ഭക്ഷണം "പ്രിയനേ" - ഓരോ ദിവസവും നിയമവും ഭക്ഷണവും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരുപാട് മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. കഠിനമായ, എന്നാൽ അതേ സമയം ഫലപ്രദമാണ് ആഴ്ചയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പോഷകസമ്പന്നമായ "പ്രിയനേ". ഒരു തകരാറുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ മുടിയുടെ ആൻഡ് അരയിൽ പല സെന്റിമീറ്റർ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

ഭക്ഷണത്തിലെ ഇണയെ എങ്ങനെ "പ്രിയങ്കരൻ"?

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി കർശനമായ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് കാരണമാകാം, കാരണം ഇത് മൂന്നു കുടിച്ച് ദിവസങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, അനുവദനീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പിൻവലിക്കാനാവില്ല. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടുന്നുവോ അത്രത്തോളം പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം അനുസരിച്ചായിരിക്കും ഫലം. ശരാശരി, ബാലൻസ് മൂല്യം 5 കിലോ, പക്ഷേ കൂടുതൽ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പലപ്പോഴും, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ, അത് തയ്യാറാക്കാൻ ഉത്തമം.

ഡയറ്റ് "പ്രിയങ്കരം" - മെനു

ദൈർഘ്യമുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമല്ലാതാകുന്നതിനാൽ, ഏഴ് ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സിനെ എടുക്കണം. ഡയറ്റ് "പ്രിയങ്കരി" എന്നത് ഓരോ ദിവസവും സ്വതന്ത്രമായി നിർമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിശിഷ്ട ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിനെയാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ശുപാര്ശ ചെയ്യപ്പെട്ടസേവനത്തിന്റെ വലിപ്പം 280 ഗ്രാം.

ക്ലാസിക് "പ്രിയപ്പെട്ട" ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ ദൃഢമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. "സ്നേഹിതൻ" ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് ഏഴ് ദിവസം കടന്നുപോകാൻ കഴിയുമെന്നതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് മനസിലാക്കാൻ ഉത്തമം. തടസ്സങ്ങളൊന്നുമുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദൃഢമായ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കടുത്ത ഭക്ഷണ "പ്രിയമുള്ളവൻ" ഇതുപോലെയാണ്:

1. ഒന്നാം ദിവസവും രണ്ടാം ദിവസവും - കുടിവെള്ളം . ആഹാരം കുറഞ്ഞതും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറുമാണ്. ദൈനംദിന നിരക്ക് 1.5 ലിറ്റർ ആണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
2. മൂന്നാം ദിവസം ആപ്പിൾ ആണ് . പ്രതിദിനം 1.5 കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ ആണ്, ആകെ അളവ് അഞ്ച് റിസപ്ഷനുകളായി തിരിക്കുന്നു. നാരങ്ങനീര് ചേർത്ത് പുതിയത് കഴിക്കാം. ആവശ്യമുള്ള ദ്രാവകത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകരുത്.
3. നാലാം, അഞ്ചാം, ആറാം ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ആണ് . ഒരു ദിവസം കഷായം 1 കിലോ മാത്രം തിന്നു. മാംസം രണ്ടു വഴികളിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേവിക്കുക. ഉപ്പും സുഗന്ധങ്ങളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ജലനീതി പരിപാലിക്കുന്നത്.
4. ഏഴാം ദിവസം മദ്യം ആണ് . ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വാങ്ങണം. അത് വെവ്വേറെ കുടിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നീരോ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചീസ് രൂപത്തിൽ സ്നാക്ക്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 200 ഗ്രാം കൂടുതൽ കഴിയില്ല കഴിയില്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആഹാരം "പ്രിയനേ" - കുടിക്കാൻ 1 ദിവസം

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആദ്യ ദിവസം വിഷമകരമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ കട്ടിയായ ആഹാരസാധനങ്ങളെത്തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പാനീയങ്ങൾ, വൈറസുകൾ, തേയില, മൃദുവാക്കുകളും വെള്ളവും. നിരോധിക്കുക, പാലുൽപന്നങ്ങൾ ചെയ്യരുത്, എന്നാൽ അവർ കലോറി കുറവാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം "പ്രിയനേ", മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉണ്ടായിട്ടും, 2 ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് നിർബന്ധമാണ് ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണ മെനു:

• രാവിലെ: പച്ചയായ ചായ കഴുകാതെ;
• രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം കഫീർ;
• ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഒരു ചിക്കൻ പാകം ചാറു ഒരു പ്ലേറ്റ്, പക്ഷേ പച്ചിലകൾ;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം കഫീർ;
• വൈകുന്നേരം: 200 മില്ലി പാൽ.

ആഹാരം "പ്രിയനേ" - 2 ദിവസം

പച്ചക്കറികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. വിവിധ വസ്തുക്കളിൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇപ്പോഴും പച്ചക്കറികൾ പോഷകാഹാരമല്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറി ദിവസം "സ്നേഹിതൻ" ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തെ വഹിക്കുന്നു. അതു പച്ചക്കറി ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ അന്നജം ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് നിരസിക്കും നല്ലതു. ചൂടാക്കൽ ചികിത്സയ്ക്കായി, എല്ലാ രീതികളും അനുയോജ്യമാണ്. ആഹാരം "പ്രിയനേ" എന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദം നൽകുന്നു:

• രാവിലെ: ചീരയും തക്കാളി, വെള്ളരിയും ചേർത്ത് ടൈറ്റിൽ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.
• പ്രഭാതഭക്ഷണം: കാരറ്റ്-ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: വെള്ളരിക്ക, പച്ച ഉള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാബേജ് സലാഡ്;
• അത്താഴം: പച്ചക്കറി പായസം.

ആഹാരം "പ്രിയനേ" - 3 ദിവസം

ഈ ദിവസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണരീതി വിവിധ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യദിവസത്തിലെ എല്ലാ നിയമങ്ങളും ഇതിലേക്ക് കടക്കുന്നു. ടോഡിനും സ്പിറ്റ് കൊഴുപ്പുകളുമുള്ള കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജ്യൂസുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് ചാത്ത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. ഭക്ഷണ "പ്രിയങ്കരി", എന്നതിന്റെ കുടിക്കുന്ന ദിവസം, വിശപ്പ് എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, ഇതിനകം ഈ ഘട്ടത്തിൽ ചെക്കുകളിലെ ആദ്യത്തെ ഫലം കാണാൻ കഴിയും.

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത കൊഴുപ്പ്
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 മില്ലി പാൽ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികളിൽ 250 മില്ലി ചാറു;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. സ്മൂത്തികളും;
• വൈകുന്നേരം: പച്ച അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായ.

ആഹാരം "പ്രിയനേ" - 4 ദിവസം

ഒരുപാട് പേർക്ക് മധുരത്തിൻറെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും, അവ ഇന്നു പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ആഹാരം ശരിയായി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ "ഇഷ്ടം", പഴം വളരെ കലോറിയുള്ളതിനാൽ പഴം, വാഴ, പഴം, അത്തിപ്പഴങ്ങൾ എന്നിവ നിരസിച്ചു. ഈ ദിവസത്തിലെ മെനു ഇങ്ങനെയാണ്:

• രാവിലെ: ഓറഞ്ച്, ചായ;
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: പകുതിപ്പക്ഷി;
• അത്താഴം: തൈര് ധരിച്ച ഒരു സാലഡ് സാലഡ്;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ. ജ്യൂസ്;
• വൈകുന്നേരം: പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ബേക്കുചെയ്ത ആപ്പിൾ ഒരു ജോടി.

ഡയറ്റ് "പ്രിയങ്കരം" - 5 ദിവസം മെനു

പേശികൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന പ്രോട്ടീനുകളിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഡയറ്റ് "പ്രിയങ്കരം", അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ദിവസം മൃഗങ്ങളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, മാംസം, മത്സ്യം, മത്സ്യബന്ധനം, പയർ മുതലായവ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പാചകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവായ വഴികളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: പായസം, പാചകം, ചുട്ടു, നീരാവി പ്രക്രിയയിൽ ഭാഗം 250 g കവിയാൻ പാടില്ല ഇന്നത്തെ മെനു ഇന്നത്തെ എന്തെങ്കിലും കണ്ടേക്കാം:

• രാവിലെ: ഒരു ജോടി ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ;
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചെമ്മീൻ ഒരു പിടി;
• ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്ന കഷണം, കഷണങ്ങൾ;
• ഇടവിട്ട് ലഘുഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്;
• വൈകുന്നേരം: സസ്യങ്ങളും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം.

ആഹാരം "പ്രിയനേ" - 6 ദിവസം

ഒരു കുടി ദിവസം, അത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കേണ്ടിവരും, കാരണം വയറ്റിൽ ഈ സമയത്ത് കുറയുന്നു. ഈ ദിവസത്തിനായുള്ള ഡ്രിങ്കുകൾ ആദ്യത്തേതുപോലെയാണ്. കുടൽ കൂടുതൽ ക്ലീനിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും. ഡയറ്റ് "പ്രിയനേ" "എന്നതിന്റെ ഏകദേശ മെനുവിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങളുടെ നിയമങ്ങൾ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

• രാവിലെ: 1 ടീസ്പൂൺ. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് നനഞ്ഞ;
• രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: 250 മില്ലി പഴവർഗങ്ങളായ പച്ചമുളക് ജ്യൂസ്;
• മത്സ്യം : മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ fillet പാകം ചെയ്യുന്ന ചാറു;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 200 മില്ലി റൈസൈൻക;
• വൈകുന്നേരം: ഊഷ്മളയോ ചായയോ 200 മില്ലി

ഡയറ്റ് "പ്രിയങ്കരം" - മെനുവിന്റെ 7 ദിവസം

തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണ രീതി അവസാനിക്കാനിരിക്കെ, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിന് ഒരുക്കങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ദിവസം മിക്സഡ് ആണ്, അതായത്, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഇത് വയറിലെ വലുപ്പം നിലനിർത്തും, ഭാവിയിൽ ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് "പ്രിയനേ" എന്ന മെനുവിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

• രാവിലെ: പാൽ പാകം ചെയ്ത ഓട്സ്.
• രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച കടലാസ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ് 5% ഫലം കൊഴുപ്പ്;
• വൈകുന്നേരം: പച്ചക്കറികൾകൊണ്ട് മത്സ്യം.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക "പ്രിയനേ"

ഭക്ഷണത്തിലെ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതാണ് സാധാരണ മെനുവിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്നത്, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് ശേഖരിക്കാനാകും. ഇത് തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "പ്രിയപ്പെട്ട" കഴിയുമ്പോൾ, ഒരു സമയത്ത് ക്രമാനുഗതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണ രൂപത്തിൽ നിർണയിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

1. ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും അവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങൾ ദോഷകരവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും നൽകി പി.പി.യിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട്.
2. പ്രതിമാസം 1 കി.ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ പ്രോട്ടീൻ 1-1.4 ഗ്രാം കുറയാത്തതാണ് ഉദ്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.
3. ഒരു ഭിഷഗ്വര ഭക്ഷണരീതിയും സേവിംഗ്സ് ലെ മോഡറേഷനും മുറിക്കുക.
4. ആനുകാലികമായി സ്വയം ഇറക്കുക, ദിവസങ്ങൾ എടുക്കുക.
5. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ആഹാരം "പ്രിയങ്കരമായ" ലംഘനങ്ങൾ

പോഷകാഹാരത്തിൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടതെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണനയ്ക്കായുള്ള ചില കണ്ട്രോളേഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഹാർട്ട് ഡയറ്റ് "പ്രിയങ്കരമായ" വിസർജ്ജന സംവിധാനവും, ദഹനനാളത്തിന്റെ, മെറ്റബോളിസവും, വൃക്കകളും കരളവുമൊക്കെയുള്ള രോഗങ്ങളുമൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഗുരുതരമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ആഹാരം "പ്രിയനേ" എന്നതു മുലയൂട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.