അറിയപ്പെടുന്ന റഷ്യൻ പത്രമായ ഒരു ലേഖനത്തിൻറെ തലക്കെട്ടിൽ ഇസ്രായേൽ ഭക്ഷണശാല കിം പ്രോപ്സോവ് പറയുന്നു: "ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ധർമ്മം ഉണ്ടാക്കരുത്. ഒരു മെലിഞ്ഞ പശു ഒരു തലപ്പാവ് ഇല്ലാത്തതാണ്. " എട്ട് വർഷക്കാലം അതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കിലോഗ്രാം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് അതിന്റെ ആഹാരമാക്കി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതവും അപകടകരവുമായ മാർഗമാണിത്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കിം Protasov ഭക്ഷണ ഒരു വിവരണം കണ്ടെത്തും, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു പോഷകാഹാരം Protasov ഭക്ഷണ പ്രദാനം എന്തു ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം ചെയ്യും. മറ്റേതെയും പോലെ, കിം Protasov ഭക്ഷണത്തിലെ പരിമിതികൾ ഉണ്ട്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന്, ഒരു നേരത്തെ ഡോക്ടറെ കണ്ടുമുട്ടുക കണ്ടെത്താൻ, നല്ലതു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 5 ആഴ്ചയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് 15-20 കിലോയിലേക്ക് പുനക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഡയസ് കിം Protasov ലാഞ്ഛന മൂലകങ്ങളുടെ കുറവ് നഷ്ടപരിഹാരം ഒരു വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണത എടുക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിറ്റി മൂല്യം 1200-1400 കലോറി ആണെന്നതും ആവശ്യമാണ്.
കിം പ്രോട്ടാസോവ് ന്റെ ഭക്ഷണ റെസിപ്പുകൾ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ പുതിയതും അല്ലാത്തതും പച്ചക്കറികളാണ്. പാലുൽപന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് അളവ് 5 ശതമാനത്തിൽ അധികമായിരിക്കരുത് (കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, കൊഴുപ്പ് വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ചീസ്). ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, പഴം, മധുരമുള്ള തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് തടയാം. ദിവസവും ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, മൂന്ന് പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ) - നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ദ്രാവക ആവശ്യമാണ് ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ദഹിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് പ്രതിദിനം 40 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
ഭക്ഷണത്തിൻറെ മൂന്നാമത്തെ, നാലാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും ആഴ്ചകളായി ക്രമേണ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് മാംസം, ചിക്കൻ, മീൻ എന്നിവ മാറ്റേണ്ടതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് ദിവസം 300 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം. ഈ പരിമിതികൾ കാരണം, കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ആഴ്ചകളിൽ, ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് തീപിടുത്തം സംഭവിക്കുന്നത്. കിം Protasov സ്വയം കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു, പോലും അമിത ഭാരം പ്രശ്നങ്ങളില്ല.
പ്രോട്ടാസോവ്സ് ഡയറ്റിനുള്ള നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക
കിം Protasov ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവരണം പുറമേ സമയം നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട് ഭക്ഷണ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര, സ്വീറ്റ്നറുകൾ, ഞണ്ട് വിറകുകൾ, സോസേജ്, സോസേജ്, കൊറിയൻ ലെ കാരറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഭവങ്ങൾ ഒരു, ഇറച്ചി ചാറു, തണുത്ത മാംസം, പച്ചക്കറി ചാറു, തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉപ്പ്, സോയ്, വിനാഗിരി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും തിന്നാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പായ്ക്കറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കരുത്.
കിം പ്രോപ്സോവ് എന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം
ഈ ഭക്ഷണരീതി പ്രയോഗിക്കുന്നത് നല്ല ഫലം നേടാം. പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണരീതിയിൽ 5 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, 20 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തിനു കുറയുന്നു, പ്രത്യേക പരിമിതമായ മെനുവിലൂടെ ദ്രോഹിക്കുകയല്ല, ചില ഡയറ്റുകളിൽ ഇത് പോലെ. എന്നാൽ ആദ്യം, പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അന്തിമ ഫലം ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവികളുടെ ആദ്യകാല ഡാറ്റയും വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവവും അനുസരിച്ചിരിക്കും. കൂടുതൽ പ്രാഥമിക ഭാരം - വേഗത്തിൽ പോകാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം കുറവായ അമിത ഭാരം ഉണ്ടാകുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. കിം പ്രോട്ടാസോവ് ന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്
ഭക്ഷണ Protasova കുറിച്ച് അവലോകനങ്ങൾ
ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ച ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ കിം Protasov മാത്രം പോസിറ്റീവ്. കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകും. പാൽ ഉല്പാദിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ വലിയ അളവ് കാരണം ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ലാക്ടോസ് എന്നിവയുടെ മാന്യമായ അളവ് ലഭിക്കും. അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം എത്തിക്കുന്നു. പ്രോട്ടാസോവ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഒരു മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതുമാണ്, മൃദുലവും സുന്ദരവുമായ ഒരു കണക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.