ഭക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ മുന്നറിയിപ്പുകളും നൽകിയിട്ടും, "3 ദിവസം - 3 കി.ഗ്രാം" ഭക്ഷണത്തിലും ആവശ്യത്തിലും തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആശ്രയിക്കാറില്ല: അത്തരം ചുരുങ്ങിയ സമയങ്ങളിൽ ശരീരം ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ തകർക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ശരീരത്തിൻറെ വയറ്റിൽ നിന്നും വയറുവേദന ഒഴിഞ്ഞുകിടക്കുകയാണ്. ഇതിന്റെ ഭാരം കുറയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സാധാരണ രീതിയിൽ വീണ്ടും തിന്നുംതുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ അത് തിരിച്ചു വരും.
3 കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ?
ദ്രാവകത്തിന്റെയും കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെയും ചെലവുകളിൽ 3 കിലോ നഷ്ടമാവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം മൂലം 3-4 ആഴ്ച ശരിയായ പോഷകാഹാരം (മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും, വറ്റാത്തതും ഇല്ലാതെ) ആവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫലം ഗുണപരമായിരിക്കും, അത് വളരെ എളുപ്പമുള്ളതാക്കും.
3 ദിവസം കൊണ്ട് 3 കിലോ കി.ഗ്രാം
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസത്തിന് മുമ്പേ തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ നിർത്തേണ്ടവർക്ക് "3 ദിവസം ഭാരം കുറയ്ക്കുക". ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കുന്നു.
1. ആദ്യത്തെ ദിവസം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചാണകപ്പൊട്ടും ചായയും ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഒരു അമ്പും;
- അത്താഴ - പച്ചിലകൾ ആൻഡ് പെക്കിംഗ് കാബേജ് സാലഡ്, ട്യൂണ കൂടെ ടോസ്റ്റിംഗ്, ചായ;
- അത്താഴ - ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ഒരു സാലഡ്, വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു കഷണം, ഒരു ആപ്പിൾ.
2. രണ്ടാം ദിവസം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - 1 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, ക്രാക്കർ, ചായ;
- അത്താഴ - കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പായ്ക്ക്, ഇല ചീരയും ഒരു സേവകൻ, cracker, ചായ;
- അത്താഴത്തിന് - 200 ഗ്രാം ബ്രോക്കോളി, പാതി ചിക്കൻ മുട്ട, ഒരു കപ്പ് തൈര്.
3. മൂന്നാം ദിവസം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ആപ്പിൾ, ബ്രെഡ് ഒരു ചീസ്, ചായ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് ഒരു സ്ലൈസ്;
- അത്താഴ - 1 ക്രാക്കർ, ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, പെക്കിംഗ് കാബേജ്, ചായ.
- അത്താഴ - ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ ഒരു ഭാഗം, കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, ഓറഞ്ച്.
8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ് - ഇത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥ നിലനിറുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ നിയമം നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപാപചയം കുറയും. നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഭാഗം വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാനാകും.