സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ - മെനു

ഒരു പ്രത്യേക പോഷകാഹാര പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതിനായി ഡോക്ടർമാർ രക്തക്കുഴലുകളിലെ പ്ളഗുകളുള്ളവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതായി ആഹാരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ പാലിച്ചാൽ, അനുവദനീയമായ വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല, വേണ്ടത്ര രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ബലഹീനതകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് യാതൊന്നും അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല.

സ്ത്രീകളിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ലൈംഗിക ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ചെറുപ്രായത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലവും സാധാരണമാണെങ്കിൽ, പിന്നീട് ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ അത് കൂടുതൽ കുറയുന്നു. പിന്നീട് എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളും കടന്നു നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരണമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക പ്രധാനമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, പാത്രങ്ങൾ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ആശങ്കയ്ക്ക് യാതൊരു കാരണവുമില്ല.

സർവേയിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോളിനെതിരെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയായിത്തീരണമെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്കത് ക്രമീകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ തത്വങ്ങൾ ലംഘിക്കാനോ കഴിയും, എന്നാൽ ഓരോദിവസവും നിരോധിച്ചിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനാവില്ല. 1-3 മാസത്തെ ഉപയോഗം കഴിഞ്ഞ് ഡോക്ടറെ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ പോഷണ പദ്ധതിക്ക് തിരുത്തൽ വരുത്തുക.

സ്ത്രീകളിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നാലു അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ചുവന്ന മാംസം ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാമിന് കുറയ്ക്കുക.
• വറുത്ത ആഹാരം നിരസിക്കാൻ
• കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണത്തെ അനുവദിക്കും.
• സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മിശ്രിതം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു എന്നിവയുടെ നിരോധനം.

ഈ തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ഭക്ഷണരീതി പലതരം വിഭവങ്ങൾ, ഒറിജിനൽ, പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ഈ പ്രശ്നം പട്ടികയിൽ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുക, ഇത് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക, ആരോഗ്യത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതും സുരക്ഷിതവുമായവയിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

പുരുഷന്മാരിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ പതിവായി 30-35 വർഷം മുതൽ പാചകത്തിന്റെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക. ഈ പ്രായം മുതൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സാധ്യത, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ രക്തക്കുഴലുകൾ ലെ ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനം നയിക്കുന്നു, ഹൃദയം ടിഷ്യു അപ്പടി. തലച്ചോറ്, നട്ടെല്ല്, ധമനികൾ പലപ്പോഴും തടഞ്ഞുവെയ്ക്കുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത.

പുരുഷന്മാരിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള ആഹാരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിച്ചറിയാൻ പാടില്ലെന്നും പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സൂപ്പ്, ലീൻ കറികൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും. മെനുവിൽ വൈവിധ്യമുണ്ട്, ചുവന്ന മീൻ ഇനങ്ങളും, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരും.

പുരുഷന്മാരിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം

ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾക്കുള്ള മെനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, സ്ത്രീകളുമായുള്ള പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, ചുവന്ന മാംസം ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 120 ഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കണം. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒരു മനുഷ്യന് താങ്ങാനാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

1. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം വരെ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
2. മദ്യം - ചുവന്ന അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് വൈൻ, കോഗ്നാക് അല്ലെങ്കിൽ വോഡ്ക, ഡോക്ടർമാർക്ക് കുടിപ്പാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
3. വൈറ്റ് മാംസം.
4. ഏതെങ്കിലും അളവിലുള്ള മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ.

പോഷകാഹാര പദ്ധതികളുടെ പല വകഭേദങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടുത്തുകയും, ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധിയാകുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അത്ര ഭയാനകമല്ലെന്നും സെമി-ഫിനിഷിംഗ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാം. ചില പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ താഴെ, അസാധാരണമായ നിന്ന്, ഇണചേരുന്നു, അവരിൽ ഒരുത്തൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പട്ടിണി അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

പരമ്പരാഗത വൈദ്യം പല മെനു ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം, നിങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ അവസ്ഥ നോർമലാ'ക്കാന് കഴിയും. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഭോജന പദ്ധതി ഒരു വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണമാണ്, അതിന്റെ സാരം താഴെക്കൊടുക്കുന്നു:

1. വിഭവങ്ങൾ ലേക്കുള്ള വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, അത് നന്നായി ഫിഷ് മത്സ്യം, പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ.
2. ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളെ നിരീക്ഷിക്കുക, മദ്യം കഴിക്കരുത്, ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കരുത്.
3. വെയിലത്ത് എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, ഗ്രാമ്പൂ, വെളുത്തുള്ളി, ഒരു ദിവസം, വെയിലത്ത് ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ കുടിക്കുക.

ഭക്ഷണം പ്ലാൻ അനുബന്ധ ഒരു പ്രത്യേക കഷായങ്ങൾ ആയിരിക്കും, അത് സ്വയം പാചകം കഴിയും. 150 ഗ്രാം വെളുത്തുള്ളി, വോഡ്ക എന്നിവ എടുക്കുക, മുട്ട ഇളക്കി വാങ്ങുക, 14 ദിവസം വേഗം നിൽക്കുക. പൂർത്തിയായി ഉല്പന്നത്തിൽ അടിക്കുക, ദിവസം 3-4 തുള്ളി കുടിക്കാൻ 3 തവണ, കോഴ്സ് 1 മാസം. ഡോക്ടറുടെ അനുമതി കൂടാതെ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം ആഹാരം കഴിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് എന്തുപറ്റി കഴിയും?

ഡോക്ടർ ഫുഡ് പ്ലാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള നിലവിലെ, അനുവദിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ഈ ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം രോഗിയുടെ ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയിൽ ഡോക്ടറാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വേവിച്ചെടുക്കാനോ, സ്റ്റീവ് ചെയ്തോ, കഴിക്കാനോ കഴിയും. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നന്നായി ചൂടാക്കരുത്. ഭക്ഷണ പ്രകാരം, നിങ്ങൾ കഴിക്കാം:

• ചുവന്ന മീൻ;
• പരിപ്പ്
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• വെളുത്ത മാംസം
• 5% വരെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ;
• മുഴുവൻ മാംസത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• കൂൺ.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

അധിക ഭാരം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മെനുവിന്റെ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. വെളുത്ത മത്സ്യം, മാംസം, താനിങ്ങ, വിയർപ്പ്, പയറ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ. ദൈനംദിന റേഷൻ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഒരു വിദഗ്ധൻ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. രോഗി അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതി നിരീക്ഷിക്കുന്നു. സ്ഥിതി സാധാരണവൽക്കരിക്കുന്നതിന് ശേഷം കൂടുതൽ മൃദുവായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണപാനീയത്തിൻറെ അളവ് അധികഭാരം ഇല്ലാതെ സാധാരണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മാതൃക നോക്കാം. കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് വർധിപ്പിക്കും. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കുകയും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് മൂല്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ നിർവ്വചനം അനുസരിച്ച് ഭാഗങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, തത്വം 45-50% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 35-40% പ്രോട്ടീൻ, 15-20 കൊഴുപ്പ്.

കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ആഹാരം, ആഴ്ചയിലെ ഏകദേശ മെനു

7 ദിവസത്തെ പോഷകാഹാരം താഴെ. ആവശ്യമെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് ചെയ്യാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം, ഒരു ഏകദേശ മെനു

1. തിങ്കൾ : ഒരു ജോഡി പ്രതിമാസം 2 പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഓംലെറ്റ്. പച്ചക്കറി സാലഡ് മാംസം ഇല്ലാതെ സൂപ്പ്, മാംസം വേവിച്ചതും stewed പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ; ആപ്പിൾ; പുതിയ വെള്ളരിക്കാ മത്സ്യം.
2. ചൊവ്വാഴ്ച : താനിന്നു കഞ്ഞി; ഫലം; ചിക്കൻ ചാത്ത്, സ്റ്റീക്ക് ചിക്കൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് പുളിപ്പിച്ച സ്ത്രീ മത്സ്യം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
3. ബുധൻ : അരകപ്പ്; പരിപ്പ് മത്സ്യം സൂപ്പ്, ട്യൂണ ആൻഡ് വെള്ളരിക്ക ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ്; ഫലം; അരി കൊണ്ട് ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.
4. വ്യാഴാഴ്ച : പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ; പച്ചക്കറി സാലഡ് മാംസം കൂടാതെ സൂപ്പ്, പഴം, പുതിയ തക്കാളി; ഫലം; ഒരു ദമ്പതികൾക്കും ഒരു സാലഡിനും ചുവന്ന മീൻ.
5. വെള്ളിയാഴ്ച : തൈര്കസീറോള്; നട്ട് പഴങ്ങളും സാലഡ് നാരങ്ങയുടെ സൂപ്പ് , സ്റ്റീവ് മത്സ്യം; പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി എന്നിവകൊണ്ട് ഗോമാംസം.
6. ശനി : മത്തങ്ങിയും ആപ്പിൾ സാലഡ് തൈര്; മാംസം സ്റ്റീവ് കൊക്കട്ട്, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, താനിന്നു; ഫലം; സമുദ്രത്തിലെ മത്സ്യം, വെള്ളരി.
7. ഞായർ : തേൻ കൊണ്ട് സെമിനോന കറുവ തൈര്, പരിപ്പ്; ബീൻ സൂപ്പ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി പായസം; ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്; മത്സ്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയവ.

അവതരിപ്പിച്ച മെനു പുരുഷൻമാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, മാറ്റമില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം അഭിരുചിയുടെ മുൻഗണനകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം സംഭവിച്ചിട്ടും, ആരോഗ്യം നില മോശമായി തുടരുകയാണ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പോഷകാഹാര പദ്ധതി പുനഃപരിശോധിക്കണം.