്പും, പുഷ്പങ്ങളിൽ നിന്നും അധികമായി നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫലങ്ങൾ വളരെ തിളക്കവും വേഗതയും ആയിരിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം പഠിച്ച പാഠം: